事实：今天早上女儿醒来时我正在洗衣服，结果发现我不在身边，就开始哭闹起来。感 受：很莫明其妙，也很着急。意图：想让女儿不要哭了，醒了就起来，今天还要去吉的堡上英语。可是女儿不肯起。这时有点火大。这时觉察到自已的情绪，于是问女儿，以前早上你醒来的时候妈妈也经常在做事情，今天是什么原因让你心情不好？女儿说”今天不一样，好不容易休息，希望一睁开眼睛，妈妈就在身边。决定：收起着急想发火的情绪，告诉女儿剩下两天早上都会让她一睁眼睛就看到妈妈。
丰盛日记：我拥有时时在我关心爱护的女儿，这种被强烈依恋的感觉让我有了更强的责任感。我拥有美好的一天假期，中午和家人在小区门口新开的饭店大吃了一顿，大家对这家饭店的菜赞不绝口，假期里，首先要满足吃的需求，接下来就是玩的需求啦。我拥有随时觉察和审视自已的毅力，当有一些不舒服 的感觉时，会提醒自已对方的正面动机是什么？怎样才能有更好的处理方式？
