文/张丽  爱家心理

买个手机还有保修期呢，更何况是跟一个人过了好几年，甚至十几年，不出问题是不可能的。有问题，能解决才是婚姻的真谛。一段感情除了爱就是甜蜜，要不就是浪漫和幸福，这绝对是童话，而不是真实的生活。

但是用不着为婚姻中的问题，感到悲观和绝望，没有绝望的婚姻，只有“绝望的主妇”！充满希望远比绝望要好。对于我们女人来说，我们更应该勇敢地面对问题，找出方法征服困难，而不应认为自己无能，而放弃改变的的努力。我经常发现很多人并不想找到问题的例外，他们把那些里例外看作是很少发生的奇迹而已。其实回忆一下你会发现你脑海中往往对痛苦的事情记得比较清楚，而那些快乐的幸福的事情，往往很少记得，这是我们记忆的选择性——我们倾向于牢牢记住那些痛苦的经历。但是我们可以改变这个习惯，我们可以选择另外一个方向，我们可以让自己充满希望的去看待和改善自己的婚姻。只要你愿意作出这个选择，并且为之无努力。有很多可以帮助夫妻改善关系的方法，我们起来看一下：

1、做曾经最有效的事情。

在咨询中，我从来么有碰到过那对夫妻在所有的相处时间里都充满矛盾，所有夫妻都有部分时间相处是很愉快的。为了拥有持久的婚姻，第一步就是找出你们在这些相处愉快的时间里各自都做了些什么，你可以自己完成这一步，也可以和爱人一起完成。请记住，应该重点考虑你做过什么，而不是你的爱人做过什么。这就是改变的开始。当你们相处愉快时你的感受是什么？然后可以列出计划，而不管你的爱人是否也会做出改变。但是，你的改变肯定会带动他一起改变。

我认为我们都应该问问自己：“在婚姻顺利发展的阶段，我们喜欢做哪些现在没有继续了的事情呢？”然后，继续去做这些事。积极的行为和应对方式能带来积极的情绪。

2、发展关爱行为，增加情感账户存款

你和认识的每个人都存在一个情感账户，你的孩子，你的父母，你的爱人，你在他们每个人心里都建立了一个情感的账户，当你做一件让他们开心的事情的时候，你就是在存款，而当你做了伤害他们的事情的时候，你就是在取款了。当这个情感账户里的余额较大的时候，婚姻就会稳固，感情就会比较稳定。为了增加情感账户里的余额，我们需要多做一些关爱的行为。

问每个人这样的问题：“你想要我做什么来表达对你的关爱？”答案必须是积极而具体的，有时甚至是可以在日常生活中体现出来的。这一行为的目的就是为了增加积极行为，而不是减少消极行为。“请以拥抱或亲吻的方式迎接我”就是积极的。“不要不理我”则很消极。我们需要多一些这样直接积极的要求来获得对方的关爱和去关爱对方。

不过在回答这个问题的时候需要记住：

1、这种细微的关爱行为一定不能和过去的冲突有关，你提出的行为要求一定不能是过去的某些指令。也就是说，请求对方表达的关爱行为一定不能和你们过去争吵过的任何主题相关。

2、你要求的行为应该是日常生活中可以实现的行为。

3，提出的要求最好不那么宏大，细微的要求更容易做到。当你提出要求时，尽可能地考虑到这个要求是你的爱人可以完成的。

4、你不能以此为契机而提出一些利用爱人的要求，这样的要求肯定会出问题。例如，如果要求都是任务导向的，如“洗车”“我回家前把碗洗好。”这样要求就没有反应出亲密关系，也无法培养相互之间的关爱。比较好的要求是：“问问我有关新工作的情况，它让我很兴奋”，“关上灯，让我们手拉手地坐着，聊聊天”或“帮我搓搓背。”

