如何获得高质量的睡眠：
- 睡觉之前不要生气
- 报餐之后不要马上睡觉
- 睡觉前不要饮茶或咖啡
- 不要使用太高的枕头
- 不要枕着手睡觉
- 不要用被子蒙着头睡觉
- 睡觉时不要用口呼吸
- 不要对着风睡觉
不要被抑郁所控制：
我们每个人的情绪都会有所波动，有所摇摆，看来这部分是由于我们大脑中的生物化学精密结构之差异所致，而这种生物化学结构是不能随意控制的。因此，把你的抑郁症堪称是超出你控制能力的事，就像你患感冒一样，不要看得过于严重，有时候也许对你是有帮助的。（放轻松点，不要把抑郁看得过于严重）
获得精神百倍的方法：
人整天无精打采，只图舒服，就会和这样的吗一样，变得懈怠，不想做任何事。加入人的思想也是这般没有活力，那就只会是身体也跟着陷入懈怠之中，针织变得麻木不仁。（用积极的心态和严格的标准要求自己）
适当的放慢你的脚步:
把人生的进程比作划桨，话讲的速度太快的话，会破坏船行的节拍；一旦搅乱节拍，要再度恢复正确的速度就相当困难了。欲速则不达，这是千古不变的法则。
人总有扰乱步伐的时候，当心中充满焦虑紧张、不知所措时，最好的办法就是停止一切活动，适时地放松自己吧！
踏上轻松快乐之旅：
我现在还有的时候会去模仿一些幽默风趣的人的说话，这只是一种外教的手段，我还是我，任何的外在的表象都是内在发生变化而自然而然表露出来的，我就是要学习也是学习人们的内在思想，而不是他们的动作、声音、表情。而是学习内在的东西。你模仿一个人的动作、声音、表情、神态、眼神的飘向，无非是想要更了解这个人的思想，从表象来了解那个人的思想。你也就是想交换你们有的东西，思想。这就是你的内在价值。
顺应生命的节奏表现你自己：正弦的波形图就是生命的节奏，紧张和舒适，奋斗和休息本就应该互相调节，他们就是一涨一落的起伏变化。
放下包袱轻松前行：
古人云：鱼和熊掌不可见得，如果不是我们应该拥有的，我们就要学会放弃。几十年的人生旅途，会有山山水水，风风雨雨，有所得也必然有所失，只有我们学会了放弃，我们才拥有一份成熟，才会活得更加充实、坦然和轻松。
比如大学毕业分手的那一刻，当同窗数载的朋友紧握双手，互相轻声说保重的时候，每个人都止不住泪流满面，放弃一段友谊固然会于心不忍，但是每个人必竟都有各自的旅程，我们又怎能长相厮守呢？固守着一个朋友，只会挡住我们人生的旅途的视线，让我们错过一些更为美好的人生山水。学会放弃，我们就有可能拥有更为广阔的友情天空。
放弃一段恋情也是困难的，尤其是放弃一段刻骨铭心的恋情。
世界上有很多事，不是我们努力就能实现的，有的靠缘分，有的靠机遇，有的我们能以看山看谁的心情来欣赏，不是自己的不强求，无法得到的就放弃。
懂得放弃才有快乐，背着包袱走路总是很辛苦。
倘若我们一心一意地徘徊在昨夜与老婆的争吵中，那么，是放掉这些包袱的时候了。
一旦我们察觉到他人的行为影响到我们时，我们有许多选择，我们可以心平气和地议论它或改变自己的态度，甚至是释放它（任由它去、不管它）。自从我们喜欢凡事追根究底后，释放可能是人性中最难以做到的行径之一。
丢掉包袱的方法论：写下自己的悼念文和墓志铭。我们最能使上力的事情之一是什么，认真思考，我们希望人们及得自己什么，这会给予我们方向与目标。让我们期待人们及得自己什么，这会给予我们方向与目标，让我们期待人们在哀痛我们辞世的同时，海梦发现我们留下这一页充满爱、欢笑以及活力的回忆。
我们常说的存在必有其道理，我觉得这句话有一定的问题，因为世间的人有些是看不到事物发展的规律的，他们只是依据自己的经验行事，到头来也只是一场空，如果存在必有其道理的话，为什么会有最糟糕的发明被评出，这是说明有些人的做法出了错，这些错误的存在就没有遵循真实世界的逻辑，而是可能只是从一个维度出发而创造出来的，如：算命，算命它是存在的，但他就不符合真实逻辑，他的逻辑是你相信它是真的它就是真的，你相信它是假的它就是假的，是一种关于你内心的认可度。
保持你内心的宁静和平和：
内心的平静是可以达到的一个目标
如果你感到焦虑不安，也不必泄气，因为跟你同样的人太多了。你渝能够接受自己，就愈容易容忍自己的弱点，也愈能够接进心灵上的平静。
不妨拿自己开开玩笑：与其愤世嫉俗的自怨自艾，何不谈笑风生地自我解嘲。
其实你现在要做的事是把你以前的错误观念剔除干净，不要让那些观念再次侵扰你的大脑，理性的作出决定的前提是你的观念必须是正确的
正视你的现实：
人们不是因为他们不城市而撒谎。他们不诚实是因为他们害怕真相，这是恐惧发生在谎言之前的原因。我们选择谎言，因为我们相信真相可能开启我们害怕而希望逃避的反应。内疚随之而来，因为我们的内在认知立即明白我们主动逃避一次学习爱的机会，而且我们正在造成内在的另一个障碍。
谎言的结果会驾驭我们的生命，而我们终究会发现吐露真相是明智的方法。（在悲伤和挑战来临时，不要逃避，面对现实。）
