A01林芊
️坐标：广州
三个标签：
0-12英文亲子阅读家庭指导师
七感学习感统训练家庭指导师
二宝妈/终身学习践行者
90天践行目标（一周践行总结）
️每天晚上11点前睡觉✅
️每天运动30分钟
️绘本课录制准备
这周全家人身体状态欠佳，三个目标只完成了一个，逐渐调整状态中。
锦囊回顾
项目：没那么紧急，不需要我们在两周内完成，也不像梦想之类的目标那样期限很长，一般是我们三个月内，6个月内最多一年内需要完成的大事项。项目也是一组，为了实现同一个目的而做的行动是短期完不成需要用一段时间多个步骤才能做完的事，这些事情不简单，不是某一个行动就能完成的单一日历和清单事件，而是围绕特定成果的相互关联的一系列行动。
项目PNAS法则：
第一步：想象并描绘项目大功告成的画面P(picture)简单来说，人通过视觉接受外界信息的过程，就是人们对于外界进行判断思考，吸收和反馈的过程，我们可以把它称为所见即所得。想象你想要实现的结果是什么，想一想那个让你怦然心动的画面，成功的画面，能够让我们清晰的知道自己将去到哪里，看到什么，感受到什么，它能够激发我们的内在驱动力和行动力。
第二步，把构成画面的要素，用名词N(None)尽可能的表达或罗列出来，既要把你头脑中想象的成功，画面里所有的参与人员，物体和物品用名词写下来，用具体的简单的一定数量的名词，把画面定格在书面的名词上。
第三步：根据名词进行项目行动描述A(Activities)根据画面找到名词之后，需要结合名词描述对应的行动。
通常我们在描述行动的时候，需要将前面的名词加入动词再描述成为具体的行动，也就是我+动词+参与人员+事件的公式，主语如果是“我”往往可以省略描述，越具体越好，要具体到一看到这个事件不需要思考，不需要查找资料就可以直接处理，这样委托起来也非常的方便。
第四步：找到项目行动的第1步，第2步，第3步，第N步，这就是找到项目行动各环节的关系并排序S(Sequence)在项目中我们需要把清单事件分解为1+1部，逐步推进天大的事情都可以分解为可以操作的许多小事，每件事对结果的贡献是不一样的，有的手续时间长，有的是关键的节点，为了能够井然有序,就要对事情进行分析排序。当你站在项目出成果的维度，抓住抓住关键事物去完成，你就会得到良好反馈，不断得到这样的正向反馈，就会促使你不断的去行动。
执行系统：即固定的日历弹性清单和项目清单。执行流程可以用公式ABCP，既A1+A2+B+C+P来表示。每一天应用五色表做具体预估和安排,日历事件首先如期在高能时刻完成即捍卫A1，如果还有时间应提前完成弹性事务A2，如果有紧急事件B类则推后并在空白时间完成执行时，有其他事务应记录为C类，早晚的蓝色时间，或者专门启动一个25分钟用来提前规划项目通过PNAS转化为进一步的A1或者A2事件。
关注圈和影响圈
一个人的圈子分两种:影响圈和关注圈。
影响圈就是你个人能力能影响的事情,比如我的工作状态、
我的减肥计划、我能读几本书。
关注圈” 是指我们日常所关注的周遭事情,
如环境、时事、新闻、娱乐、八卦等等,这些事往往不受自己控制。
不同的选择就会有不一样的结果。如果将精力放在关注圈,
你只会更容易受到别人的影响。精力放在关注圈,
你只会关心外界事物的变化,
以及外界变化给你带来的影响。 这样只会让你的生活越来越紧张。
如果将精力放入影响圈,你就能不断提升自己的能力,丛而能够影响更多的人,
也能赚取更多的财富。精力放在影响圈,
你就会想方设法逼着自己提升,让自己变得越来越强。
