我看过的一本书里说，如果某件事情你始终做不到，那一定是动机、能力与提示三个要素没有同时发挥作用。
比如，你每天晚上都坚持练习书法一个小时，但今天周末回家路上有点堵车，比平时晚了半小时到家，你想反正周末了，时间又晚了半小时，今天就不练了，就当周末休息了。所以，你今天不能练书法，缺的是动机。
又比如，你想背单词，计划一周背700个单词，但一周过去后，你发现自己只背了100多个单词，这是因为一周背700个单词超出了你的英语学习能力。背诵计划没有完成，缺的是能力。
再比如，你习惯每次洗完手都会抹护手霜，但出去办事的时候就很难办到了，那是因为在家或单位都有准备好的护手霜，洗完手顺手就抹了。但出去办事做不到了，那是因为抹护手霜缺的是提示。
如果你能让动机、能力和提示这三个要素同时满足，你就会发现，行为改变轻而易举。大家试试看吧。
