一，我想探索的事情，情境是什么？
妈妈的情况加重了，爸爸和弟弟担心还是决定送妈妈去医院住院治疗，在我看来我心里很不舒服，我担心开始我拿药给妈妈用是不是耽误了，但这又是疾病的进展期会加重也是在意料之中的，我意识到责任的问题，你开始不给我妈拿药我会认为我没尽心，拿药用了现在加重了我又担心是我的原因耽误了，一开始的时候难道我就说你去住院我不敢给我用药吗？这样又像是在推脱，心里不舒服！
二，保持觉察体会自己的感受是什么？
忐忑不安
三，经由感受找到最鲜活的需要是什么？
责任
四，做需要的觉察冥想
五，体会当下的感受。
理解，道德责任的抗拒
感恩今天一天的遇见
感恩我的情绪，可以让你觉察，诚实的接受自己的内在和情绪，身体的感受！
感恩我的慷慨，本来想付一半的尾款，最后还是付清尾款，帮助别人完成任务！
感恩81天需要的冥想词的录制者和分享给我的娇娇！
感恩快递小哥送到的快递，帮助我满了耿奥杰的愿望，这是过年答应他们礼物，看他开心就样子，我很开心！希望他能经常这样开心！
