#今天是什么日子#

⏰起床：04：20 昨天看完《饥饿站台》10点左右就睡觉了，所以早上起来感觉精神挺好的。

🛌就寝：10：00 

❤️心情：还不错，又是新的一周，新的开始

📅纪念日：

#任务清单#

昨日完成的任务，最重要的三件事：

1、最后一次Online 课程

2、周复盘

3、下午5点 - 6点讲座 — 自然拼读

【反思】

1、昨天给SS3 级别上Online 课程，不出意外是我最后一次给大家上Online课程。总体来说，效果还是不错，只是到了12点大家多少有有些疲惫，意志力已经下降到一个比较低的值。

2、虽然还没有写出Plan for next week 但是，昨天下午一个人在教室工作，感觉效率还是挺高的。不喜欢在办公室里，因为有特别多被打扰的时刻，喜欢独自选一教室，进去深度工作的状态。 而且要背向大家，自己做自己的事情。

3、不愧的培训总监，确实讲解自然拼读讲解的很棒，能够从家长的角度去看待拼读。

【行动】

#今日最重要3件事#

1、制作 #周计划# 

2、回顾反思上周教学（加入周目标）

3、阅读 - 30min

#习惯养成#

1、晨间日记复盘✅

2、减脂运动X2  ⭕️

3、Plan for next day ⭕️

#周目标·完成进度#

1、看书

2、听书

都完成的不好，我觉得这种作业，我想用「黄金思维圈」方法来进行一个分析。

#学习·信息·阅读#

1、培训经理讲解「自然拼读」我在思考，如果我自己来讲的话，我能不能讲解出来呢。或者，能够尝试用1分钟来把这个概念讲解清楚。

#健康·饮食·锻炼#

早餐：半碗燕麦粥+1个🥚

午餐：灯笼椒炒鸡胸肉 + 🥒🍅

晚餐：烧烤

1、下午6点下班，虽然没有感觉有多么的饿。但是，🚴回家路上，还是想奖励自己，好久没有吃烧烤咯，于是去吃烧烤，感觉没有以前那么好吃。可能，现在口味相比以前已经清淡了不少。

2、感觉周末的时候都想犒劳奖励自己，记得周六下班，买现捞；周天下班，吃烧烤。其实，还是有点管不住自己的嘴巴。有没有什么办法，可以管住自己的嘴呢？ 让自己周末的时候，还是能够和平时一样，健康饮食。

【运动】

1、跑步 - 7公里

2、尊巴 - 

3、增肌 - 

4、散步 -

5、骑车 - 40分钟

看来以后，周末都没有机会去散步咯。只有放在周三休假那天可以独自去散步。其实，感觉周末是最好时光。因为刚好可以去思考，这周最大的收获是什么，这周有什么不足的地方。Anyway, 保持反思。

【感悟】

1、看来以后，周末都没有机会去散步咯。只有放在周三休假那天可以独自去散步。其实，感觉周末是最好时光。因为刚好可以去思考，这周最大的收获是什么，这周有什么不足的地方。Anyway, 保持反思。

2、晚上下班后，其实已经不想再做太多的思考。更多的时候，是想听听歌曲，放松一下大脑。所以，Push自己听什么《樊登》 已经根本听不进去。但是，下班也毕竟是40分钟，总觉得还可以干做点什么更“有用” 的事情。

#人际·家人·朋友#

#工作·思考#

1、上班前，在上班路上先想好，今天要干什么，然后就直接开始去工作；少在办公室说些废话。

2、自己找一个教室，去教室里面备课、或者思考。

#昨天最美好的三件事#

1、很久没有吃烧烤，自己去吃一次烧烤

2、早上给大家上课，用了自己的道具，收到大家的正面反馈还是挺不错的

3、听培训经理讲「什么是自然拼读」

#思考·创意·未来#

1、