跟随的意思是认出情绪背后是爱，即肯定它的价值，此时你自然而然不想再跟着大脑的惯性走，自然不受它的控制。这种随时能拿回自己，安住真心的力量，叫做觉知力。
情绪是因为被大脑扭曲后才产生的，但它仍是爱。这就是烦恼即菩提的真意。变了形的爱仍然是爱。烦恼到菩提只差一个「认出」。
知幻离幻，离幻即觉。即 知幻＝离幻＝觉，这是同一过程。
大自然中没有不自然的东西。如果你感到不自在，那你没有认出大自然。而你就是大自然。
大脑只是一个工具，而工具是中性的。它本身没有好坏，它的功用只取决于使用它的人。
你不用害怕一切，因为一切都是爱。
当你越发认出大脑只是一个工具，它也越能行使工具的作用。
错的从来不是大脑，而是等同于大脑的那颗「妄心」。注意是「错」，而不是「罪」。我们不需要去认罪，去惩罚自己，只需要「修正」。
其实「罪」背后也是爱。一切都是无辜的，因为一切都爱。
真相让你自由。多大程度上认出一切都是爱，一切都是大自然，就多大程度上自由。其实自由也只是认出我们本来的自由。
我们在玩一个游戏，不断逃离爱又认出我们不可能不是爱故而回到爱的游戏。如此爱才生生不息。爱是起点也是终点。爱被以无数种方式，无数个侧面认知，在这个过程中我们扩展了爱的觉知。
「妄心」也只是产生于这样一个念头（暂且用念头来表达，但不是大脑理解的那种概念）:我能不能不是爱？我能不能找到比爱更完美的东西？所以「妄心」的源头仍然是爱。
越是认出爱越发现无事可做，越不想去改变什么。
认出的方式是往回收。因为你先认不出爱你才去找爱，但是大脑告诉你的方法永远让你找不到爱，因为爱不是靠找到的，因为你本来就是。
