今天开始，2018年的第一天工作。
早上5点半醒来，很自然地揉腹，就这样让自己的身体醒过来。
我给自己定的计划是每天揉腹200下，抓带脉300下，然后给皇上打卡，争取用早上的时间完成，和初心计划的打卡一起。这样一来保证早上有20分钟时间是属于身体的，让自己和身体能够充分链接。二来一旦养成习惯，也不会忘记初心计划的打卡了。两者结合在一起，更有动力了一些。
早上习惯了裸露着身体，揉腹，抓带脉。北方的冬天室内尽管有暖气，但也并不是很暖。不过短短的20分钟运动，浑身发热，尽管光着身子，丝毫感觉不到凉意。浑身热热的很舒服。选择这两样运动，一是方便，不会影响家人休息。二是比较温和，能够更好的感受身体。三则的确是身体的需要。
我的体质属于脾胃不和，小腹偏凉。这样的人往往妇科也不会太好。自己还算庆幸，妇科检查基本一切正常。揉腹可以让腹部温暖，给到热量的滋养，同时也能促进胃肠蠕动。腹部有着全身重要的脏器。揉腹可以促进脏器筋膜的运动。所以，我想我会一直做下去。抓带脉作用的是全身唯一一条横向的脉络，对于脾胃，妇科也很重要。所以，这两项运动，感觉都很适合自己。暂时就这样固定下来。坚持一年看看。
早上运动完，浑身舒畅。突然很感激自己的身体。这几天，非常的紧张劳累，身体也发出抗议。鼻塞，咽喉痛，浑身酸痛，感冒的前奏。在这样的情况下，又过了一个很紧张的三天假期。到今天早上身体完全恢复正常。庆幸这一段时间的紧张焦虑，身体都熬了过来。我想这和日常的觉察也很有关系。当感觉特别累的时候，我会通过深呼吸，通过小睡五分钟来调整自己。尽管整体状态很紧张，但是还是会靠着觉察，放松自己。这一点还是很欣赏自己的。31号那天和孩子们一起走路，后来孩子们都抗议累了，我才发现自己竟然没觉得怎么累。看来尽管体重很重，体力还是可以的。如果再减掉十斤的话，我想体力会更好一些，精力会更充沛吧。想想连续一周来，基本上每天只睡五六个小时。对自己的身体还是很满意的。
身体是革命的本钱。2018年，还是会很关注自己的身体健康。一是坚持揉腹，抓带脉，二是尽量走路，多运动，让身体动起来。身体脾胃不和，需要调整，还是想通过运动为主。不想采取药物治疗。今年争取前六个月每月减掉一公斤体重。这样的话到七月份，就可以恢复去年最轻的体重了。加油！
自己吃饭喜欢狼吞虎咽。和做好多事情一样，在不停的赶时间。这样的话特别容易吃很多东西。最好的方式是细嚼慢咽，慢慢的去品味食物。吃饭的时候放下手机。这一点尤其需要注意。
