大家好，我是Tina。

我的粉丝中大多数都是对阅读和写作感兴趣的，大家在阅读写作过程中一定会遇到倦怠期。

3200字纯干货，分享给你。

那如果进入倦怠期，我们该怎么做？

这个话题不仅仅适用于阅读写作，任何自律计划在实施的过程中都可能会进入倦怠期。

遇到这种情况，我们该如何突围？

本篇文章分为4个部分进行讲解，分别是现状诊断，我的经历、核心认知和实操方法。

1、现状诊断

如果你在阅读写作过程中进入了倦怠期，大概会有以下的4种表现，对号入座，看看自己符合哪种。

01、看不到前途，找不到动力

文章没流量，粉丝不见涨，一天天的写作坚持感受不到明显的提高。

因为看不到希望，所以找不到动力，因此没有激情继续写作。

找到原因，解决方案也就很清晰了。

如果外界的正向反馈迟迟未到，那就可以给自己建立内在的正向反馈。

坚持一周请自己吃顿大餐、买件新衣服、来趟近郊游…

给自己的坚持过程加一点点甜，你才更容易坚持。

02、坚持难度太大，畏难情绪

昨天直播间有同学说坚持文章日更好难啊！

对，所以我要求大家日更微头条，但是并没有要求大家日更文章。

如果你给自己设定一个难度非常大的任务，那很可能因为任务太难太重而放弃。

心理学上有个最近发展区理论，通俗理解，最好的目标是跳一跳能够得着的，这是最利于激发个人潜力的。

一味追求突破自我，很可能自我没能突破，先把信心捅破。

03、每天事情太多，没有时间

我始终认为没有“没有时间”这回事，只不过是价值排序的事情。

如果一件事在你心目中排第一，那你一定会为它安排出时间。

我们认为没有时间写作，没有时间运动，没有时间读书，最根本的还是因为我们认为它没有那么紧急，没有那么重要。

时间管理的四象限法则大家都清楚，我建议大家多做那些重要非紧急的事情。

你如果仔细观察会发现，那些牛人往往是因为他们数十年如一日的坚持做那些重要非紧急的事情，而变得特别厉害。

但是我们往往只看到了他们厉害的结果，而没有看到前面他们10年的坚持。

04、主业太忙太累，没有体力

很多人的阅读写作是在业余时间做的，他们的主业很忙，一天忙碌工作结束后回到家，往往没有精力和体力继续从事阅读写作了。

这确实是一个现实，成人的世界没有“轻松”二字。

针对这种情况的解决方案有两个。

一个是把阅读写作的时间提前。

我向来建议大家早起阅读写作，因为早起的时间最可控、完全受自己支配。

另一个方案是锻炼身体，让自己保持绝佳的体力和精力，才能在兼顾好主业的同时做好副业。

2、我的经历

我是从图文时代发展起来的，经历了从图文时代到视频时代的转型，现在又开始从短视频过渡到直播。

看起来内容形式不同，但本质其实没有变。

都要求要有持续的优质内容产出能力，而在这个过程中人一定会进入到倦怠期，我也不例外。

不论在哪个阶段，倦怠期都经常出现。

每一次倦怠期来临我都很恐慌。

我都认为我是不是到了天花板，是不是没有能力再去输出更多优质内容了，粉丝会不会高估了我的能力。

但是往往几天之后，我的感受和认知就完全变了，又恢复了满满自信。

这样的次数多了，我慢慢意识到一件事。

那就是倦怠期并不可怕，因为它就像大姨妈一样，会来也会走，等它走了，我们抖擞精神，依然是一条好汉。

从那之后倦怠期再来，我就不恐慌了。

因为我知道它会走，在这个过程中，我只需要做好休息和调整即可。

3、核心认知

那在倦怠期里面，我们应该保持哪些核心认知呢？以下是几个自己感触很深的点分享给大家。

01、累就不对

累就不对，行动派琦琦这句简单的话，我特别认同！

更准确地说应该是，心累就不对。

不论你是在工作中感到心累，还是在关系中感到心累，那可能就是在提醒你，这不太对。

我很相信直觉，我的很多次选择都跟直觉有关，而最终被证明都是正确的。

现在做一件事觉得心累的时候，我都会停下来想想，是不是方向不对或者方式不对。

及时纠偏，是重要的品质，愿你我都能有。

02、看到事情的内在价值。

还是以阅读写作为例，当我们进入倦怠期之后，我们要看到阅读写作的内在价值。

当外界迟迟没有正向反馈，我们要回到内在，看一看这件事情带给我们长久的积极改变。

