大脑的结构与运行都会为了应对各种不同的心理训练而改变，很大程度上像我们的肌肉和心血管系统响应体育锻炼那样。
大脑就像我们的肌肉一样，会越练越大。
像伦敦的出租车司机由于职业的关系，他们需要精确掌握伦敦每一条线路和对应的建筑，长期下来，他们大脑内的海马体明显比其他人要大的多。这与驾驶汽车本身没有关系。而是与职业要求的导航技能有特定的关系。
大脑拥有无限的适应能力。
大脑的适应能力与我们身体的适应能力非常相似，不但程度相近，而且类别相差无几。如果我们足够多的练习做某件事，我们的大脑会改变某些神经元的用途，以帮助完成那件任务。
走出舒适区的重要性。
一个人走出自己的舒适区，遇到的挑战越大，在一定程度上，大脑中的变化也越大。人在学习一项新技能时，如果能够触发大脑结构的变化，那么，这种学习比起只是继续练习已学会的某项技能时的学习要高效的多，但过长时间过分的逼迫自己，可能会导致倦怠和学习低效。大脑和身体一样，对处于舒适区之外却离得不是太远的“甜蜜点”上的挑战，改变最为快速。所以，如果我们想要达成自己心中的大目标，可以先把大目标分解成一个个小目标，这样离“甜蜜点”不是很远，小目标更容易达成，一个个小目标达成后，大目标也就逐渐可以实现了。
关于训练对大脑的影响，还值得我们关注三个重要细节：
1.年轻人的大脑，即儿童和青少年的大脑，比成年人的大脑更具适应能力，因此，年纪越小，训练产生的影响越大。年轻人的大脑会以诸多不同的方式来发育，幼年时期进行训练，可以塑造后来的发展路线，从而造就更大的改变。所以，现在很多训练，都是从娃娃抓起，小孩子学东西确实比大人要快的多。
2.通过超长时间的训练来发展大脑中的某些部位，可能要付出一些代价。在某一领域发展的专项技能的人，可能在另一领悟则出现退化。
3.由训练引起的认知和生理变化需要继续保持。如果停止训练，它们便开始消失。就像我们掌握了某项技能后，如果长时间不用它的话，能力就会消退。
刻意练习，我们的目标不仅仅是挖掘自己的潜能，而且要去构筑它，以便从前不可能做到的事情变得可能做到。
