一、习惯养成
快速阅读线上课程是一次习惯养成的体验,习惯部分收获良多的是两个部分：一个是练习了读书程序，另一个是阅读过程。
读书程序：
首先是整理认知；然后是明确意义；开展5min预读，确定阅读哪些书，制定阅读计划；开展阅读；总结问题的回答，形成总结性导图或开展输出。
阅读过程：
1、建立阅读的仪式感：通过冥想、凝视、眼球移动帮助身体尽快适应阅读状态。由于硬件限制，目前还不具备书桌阅读环境的建设，好在家里有书柜和存书。
2、运用心理暗示：阅读前形成仪式，阅读过程中暗示一直向下，理解和读速无关，先提升速度，用计时器给予压力
3、边读边圈关键词。
二、训练过程
快速阅读线上课程又是一次训练过程的体验,训练过程收获良多的是三个部分：一个是明确制定目标，一个是如何记录，第三个是支撑。
制定目标：明确如何挑选书籍，并通过书籍目录确立阅读目录；提升读速的方法，先了解基础读速，然后按照200-300字/分钟提升读速，循序渐进；输出的方法，通过思维导图、文字或分享整理思路输出。
如何记录：计时并记录具体数字，可以通过增加阅读遍数提升记忆效果。
支撑：学习《刻意练习》，并借鉴方法。进行吞食练习。开展“眼力”练习，通过凝视练习减少眨眼时间，通过凝视练习扩大视域，通过眼睛左右上下活动提高眼速。
三、下一步行动
明确自己的基础：
读速的基础：应试的读速达到4750字/分钟；应用的读速达到2132字/分钟；
理解的基础：理解力还要提高，应试正确率为70%-80%；应用输出思维导图。
下一步每天10分钟开展过程练习：
眼睛练习-3步练习
吞食练习-复印吞食的题目，记录过程。
下一步制定阅读计划：
频率-大约每月1本
记录过程-时间
目录-应试《小儿推拿》；应用个人提升方面《睡眠革命》《吃掉那只青蛙》《快速阅读》（完成1遍）《超级记忆》，育儿方面《谷物大脑》《让大脑自由》《孩子天生会数学》《小狗钱钱》，工作方面《议事规则》《奈非文化手册》等。
下一步输出计划：
开展中医分享；开展家教分享（完成现场课程）；制作国网大学课程。