最好你们都可以把希望做的事情列表，其中最少包括15-18条行为要求，尽可能多的列一些，以此激发双方更大的兴趣，也让这一过程惊喜更顺利。当相互交换列表后，唯一要做的讨论就是澄清行为要求的内容。

我的关爱行为列表，也许你可以借鉴：

1、早上醒来后向我问好并亲吻我。

2、每天跟我说“晚安”。

3、偶尔给我买点礼物，是我事先选好的。

4、白天的时候给我打个电话，问问我的情况。

5、关上灯，点上蜡烛，跟我说话。

6、看电视的时候搂着我。

7、给我留一个欣喜的便条。

8、上班走之前，吻别。

9、告诉我你当天的最佳体验。

10、在公共场合和我拉手。

11、告诉我，我很出色。

12、每周陪我外出吃一次饭。

13、1个月去爬山一次。

14、当我生气的时候，要先给我道歉。

15、和我父母联系需要事先问问我的意见。

你要求爱人为你做的许多关爱行为也许看上去很琐碎，很傻，甚至是微不足道，有些甚至会让你尴尬，因为最开始做的时候的却感觉有些刻意。这都没有关系，这些希望的行为其实可以为你们的关系奠定基础，它们是良好婚姻的基石，不仅建立了积极预期的良好氛围，也改变了你们消极的思维心态。当这个列表中的行为都完成后，你们可以相互交换列表一起讨论请求对方做的这些关爱行为。请记住：要毫不犹豫地告诉爱人你多么渴望他为你做这些行为。在讨论的过程中，很可能会想出更多希望对方为自己做的行为，如果有，你们可以添加到列表中来，而且越多越好。但是最好要保证两个人的列表项目相差不大。

这一方法背后的基本原则是：如果夫妻双方增加了对彼此的积极行为，你们最终将冰释前嫌，并减少消极行为。此外，表达关爱行为能塑造夫妻给予积极回应的习惯，同时也能树立爱的感觉。因此请你每天至少为爱人做两到三个积极的行为。这样你们情感账户的余额会越来越多。

3、避免愚蠢沟通

沟通是一个大问题，很多人都有自己习惯性的说话方式，但是习惯的未必是有效的，我们需要试着避免一些沟通误区。

1、“为什么你总是要挑起争端？”

这属于争吵性语言。“为什么”是表达问题的最糟糕的词语，它会直逼对方进入防御反应。即使对方知道“为什么”的答案（不过经常是不知道），他会愿意告诉原因吗？“总是”也是一个火药味十足的词语，它具有煽动性。也会引起对方的防御性姿态和反应。“要”也蕴藏着谴责的意思。这样的语言记住，千万不要说，换一种方式会更好的。

2、用温暖的语言提醒

遗忘是婚姻中经常发生的事情，但是你怎么去提醒对方呢？“我希望你不要忘记------”或“我要你拿的东西在哪里？我跟你说清楚了这很重要，难道你又忘记了？”这只会导致他保护自己来反抗你。我们可以换一种方式“干洗的衣服拿回来了吗？”这是一种很好的问法，它是积极的。除了问的积极，如果爱人忘记了，也请你以同样积极的方式对他的行为给予回应，比如“没事”，“没问题，明天再拿吧。”如果这件事情很紧急，你可以提出问题来寻找解决方法，比如“亲爱的，我们今晚就需要他，你有什么好建议吗？”或“亲爱的，我们今晚就需要他，你可以跑一趟吗？”也可以说“我们今天晚上就需要他，你可以找朋友帮忙一下吗？”

4、给婚姻一些“意外”

有时候重复的做一些我们平时做又没有效果的事情，还不如做一些令爱人感到意外的事情，这是给婚姻关系带来积极力量的有效方法。不过我们很喜欢在知道某一个方法无效的时候，却又是危机时刻的时候不停的使用。所以克制自己，做点“意外”的事情吧，这会让我们有不同的收获的。

