每个人都有情绪，有些人能正确处理并运用情绪，成为情绪的主宰。有些人被情绪左右，甚至影响了工作和生活，情绪成为了主宰。你属于哪一类呢？
林黛玉，天生多愁善感，动不动生气。有人说：“我经常把自己气坏。”
他们认为，情绪是与生俱来的。
熊孩子沉迷手机，把家里弄得乱糟糟……有人说：“一看到这样就火冒三丈。”
他们认为，情绪是他人的言行或者外界因素造成的。
我们常说情绪的形式有喜、怒、哀、乐、爱、恶、惧，而我们会无意识地认为喜乐就是好的情绪，怒哀惧是坏的情绪。认为情绪是有好坏对错之分。
“我的脾气一上来，我自己也控制不了。”“他总是这样，我能怎么办？要么吵架，要么忍着。”“我总爱胡思乱想，很容易受别人影响。”
对于情绪我们是无可奈何的。
如果自己换个角度思考，会不会还感到无助呢？要想自己不做情绪的奴隶，我们需要从新的角度去看待情绪，理解情绪，成为自己情绪的主人！
情绪不是与生俱来，更不是由外界因素来决定，情绪也没有好坏之分，只分有效果和没效果。
我们来看一个辅导小朋友写作业的场景，“这么简单的题你为什么不会？”“都讲了这么多遍了，还没听懂吗？”我们看到的只有孩子不会，讲了很多遍也不会。然后愤怒的情绪就冒出来了，鸡飞狗跳的场面也随之出现。我们内在需求是孩子能顺利写完作业，可是现实反映是没有达成目的而出现了愤怒。所以愤怒的情绪则是内在需求的真实反映。当我们能觉察到内在的情绪状态时，自我成长就开始了。
