Day5

一、饮食

核桃包1个，香蕉3

辣白菜，葱油饼1/2张

西瓜1/4

桃子2

零度雪碧1

饺子14

蛋黄酥1

牛角包1

枣夹核桃4

饼干4

二、运动

【臀】

1. 硬拉 10lb 15个；22lb 12 15 10 8（感觉还可以拉起更多，但握力太差，还有起身的时候觉得有点小问题）

2. 哑铃负重深蹲 5kg 20 20；7.5kg 20 20

3. 驴踢 20个 4组

4. 臀桥 20个 4组

【动感单车】酣畅淋漓

三、my feeling

吃得太可怕了，食欲如洪水猛兽

图片发自简书App

最后编辑于：2017.12.09 22:59:02

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