内驱力才是激励我们长期走下去的根本动力。

而如何获得内驱力？那就是我们内心笃定地坚信它的坚持。

正如现在都我，不论外界媒体形式如何变化，阅读和写作都是我这辈子都坚守，因为有了这样的信念，我就不会把所有期待放在外在。

坚持本身就是一种成功。

03、大处着眼，小处着手

我们对一件事情的认知要有大局观，要有全局观，要从大处着眼，但是当我们实操和落地时，却要从小处着手。

李小龙说我不怕会1000种拳法的人，但是我怕把一种拳法练1000遍的人。

真正厉害的高手都是可以耐下性子，修炼基本功的人。

不要小瞧你发出的每一条朋友圈和微头条，它们在当下并不会让你变现赚钱，但是正是这样日积月累的基础练习，才会让你遇见那个更好的自己。

04、有界限感

“界限感”这个词在心理学上总被提及，它多用于关系中。

在一段关系中保持界限感的意思是，我们要为自己负责。

保护好自己的界限，不因别人的认知而放弃自我；也不侵犯别人的界限，尊重他人做自己的权利。

张德芬在书中说，这个世界上只存在三种事：

自己的事，他人的事和老天的事。

我们痛苦和烦恼的根源在于我们管了太多他人的事和老天的事。

写作阅读也是一样。

每一天坚持写作，努力学习爆款的打造，积极复盘，努力调整，缩短差距，这都是我们自己的事。

当我们做好了自己的事之后，那数据、流量、涨粉，就不是在我们掌控的范围内，这就是平台系统的事，是老天的事，那我们就接受它，不越界。

不在这个过程中耗费太多的精力和心力，把更多的时间用在复盘、调整、提高上。

4、实操方法

下面给大家提几个我自己在用，觉得非常好的小方法，可以帮助你更快的走出倦怠期。

01、转化坚持的形式，比如换主题阅读、换主题写作。

累就不对，那这时候我们要去转变方向。

比如说你现在读的是心理学的书，但这本很枯燥，你完全读不进去，那你完全可以换一个主题，读一本文学的书。

再比如，你现在在写影评，你写得很痛苦，你也可以换一个主题，去写书评或写观点文。

换一个形式并不是让你放弃，而是在你状态不佳的当下，找一种更舒适的方式去坚持。

02、坚持冥想

开始我意识不到冥想的意义，但当越来越多优秀的人都在极力推荐冥想的时候，我对它产生了好奇。

每天5分钟，它确实可以让你更好地感知到自己，心更容易静下来，情绪更加平稳。

当我们有一个很好的自我觉察状态，才更容易走出倦怠期。

03、每天找到自己的哇塞时刻

什么是“哇塞时刻”？

就是让你觉得很惊艳、很舒适、很惊喜的时刻。

我们每天都忙忙碌碌，忙着为伴侣付出、为孩子付出、为父母付出、为老板付出，却唯独忘了自己。

我们很多人没有爱自己的意识和能力。

仔细想想，我们所有的拼搏努力，最终的目的不就是让我们可以更好地爱自己吗？

不是达成目标才爱自己，而是在爱自己的过程中，才更容易达成目标。

每天抽出5~10分钟给自己布置一个专属的小角落，在这里做那些让你心情愉悦的事。

读一本好书，喝一杯咖啡，吃一块甜品……

总之在这个时间和空间内，你全然地爱自己、接纳自己，不接受外界一切的打扰。

不要小瞧这5~10分钟，它会让你更悦纳自己，会让你感受到更多幸福。

04、吃好睡好，身体是革命的本钱。

看似老生常谈，却也是至理名言。

没有时间锻炼的人，总会抽出专门的时间生病，

只要把本钱保住，我们才能走得更长远。

下次进入倦怠期的时候，完全可以给自己放个假，去做一次spa，去早早睡个美容觉。

一觉醒来，你的感受可能全然变了，你又成了奋斗路上不服输的那一个！

结语：

奋斗的路上总归有波折。

成长是一条曲线，它在弯弯曲曲中总的趋势是向前，这就OK了。

接纳自己偶尔的疲惫、倦怠、懒惰，充分休息才能更好的前行，有时候慢就是快。

希望这篇文章给你安慰和力量，加油！

我是Tina，浙大新闻学硕士，曾在电视台做记者6年，多平台签约作者，千万级爆文创作者，如今靠内容创业实现了年收入7位数，带领2000+学员精进阅读和写作。

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