抖腿，实际上是在抵抗血液滞缓。
走过一片新长的草地会不自觉地感到身心放松，这是因为土壤会释放一些能够让人产生愉悦的化学物质，如一氧化二氮（又称笑气）。
当我们感觉到累的时候，实际上在之前我们的身体就开始做抵触了，而这个时候的休息就属于被动休息。
我们应该尽可能地保持一种有规律的休息和工作模式，在疲劳出现前就适当地进行休息，可以每工作40分钟，休息五分钟。不要小看小锻炼和五分钟小休息，他们产生的催产素和血清素属于激素类愉悦因子，带来的实效更长，当我们再次投入工作和学习时，它还能继续发挥作用（而多巴胺带来的有效性短得多）。
大脑在运行过程中会产生一种叫作β-淀粉样蛋白的物质，它会影响我们大脑的运行。就像电脑在运行过程中会产生大量碎片化的垃圾文件，人类的大脑也是如此。β-淀粉样蛋白会引起我们的记忆功能紊乱，持续时间较长会影响我们的语言能力和生活自理能力。这也是为什么很多人上了年纪就记忆力衰退，生活不能自理。人年龄大了之后，排毒能力会有所下降。大脑内的有毒物质在大脑内经过长时间积累，达到较高的水平，就会造成影响。
长期睡眠不足，等同于加速毒素在大脑的积累过程。我们的大脑除了在工作，还需要腾出一些能量去消除毒物的影响，毒物积累到一定程度时，我们大脑的记忆力和身体的免疫力都会明显下降。
长期的睡眠不足也是很多人拖延的重要因素之一。它会导致身体的皮质醇水平更高，而当人们处于高皮质醇水平时，我们更会逃避那些让自己感到费劲的事。
∴ 放松是要讲究原理，结合方法，劳逸结合，才能事半功倍。南怀瑾大师专门有很大一章节讲怎么睡觉，有兴趣的可以翻来看看。我看后也是利用其中的方法，在午夜不得不熬夜时好好休息几十分钟，就比其他人第二天精神好很多。
晚安，要早睡哦，祝健康
