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Hi , 你好，我是达西西。
你有没有因为一件工作迟迟没有进展而变得焦躁不安？有没有因为一件小事在工作中和别人大吵一架？有没有发现周围的人都很难相处？或者发现自己最亲近的人都无法理解自己？
如果出现这些情况，说明的精力可能有点透支了。
你知道吗？长期的负面情绪，不仅影响我们的精力水平和工作效果，甚至会影响我们的身体健康，如此又无法为我们提供足够的体能精力。
流行病学家大卫·斯诺登对678名修女进行了调查，他请每位修女写一篇文章，总结他们从20岁到现在的生活。
通过对比发现，文章主要内容为幸福、爱、希望、感恩、满足等正面情感的修女寿命更长，成就也更多。而主要表达负面情感的修女，更容易抑郁，死亡率也越高。
可见，处理好自己的情绪，调动起自信、喜悦、挑战、冒险、耐心等积极愉悦的情感，全身心投入到工作中，是精力管理的一个重要维度。
那如何激发我们的正面情感呢？
第一个方法是参与到所有能带来享受、安全感和满足感的活动之中。比如唱歌、园艺、跳舞、练瑜伽、读书、体育运动、听音乐会等。
在参与这些活动的时候，需要我们摈弃杂念、完全投入其中。在享受中让情绪恢复平和与稳定，我们的情感精力也将渐渐复苏。
激发正面情感的第二个重要方式就是维持良好的人际关系。这些人际关系包括工作上与上司同事之间的关系，生活中与朋友和伴侣孩子的关系等。
盖洛普公司研究发现，员工和上司之间的关系比其他因素更能决定员工的效率。
如果上司和员工的关系比较和谐，员工能够感受到上司的关心，最近接受到上司的表扬、肯定和鼓励的员工的效率也会变得更高。
维持一段健康的友谊，也会给我们带来积极的情感精力和更新。一段稳固的友谊包括付出与回报、倾诉与倾听、珍视他人以及被人珍视。
此外，和谐充满爱的家庭关系也会为我们提供充足的情感精力储备。如果我们能与自己的伴侣和孩子建立一些固定的仪式，比如每周末要与伴侣约会一次，要陪孩子做作业、共进晚餐等，通过这些仪式和习惯，我们将加深与伴侣和孩子的交流，在家庭生活中感受到温暖和幸福。
以上内容来自《精力管理》这本书，如果想获得更多的情感精力的锻炼方式，可以找这本书来看看。
