12月，嘉许自己每一天的认真与热忱，感恩生命中的所有的遇见！

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【月度成果】

一、健康

1、早睡早起

早睡是为了身体，早起是为了内心

冬天早起，运动，写晨间日记，阅读是一件反人性的事情，有些时候都起不来，

大部分时间都在23点前入睡，深度睡眠总体不错。

2、静息心率和压力水平

静息心率：不焦虑，心情好，心率自然也就降下来了。

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压力水平比较高，我的目标是降到50以下，保持好的睡眠，好的心情，劳逸结合很重要。

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3、冥想：已经好久没有冥想了，下个月开始把冥想列入每日必做的事项

4、饮食：三餐规律按时吃，清淡为主，每餐都大量吃绿叶蔬菜，晚上7点以后不进食。每天吃两种水果，一杯豆浆。

5、运动：

跑步：天气太冷了，跑步减少了

晚饭后快走3公里已经成为一种习惯，

碎片运动：断断续续，坚持得不够好。

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6、亚健康

感冒一次，原因是在重庆学习期间，会议室的空调过高引起，

偏头痛一次，一大堆事情太多，焦虑引起。

二、学习

1、阅读

快速阅读书籍：

《颠覆认知》《只管去做》《六项精进》《干法》

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2、声音美学的学习

宇彤第二期声音训练营坚持30天打卡

3、听课、听书

猫叔年度大课：

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收获点：

（1）晚上想想千条路，早上起来走原路的人很多，我不想成为这样的人。

（2）这个时代，靠捷径赚钱的土豪越来越少了，你的成绩来源于你的思维和认知，收入是能力和人品的叠加。

（3）一个人格局上打不开，能力再强，也很难成事。

听完课，果断报名2019牛人进化营，感谢三个伙伴写推荐语。

为什么要报名牛人进化营呢？

因为始终相信牛逼的社群是终身成长者的标配。

2019年的牛人进化营，无法预料会发生什么事。生活不会辜负每一个用心拼搏的人，你不优秀，不可能有优秀的社交。

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张萌年度复盘大课:

马冉冉年度课程：

今年种子，明年的稻田，2019开启生命手帐

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罗胖跨年演讲

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4、普通话学习

加入第二期宇彤老师声音训练营，参加半决赛

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5、线下学习

参加重庆跑步班的复训，认识一群高能量的伙伴。

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6、易效能空中课堂四堂课一场都没有落下

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收获点：

（1）多听：100讲

（2）多看：模仿

（3）多问：没有问题就是最大的问题，理清困难点

（4）多想：反思

（5）多做：练习，学而不做，等于没学

三、工作

1、大客户年底送礼物

2、2019店铺管理更新

3、新员工培训资料更新

4、错误接待收藏

5、销售话术迭代

6、调整陈列

12月份生意有些低迷，但是保持好的心态，始终相信没有淡季的市场，不要有淡季的心态。

四、效能

1、专注时间

种树的好处，我给自己规定的时间是每天5个小时不摸手机，感受到我们的时间其实都是被手机吞噬了，只要一摸手机，刷信息，浏览信息，注意力完全就会被占据，做事的时间和效率也就减少了，

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但当我不看手机的时候工作或是学习，完全又进入了一种高效和心流的状态，真的很妙，注意力真的是一种稀缺的资源啊。

2、所有事情分类记入OF和日历，开启番茄钟时，就记在不卡片上，每天依赖的工具

3、当天收藏的信息，当天做好分类管理

4、团队伙伴每天早睡早起，每天发睡眠监测图

5、每天能量朗读

6、对2018进行复盘，写5000字复盘总结

7、每天重要的三件事设为手机屏保

8、把学到的知识点列践行清单

9、记录每日学习内容及三点收获

10、每日收集及整理金句

11、当天收藏的照片作好分类

12、晨间日记取消改为生命故事手帐记录

13、和洋葱伙伴众筹的九宫格收到了，阅读从此有了仪式感。

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14、做新年规划三个点

（1）找到自己的核心目标

（2）第二，让自己变得更加专业

（3）第三，让别人持续看到成绩

五、休闲

1、收藏好听的中文和英文歌曲

2、偶尔玩配音秀

2、刷抖音

六、财富

我是一个特别不会理财的人，总喜欢买买买，又败了不少银子。

七、家庭

1、妈妈高血压，高血糖住进医院，每天跑医院，在医院陪伴几天

2、儿子主动报名参加班上2018晚会上表演节目，获得第一名。

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3、年底一大家人聚餐

八、突破

1、G176班5.0做分享《在猫叔身上学到的》和《2018影响我的三个人》

2、冬至晚上参加声音训练营比赛

九、人脉

1、每周和三位高能量伙伴聊天

2、感恩剽悍营的三位伙伴为我写推荐语

3、和优秀的面条聊天，恭喜她21天后达成目标，成为龙兄的弟子

【下个月的计划】

1、运动

跑步：一周三次，133心率跑20公里

健走：一周五次晚饭后健走3公里

每天碎片运动10分钟，深蹲，平板撑，腰撑，站墙。。。。。

2、学习

（1）终极主题训练营

（2）快速阅读6本书

（3）剽悍牛人进化营

（4）每天写作至少500字

（5）每天阅读剽悍晨读内容

（6）叶老师进阶课程

3、整理

（1）照片

（2）印象笔记

（3）手机桌面

4、工作

（1）每天，每周，每月都要对工作进行复盘

（2）记录客户生日，重要纪念日，信息点完善

（3）记录员工错误接待点

5、休闲

（1）每天拍张照片

（2）奇葩说

（3）5场电影

6、效能

（1）每天种树至少5小时

（2）生命手帐与电子版同步

（3）每天养成物品归位的习惯

2018结束了，回首这一年，有欢笑也有泪水，有收获也有遗憾。或许没有容易的人生，却有不言放弃的我。

感谢自己这一年来的成长，也为新的一年定下小目标。

所以，无论怎么经历，都要感谢这一年来365天，感谢自己从未停止前进的脚步！

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