20211027 11:17
今天6点自然醒了，6点半才起来.看了一下自己昨晚睡得还挺好，居然睡了8个小时，深睡眠有2个多小时。只是睡多了不想起床。想到还要买菜给老公烧早饭就只好起来。早饭弄好都快7点半了，肚子也饿了，干脆自己也吃了点，准备吃完后再跑。
前天手环老是出错，还没怎么样心率就180，不停地报警，肯定是坏了。于是把老公上次送的小米手环弄了下。充电，安装，8点20左右才弄好。马上下楼热身，到8点51开跑。
今天还是按前天的呼吸频率两步一呼，两步一吸，只不过这好像是我最快的速度了，感觉没那么轻松，跑了5圈就不怎么想跑了。想想就跑10公里吧，可手环迟迟不到十公里，原来是我多记了一圈。最后跑了7圈加20米，正好11公里，手环10.66公里。误差340米。
今天跑步用了8分力吧，说特别累，谈不上，但不累又有点累，不想也不能再跑快一点点。不像前天，到最后一公里还有冲刺的力气。到9公里吃了巧克力，可能是心里感觉吧，瞬间觉得有力气了，又跑了2公里。要跑还是可以跑的，可就是不想跑了。最后跑了68分钟。
今天按着190的步频跑的，APP显示步频189，步幅82。步频快了点，步幅没有前次大，但我觉得我尽力了。可能是肌肉无力吧，实在跑不到自己理想的600那个水平。APP显示配速625，实际是612，已是我今年最快的配速了。
昨天看视频，讲有个大神在跑600配速，视频看上去真慢呀，可我连这么慢也跑不到。想想有点讽刺。不过我真是尽力了的。想想以前自己跑730的配速，也是尽全力才能跑到。
昨天放松跑，想看看自己跑最慢是什么速度，结果也只跑了711，还没到730。所以速度这个东西，看表面的快慢是看不出来的，要看内在的积累，积累到了就不费吹灰之力，积累不到，你用尽全力也到不了那个境界。
今天心率也比往常高，平均心率144，最大心率153。看来我的心率还不能支撑我跑这样的配速。还是练得不够，还想一下子飞跃。要在630这个配速上多跑跑，要能很自然地又不累地跑到600才好。
本来想月底跑个18公里，现在想想还是10公里多跑跑吧。心急吃不了热豆腐，不能拔苗助长。同时还是要多练腿步力量，要有奔跑的实力支撑才行，不能硬撑。
