提高注意力的方法有很多，比如做事之前多吃点甜食，可以提高大脑供能；第二天如果有很多事可以在前一天晚上睡一个好觉；甚至可以在注意力被消耗得差不多时休息片刻，恢复一下。今天我讲的这个方法起源于2000多年前的印度，是由名叫释迦牟尼的人发明出来的，这个方法有很多名称：打坐、参禅、内观、冥想……而李笑来在《财富自由之路》中又生造了一个词：坐享。
任何一个事物都有3个基本要素：是什么？（What）为什么？（Why）怎么做？（How）
其实生活中很多事物我们并不知道What和Why，但却知道How。最明显的例子就是玻璃，人们在不知道玻璃究竟是什么东西，以及为什么会是这种材质的情况下，就已经使用了千百年，；另一个是赌博，我们好像天生就会这件事，甚至在不知道什么是概率的情况下就知道如何将胜率的天平向庄家这边倾斜；再就是毒品，很多人不知道它是什么，或者它为什么会给人特殊的感受，但就是知道怎么使用。其实对于人类历史早期，医也好，药也好，都是这样，不知道是什么，也不知道为什么，但就是能拿来用。就像我们要是想学好英语，管它是什么呢，先用起来再说嘛。
说回“坐享”，既然有那么多称呼，那为什么还要在重新造个词呢，按照李笑来的话讲：是因为现在不同了，现代科学已经可以解释“What”、“Why”和“How”了，所以要重新造个词来体现一下区别。
接下来我们就说说坐享的好处
（1）它能让你更健康
它能增强你的免疫系统、它能减缓各种疼痛、它能在细胞层面去除炎症
（2）它能让你更快乐
它能增加正面的情绪、它能减轻抑郁、它能消除焦虑、它能减缓压力
（3）它能让你更好地进行社交
它能让你对社交联系体会更深，进而改善你的情商、它能让你拥有更多的同情心、它能让你觉得不那么寂寞
（4）它能提高你的自制力
它能让你更好地控制自己的情绪、它能让你有更强的自我审视能力
（5）它能改善你的大脑
它能增加大脑灰质的厚度、它能增加与情绪管理、正面情绪、自制力相关的大脑区域的体积、它能使大脑灰质变得更厚，使你更集中注意力
（6）它能提高你的效率
它能增强你的注意力和参与度、它能增强你的多任务处理能力、它能增强你的记忆力
（以上好处书中都是有文献支持的，但由于都是英文的，我就不在这里一一列举了。）
为什么坐享可以提高注意力呢？因为它的练习方式是这样的：把你的注意力全部集中到某件事情上（例如：你的呼吸），然后保持。
如何练习呢？很简单，直接开始就好了。
（一）姿势
坐享过程中，当注意力足够集中时，由于全身放松的状态与睡觉时的状态高度相似，所以不仅要注意保暖，还要注意风向。注意风向很重要，因为三叉神经汇聚于耳部，如果不小心，可能会形成面瘫。
至于姿势，可以盘腿坐在那，跪着然后坐在脚上，或者坐在椅子上……并不重要，只要舒服就好，但由于长时间弓着背会很累，所以建议后背要挺直。
（二）步骤
正式一点的话可以这样：
1、找一个安静的地方；
2、设定一个计时器（从5分钟或15分钟开始，逐渐延长到45分钟到1个小时）；
3、闭上眼睛；
4、开始深呼吸；
5、将所有注意力集中到呼吸上；
6、一旦发现注意力转移到了其他地方， 就要刻意将注意力集中到呼吸上；
7、持续深呼吸……
如果刚开始适应了可以用注意力来扫描身体的每个部位，可以从双脚到头：脚趾、脚掌、脚跟、小腿、膝盖、臀部、腹部、胳膊、双肩、脖子、头。
当你习惯后就可以不拘泥于环境，在任何地方都可以做起来，比如出租车上，火车上，飞机上，甚至在嘈杂的地方都可以。总而言之就是要集中注意力，并最终可以自如的控制注意力。
可以会有人觉得这种方法有点复杂，还有没有更简单的呢？别说，还真有，那就是：刻意缓慢呼吸两分钟。这里的“缓慢呼吸”是指每分钟呼吸5~6次，也就是10秒左右完成一次呼吸，而这样会很大程度地提高你的“心率变异度”。这个词可能会很陌生，不明白也没关系，只要知道“心率变异度”越高，你心率被抬高时恢复到正常水平的速度就越快，相反，这个数值如果比较低，那心率变高后很难在短时间内恢复正常。而只有心率保持正常水平时才能够保证大脑处于最佳工作状态。
既然这个方法这么简单，那我们为什么不赶快做起来，提高我们的注意力呢？
