我的拖延症，何时是个头？

不知从什么时候起，我与拖延症结下了不解之缘。

两年前，我就有要早起（4:30起床）的打算，自己也坚持了一段时间。但往往因各种原因而中断:睡眠不好的时候，晚睡的时候，生病的时候，事情多工作忙的时候……

当这些情况都排除在外的时候，大势已去。到了第二天，继续重复昨日的故事--趴窝。自己美好的愿望，成了镜中花,水中月。正应了小沈阳那句话:眼睛一睁一闭，一天就过去了；眼睛再一睁一闭，一生就过去了。

蓦然回首，才发现真的是“几十年如一日”---几十年如一日地原地踏步。没有成长，没有蜕变，“万事成蹉跎”。想到这里，我不禁“头岑岑而泪潸潸”。

至于很想坚持的事:每天练瑜伽1小时，朗读30分钟，看书2小时等等，都因拖延症一个个都成了昙花一现。正如老师说的，想起过去的自己，真想骂自己一句“混帐”。

我的时间是怎么被偷走的？

躺在床上，优哉游哉，一手支头，一手在手机上做上下滑动的运动，乐此不疲：刷刷朋友圈，看看娱乐八卦，逛逛淘宝、溜溜唯品会……真是时光荏苒，“岁月静好”。然而，不知老之将至矣！

夜深人静时，想着未完成的计划，心里升起莫名的空虚和负罪感。明天的朝阳，我什么时候才不辜负你呢？

办公室里一有闲暇时间，就和同事天南地北侃大山，琐琐碎碎唠家常。大把大把的好时光被挥霍殆尽。“明日复明日，明日何其多”？而必须做的事，临到头才急急忙忙赶，“要是提前完成多好啊”，悔之晚矣。

我怎么被拖延症缠上的？

首先，“懒”字当头。梁启超说:“百行业为先，万恶懒为首。”对，我被万恶的“懒魔”赖上。对必做之事，缺乏“敬”的态度和”乐”的好感，不想去做，懒得做，当然“拖”了，拖到没有退路时，只好敷衍塞责。

失去了体验认真做事过程中的曲折、层累，失去了一步一步奋斗向前，从刻苦中得到的快乐，及快乐分量的加增。梁启超认为对这种人，要彻底讨伐，万不能容赦。

其次，满足于“胎衣区”、“舒适区”和“习惯领域”。不敢或不愿去做新的尝试和挑战。原先想做的事，不知要拖到猴年还是马月。比如我拿到驾照已11年了，想开好，却一直拖着不练，到现在拖成了一枚新手。呜呼哀哉！

叫板拖延症！

1.明确目标及实现目标的意愿度。

举个例子，有人说自己的奋斗目标是挣大钱，但他却不清楚具体数目是多少，几十万、几百万还是上千万；多长时间完成？五年，十年，还是二十年；每年挣多少钱？都应该清晰具体。

目标清晰了，那你实现目标的意愿度有多大？百分之百还是百分之八十，如果是百分之八十，那百分之二十的阻碍是什么？我怎么克服，才让意愿度变成百分之百。

2.抓住“此时此刻”。

怀左老师说:什么也不用想，直接开始做就好了。的确，过多的想法，反而会束缚自己。关注当下，抓住“此时此刻”。未来是现在生活的延续，不要对自己的未来撒谎。

“屏蔽”手机，“屏蔽”周围的种种诱惑、干扰。守住你的目标，直接做就好了。

3.坚持一项健身运动。

但凡伟人或成功人士，大多都有健身运动的好习惯。泽东的“暴雨浴”，美国前总统卡特的跑步和骑自行车锻炼，无不有助于他们事业的成功。

日本作家上春树坚持长跑30多年，不仅锻炼了身体，磨炼了意志，还获得无穷的创作灵感。他说：今天不想跑，所以才去跑！这就是坚持！

因为坚持了身体上的锻炼，才有心性上的锤炼。
才有了金钢之信念与毅力，解决拖延症，那就是小菜一碟了。永不放弃，死磕到底。

4.进群打卡，倒逼自己成长。

一个人走得快，一群人走得远。同伴的引领和陪伴，会增加克服拖延的信心和力量。

比如加入写作的训练营后，虽然辛苦，虽然艰难，虽然仍有拖延，但看着群里优秀的同伴，自己也咬牙跟上。我的拖延症已经得到很大的改善。

5.静坐。

宁静致远，静能生慧。静坐能使人更笃定，更有底气和力气去完成既定的任务。

我近段时间尝试每天静坐20分钟，自己明显感到头脑更清醒，目标更清晰，做事更有条理。对治疗拖延症大有益处。

总之，斩断拖延病根，关键是马上行动并坚持！坚持！再坚持！

因为不想做，所以才去做。