现代人的学习焦虑，是知道自己想学习，却总是学不进去，其实自学是种能力，可以学习和锻炼。

这篇文章就教你弄清楚自学能力究竟是什么，如何掌握和应用自学能力，如何通过提升自学能力，来实现人生高度。

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01.

首先要知道：拖延症是死敌，必须干掉。

可你知道拖延症是怎么产生的吗？

拖延症产生的过程是这样子的：有件不想做的事情→想到这件事就特别烦躁→既然这么痛苦不如玩手机吧→变得更难受了。

那么我们在大脑实质是这样的：大脑预测那件事会让我们产生不安→这件事激活了大脑中的疼痛区域→大脑寻求停止这种痛苦开始转移注意力。

所以啊，读者老爷们，拖延症犯的时候不要自责，要怪就怪你的大脑，是你的大脑让你难受的，所以你才没写作业，所以你才不交报告的，都怪大脑这个小婊砸。

但我们毕竟是有追求的人嘛，如果可以的话，我们还是想战胜拖延症，好好学习，在deadline之前好几天就完成任务。

那么如何解决这个问题呢？可能你看过很多关于拖延症的文章，知道各种各样的方法，但是如果你还没解决拖延症，那不妨可以看看我介绍的这种方法：

如果你拖延症犯了，不想写写报告，解决拖延症的方法就是去写报告！

这个方法是不是非常令人无语，但是我要告诉你，这个方法非常有效！！

有研究表明，当你面对一件特别不想做的事情的时候，你的大脑会产生神经上的不适，但是一旦你开始做这个不想做的事情的时候，大概十几分钟，神经的不适就会消失，会真的消失哦~

所以说，不写小作文，很痛苦，怎么办？去写小作文！

不想看书 ，就看见书就头疼，怎么治头疼？去看书！

你只要告诉自己“我知道我要做的事情很烦，但是科学家们说了，这都是大脑在欺骗我，而且只要我开始做这个事情做个十几分钟我就不痛苦了，那我就试着先做十几分钟吧”

写十几分钟小作文跟写完一长篇文章比起来，是不是更容易操作呢？

你只要克服了这十几分钟，接下来一切就顺风顺水了。

那么，如果你已经成功干掉拖延症，那么接下来就可以进入提升我们的自学能力的环节了。

02.

阅读理解能力是自学的基础

我知道看到这很多人心理要狂喷我了：呵，不就是阅读理解，你以为谁不会啊！

但是事实上，我们中大多数人根本不具备基本的阅读能力。所以阅读理解这事儿啊，说起来简单，但是做起来比想象的难得多。

首先我们要理解什么是阅读，阅读是识别文字并接收文字所含信息的一个过程，所以阅读之前，我们应该先建立起一个甄别所接收信息是否可靠和有效的能力。

而这个甄别能力，就需要长期培养和锻炼。

你知道我们大脑是怎么处理接收到的信息的吗？

当我们捕获一个信息后，接下来信息会输入到我们的大脑中后，就会由大脑进行进一步处理：需要记忆的，就进行记忆存储，并且要依靠反复记忆才能实现永久记忆。

对不需要全部记忆的信息，就只记住信息的关键点，保证将来某一天能利用记忆存储的关键点重新找寻信息……

不仅如此，大脑会对新接收的信息进行辨别，如果是与曾经接收过的信息相似却不相同，就会进行分辨，判断新接收的信息是否正确，曾经的信息是否有误，是否需要进行覆盖更新……

要知道，只有当存储的信息足够多了，我们才可能做到将信息彼此衔接，实现“融会贯通”。

我们可以想象，拥有优秀的阅读理解能力就如同一名经过专业训练的图书管理员，将各种信息进行分门别类存储，以便日后加以读取和利用。

而很多人却以为自己不用经过什么训练，就觉得能做到，其实都是不自量力的表现。

03.

写作是影响自学能力的重要因素

我为什么要谈写作能力？

因为这里的写作能力并不是指的写小说，写诗歌散文那种大文豪作家需要具备的能力，知识写作能力中的最基本的一种：

写简洁、有效、准确、朴实而具有逻辑性而理性文字的能力。

我们常陷入这样一种状态，自以为很认真的学习一番后，看起来硕果累累受益良多，但如果要把刚才我们所学的整理成文字时，会发现自己语序和逻辑都很混乱，没办法按照刚才所学的逻辑将学习成果整理成文字。

这意味着：我们无法将刚刚所学的知识，系统而具有逻辑性地用自己的文字表述出来。

学习其实是个理解再输出的过程，谁也做不到只输出不输入，相反只接收不输出也就构不成完整的知识体系。

咱中国不是有句谚语叫“好记性不如烂笔头”，其实也有这层道理。

03.

实践能力是检验自学效果的根本指标

如果说刚刚的文字输出是对即刻所学知识的应用，那么接下来就是对所学知识的真刀真枪的实践和利用。

我想在读这篇文章的大部分读者，都是经历过咱中国应试教育的，比如我们在九年义务教育再加多年的高等教育都学过的英语一门课，大部分人都在一种很尴尬的学习法：死记硬背。

结果也很尴尬，单词都认得，就是不会读，语法都记得住，结果一个都不会用。

学了那么多年就记住了一句

“How are you？I'm fine，thank you and you？”

为什么呀？因为我们背了那么多的单词，却从不读英文书籍，不看英文文档，也从不张口用英文交流。

其实，当自己掌握数千个基础词汇，了解句式语法后，就应该主动的去用英语。

比方说：看本英文书，不带字幕看英语影视作品，有机会就和外国友人交流。

只有当我们把所学知识应用起来后，知识才真的展现出了它的价值。

04.

掌握自学的进程，并持之以恒。

上面这三点就是培养自学能力的方法， 而最重要的则是这第四点。

我非常喜欢科幻巨匠刘慈欣的一短篇科幻小说《乡村教师》，他在文中这么写过：

人类这种以难以置信的的每秒 1 至 10 比特的速率进行交流的物种，竟然能创造出如此繁盛的5B级文明？？

我们人类的知识的魅力就在于，是一个不断积累再传承的过程，我们所学的每一个知识都是前人通过文字和语言传承下来的。

所以，我们学习的过程也是不断积累，不断坚持的过程，因为学习不是一个线性的过程，做不到“一分耕耘，一分收获”。

最后，当你确实地掌握自学能力后，我想你也同时拥有了应对一切困难的能力，因为你有了解决问题的能力，就是学习。

本文部分灵感观点源自于李笑来所著书籍《把时间当作朋友》

引用来源:

知乎答主任妍Carol①

李笑来著《把时间当作朋友》②

刘慈欣《乡村教师》③