我的一个咨客，她的丈夫非常喜欢大吵大闹，无论她怎么劝说她的丈夫要冷静，不要生气但是根本不起作用，有一次她告诉自己的丈夫可以大发雷霆并高声叫嚷。她把两把椅子摆到了一起，并对丈夫说：“我们坐下来，然后你怎么舒服怎么来。”这种方法很有意思，结果丈夫竟然平静下来了。

一个太太经常被丈夫怀疑下班后她去做了什么，虽然只是路上堵车了。但是丈夫经常因为这个吵闹，甚至怀疑。一次，回到家这位太太没有跟自己丈夫吵架，而是说了一声对不起，然后放了一段堵车过程中的录音：全都是堵车的噪音，并且每隔5分钟录下了自己的位置并报告了车流运行情况。他们之间完全没有争吵，在第二次出现类似的情况时，丈夫的反应也完全不同了。

一位丈夫经常喝醉酒之后咆哮，摔东西，而第二天的时候完全不承认自己昨天做的事情。一次，他的妻子没有指出来，而是平静的打开了录音机。这招真的很管用，丈夫的咆哮停止了。这种方法不仅在当时起到了效果，而且在后来，当丈夫再次想咆哮的时候，他看到录音机就停了下来。

我们和伴侣生活的时间久了，对于一些事情就像习惯性的反应，但是这些习惯性的反应对问题的解决根本没有帮助的时候，为什么不试着做一些不同的事情呢？每当你又想继续做之前的行为的时候，试着问问自己：“当他这样做的时候，我经常是怎么应付的？他会期待我做出什么回应呢？”一旦想到了这个，你就容易做出一些与以往不同的“意外”事件来。当他没有预料到的时候，他自然不会反抗。多给你的婚姻制造点“意外”吧！

5、强调积极面

如果你希望婚姻不断前进，那么请更多关注如何去解决问题，而不仅仅是盯着问题不放。这就解决婚姻问题的关键。所以，你应该将所有精力和想象力都集中于积极的方面，而不是只关注消极面。我知道，大多数人都会在心里塑造一个完整的自我形象，然后投入和爱人的斗争中，这样，他们就很容易真的和爱人挑起战争。当你把同样的精力和事件都集中于问题解决方法时，你就会期待去实现这些方法，然后就会按这种方法来行动。

不但感情需要这种技术，其他地方也需要这种技术，我在打羽毛球的时候经常用这个方法。在打羽毛球的时候，如果我集中精力去关注打的不好的球时，我会继续输。但是当我主动去想那些打的好的求，并思考下一拍该如何打时，就会打的更好，其实道理就这么简单。

这是婚姻中的一个重要原则，一定要更注意怎么做会更积极。当你能在脑子里看到不同的情况，充满爱和接纳，你就会把这些都变成现实。

也许现在你可以再审视一下自己的婚姻状况，看看那些是你很喜欢并希望保持的，也可以和爱人一起谈谈，做些什么能确保它们的持续。

请记住，只要你怀抱希望，你就可以获得成功。我们一定有办法能让一些事情发生，加油！

最后和大家分享一首偶得的小诗，希望小诗可以时刻的给你以希望，对于婚姻我们原本就要饱含希望，我们才会更幸福和快乐！

我一定会和你在一起

无论我们之间发生什么事

如果你明天失明

我也会在那里陪伴你

如果你没有成功，没有地位

我也会在那里陪伴你

当我们发生争吵

当我们开始生气

我知道这些都是必然的

我会努力让我们在一起。

即使我们看上去完全不一致

也都不能满足彼此

我也胡坚持理解

坚持保护我们的关系

当我们的婚姻看上去一片黑暗

甚至陷入绝地

我也会相信能绝处逢生

也愿意努力

努力做好我自己

当乌云散去天光重现

我们快乐无比

我会对生活充满欣喜

也会不懈地努力

让我们的关系更坚固更甜蜜