今天让我特别难过的事是他一直没回复消息。
这让我意识到我内在非常期待他的回应，我的心里一直认为他是在那里的， 是属于我的。 我没接受他已经不爱了的事实。我在渴求他的在意。我想要印证我在他心中的存在感。如今得不到回应证明了没存在感，所以才失落。
我需要做的功课是放下，重新学习爱。持续清理。
我可以做的是，保持运动，练习呼吸，做清理，写觉察。
今天激动的事情是在小末给我发松鼠视频的时候他给我发了消息！那一瞬间真是激动开心。
这让我意识到我在意被他人在乎，被惦记让我感觉到被爱，小末发给我所以我内心很开心。他发给消息我让我外求的心得到所求。
我要做的功课是，内修，而不是外求，从内在沸腾起能量，唤起内在的爱。
我可以做的是，坚持打卡（今天差点要放弃，很好坚持住了），觉察日记，保持觉知的心。
明日，7点，做饭吃饭上班。画咖啡，改论文。
晚安。
