当你忧心忡忡，焦虑焦躁的时候你喜欢做什么？

当你工作学习时总是一心二用，神思恍惚，你是如何应对？

我用亲身的经历告诉你：写作是卸下焦虑烦恼最好的方法，冥想是提升专注力最好的方法，让你工作学习效率提升十倍。

01

那时的我遇到了心烦的事情，或者情绪焦躁时，总是找个安静的地方翻开一本书，目光似乎聚在书页上，却犹如目不转睛的盯着一张白纸，躁动的思绪像烧开的白开水一样在心头不停翻滚着，思绪就像一个小孩子一样，无论怎么命令它，始终无法使它安静下来。

此刻盯着书不是等于浪费时间吗？于是乎就拿出随身携带的笔记本，握着一支白色的钢笔翻开一页写了起来，开始写起来后心情瞬间就像花朵一样绽放开了，形形色色的话语像花朵吸引了无数小蜜蜂一样飞来，一会儿一页就写满了，接着写第二页，这时候的思绪是最纯净，没有过滤，没有杂质，也没有阻碍，想什么写什么，看什么写什么，就这样坚持每天写几页。

不知道过了多久回过头去看，起初会带些惊讶“哇，怎么写了这么多了”，如若细看书写的文字，数不清理不顺的条条句句，没有脉络，没有条理。如果算笔记的话，完全就是一篇篇杂乱无章的笔记，可是奇怪的是每一次写完这样的一篇笔记，忧心忡忡和焦躁的那个我消失了，那感觉就像背上的那块沉重的石头消失了，异常的轻松让我恢复如初。

很早前我一直认为无意义的写作就是浪费时间，其实只是缺少了一份坚持和专注，没有坚持的去写，也没有专注的心态察觉那一刻细微的变化，好像这一壶水每次烧到70度却去怪它为什么烧不开一样。

从最初书写的生疏到熟练再逐步成为习惯，每天都必须写上几页，不受时间地点限制，写写写的过程中竟然解决了我诸多的问题。挥挥洒洒本是无意写出的一字一句，但每次细看昨天，大昨天写下的文字，答案尽然已经暗藏在其中了。

或许是我心烦意乱一时忽视了它，也许在当时的我看来这并不是最好的答案，也许认为根本就不是答案，但这一刻却成了最好的答案。因此心态会严重影响你看待问题的角度。

其实要论写作有什么技巧，没有什么太多技巧，人人都会，正如吃饭睡觉一般自然，坐下来开始写就行了。在任何时候，只要你有时间就拿出纸笔开始写。

写什么？所想，所看，所感，真的没有具体要求，你只需要追随自己的内心，清楚描述每一个事物和细节，越清楚越好，然后用笔写下来。正如你的心灵好像一杯盛满了浑浊的水杯，只有先倒掉才有机会重新装入清澈的水。

写作中你才能无比接近真正的自己，了解自己才能改变自己。不管遇到任何开心，烦恼，愤怒，一切顺心不顺心的事情，可以通过写作看透本质，看清楚自己当下的心境，承担或者放下达到治愈心灵的目的。

02

冥想也是那一年偶然接触，周围有不少朋友每天早上或者晚上有冥想的习惯，他们说法各异，总之他们的意见是冥想是有百利而无一害的，特别是在这个习惯了快节凑，高压力的时代。

那时我傻傻的认为这样坐着真的有用吗？内心是不认可，持怀疑态度的。之前我也有静坐习惯，但这跟冥想究竟还是不同的，虽然在静坐但思绪在脑中穿来穿去；冥想则是要求放空大脑，专注于呼吸上。

当我决定试一试，并且坚持了几周后后发现其实是挺困难的，因为冥想违背大脑的工作机制的，我们知道即使什么也不做，人的大脑是自然的随机的冒出想法，所以要做到彻底的放空大脑能那么容易吗？尤其在这个信息爆炸的年代，长时间专注一件事也并非易事。

但是随着我不断的坚持练习，终于在三个月左右，我突然发现一件令我欣喜的事情，平时投入一件事情最多坚持三十分钟就会分神，需要休息片刻再开始；而现在至少保持专注两个小时，有时候甚至超过三个小时才会休息片刻，经常做着做着就忘记了时间。

这个变化太明显了，真可谓是无心插柳柳成荫，之后就彻底改变了我对冥想的认识，有一个人曾对我说：“冥想提升了我防干扰的能力，在专注工作的时间能自动屏蔽一切网络的干扰，以前我总是被网络上的信息打断，忍不住去看，现在一切都不同了”，对此我非常认同且深有体会。

我是一个对冥想一无所知的小白，通过坚持不懈的练习，冥想在我身上发生了化学反应，显著提升了我的专注力，那么你一定可以用冥想来改善你失控的注意力或专注力。

既然冥想是提升专注力的好方法，那么它的要点是什么呢？最重要的一点是必须每天坚持做冥想练习。对于冥想初学者我的感悟是心态平和，不必刻意，坚持练习就好。反而抱着强烈的目的性会有点“心急吃不了热豆腐”的感觉，而且不容易看到效果。

最后对于写作与冥想你要建立属于自己的仪式感，这样你能更加轻松积极的完成。对于写作许多人仍然会说："我要达到什么条件才行"，借用纳塔莉的一句话："闭嘴，开始写"，你只需要这五个字，冥想也是一样的。