❤️感悟：周六听完锦囊课后感觉这周的作业好有难度啊！不过当我静下心来，拧上番茄钟，一边看叶老师的《高能要事》一边学习PANS法则就一步步的豁然开朗，所有的学习都是有关联的，工具的使用一直是我的弱点，也疑惑为什么一定要每天都打开日历清单呢，现在PNAS法则就可以很好把这些工具串联起来了，我甚至有些小兴奋，我一直没有行动的项目终于有头绪了。正所谓，当你觉得遇到困难的时候，是因为你还没有开始行动！而当你行动起来，一切都会迎刃而解！
本周小确幸：小组践行虽然比之前有些倦怠，还是有3名小伙伴获得了优秀作业，大家在小组会上积极发言，运动委员汪汇分享如何能够有仪式感的坚持运动。
本周作业
按照PNAS用1todoS将90天目标转化为项目，并写出下一步。
拆解一个90天目标，持续输出之绘本课录制。
录制涉及到的绘本，总课时数，录制需要的天数，录制需要的道具，录制参与人员，PPT课件准备。
用1todos把绘本录制项目拆解见图
用PNAS项目工作法拆解绘本录制项目
P：想象课程录制完成后，收到了很好的反馈，很多孩子因此受益，特别是一些自己不懂英文的家长学会了一套有效的家庭英文学习方法，觉得非常有成就感。
N: 绘本书目，ppt准备，交流会头脑风暴，与王老师交流沟通，录制道具，参与人员录制场地
A：
准备好录制需要的所有绘本
PPT说明课程介绍，第1课演示。
交流会头脑风暴与王老师交流沟通。
修改，确定录制形式。
录制人员的召集，道具的准备，找到合适的场地
试录制-修改-正式录制
S：第一：录制前的准备
第二：交流会头脑风暴与王老师沟通，修改，确定录制形式
第三：人员，场地，道具等-录制
下一步行动：按照PNAS行动起来！
练习PNAS项目工作法表
用PNAS项目工作法表依次将项目拆解为PANS,标注截止日期，在step上标注空间，工具，能量，人员，资源。在1todos列出项目清单并标注截止日期。第一次觉得原来工具那么好用，以前都没有真正的把工具用好。感谢易效能强大的工具系统助力我在梳理目标及如何下一步上打开了思路。
🧡一周践行感悟
本周是践行6周以来最有激情的一周，上周由于家里孩子轮番生病，搞到自己的状态也受到影响，经过一系列的调整，慢慢恢复正常。
工作
感谢向丽教练的指导和提醒，还有喜党孙明的帮助，让我重新梳理了小组内存在的问题和可以提升的进步空间。像每周的作业，必须设置时间节点，把作业细化细分，自己先完成再带动组员完成。本周的项目管理作业非常的及时，梳理了我急需完成又有点混乱的工作，带领我一步步往前走！
事业
绘本课录制准备
用PNAS项目管理法清楚的梳理了绘本课录制。细节和需要完成的工作。非常清晰的知道怎样下一步。
社交
每周三参加线下聚会，分享各自的经验得失
每周两次ABC
学习
每周1-5七感线上指导师课程✅
本周学习18种品格之节制，责任✅
营养知识学习
怎样科学的补钙✅
家庭
️用爱的五种语言来和家人沟通，儿子需要陪伴，妹妹需要礼物，都完美get
两娃上周肠胃炎，这周重点调理孩子肠胃。
️健康
两娃早睡计划，确定睡前清单具体执行人。
哥哥加入亲子班的早睡俱乐部，目标是9：30睡觉，大多数都是10点。本周哥哥作业提速，要更多的关注睡前准备。
两娃长高计划，三个月定期量身高，睡眠控制在红线内，营养素的补充，调理肠胃，坚持运动。
坚持每天给孩子做七感训练。两娃的触觉训练都要加量。重新梳理了七感训练打卡表，配合放学后清单来完成。
自己早睡早起已经逐渐形成了生物钟。换用手环做闹钟和做睡眠监测。
本周我做到了：
接受家人的建议，尽量改变和孩子说话的方式，用爱的五种语言来拉进和家人的距离。
改变工作方式设置提交作业时间节点，以身作则，首先完成。并带动作业委员，轮值组长一起行动起来。
本周需要改进：
️爱自己，爱家人，坚持冥想。
️继续深度学习工具的使用并运用
责任：责任是个好品格，
