今天的计划是30km，昨晚早早睡了，6点准时醒，6点半下楼后发现忘记带手表又回家找，找了快半小时顺便躲过一场及时雨，这运气真好。
雨停之后空气超清新啊，跑起来有放飞自我的感觉啊，新建好的大沙河生态长廊跑起来真爽啊……原以为是孤独的一次训练，好在前半程遇上欢乐的骚跑团，相聚让心情加分啊。但总归要严格执行训练任务，独自又上道了，南下往大桥方向跑。
折返后下暴雨了，这场雨持续到红树林折返时才停。这个长距离的完成是要靠盐丸和能量胶续力的。虽然下雨能降温降心率减少水分流失，但装备的湿透也带来了不少阻力，还有海风。
原以为今天训练完美，结果在最后6公里与大家合影的地方、在同样一条新路上、在转弯的时候，侧滑撤倒了，好在臀肌练得好承受住了大部分重力，手肘只是擦伤而已，不痛但就是让人呲牙咧嘴的那种。分析了下原因，一是新路并且下雨湿滑，二是竞速鞋不够防滑，三是我大意了。不过其他跑友也反应那条道湿滑的情况，公园环境挺好的，下次跑多注意就行
一人跑挺枯燥的，还好有音乐陪伴，最主要的是耳机防水，下雨照听不误，多好。
跑个长距离，心率带、凡士林、盐丸、能量胶、电解质饮料、帽子、墨镜、腰包、手机防水袋……真是一样都不能少，你看那个胸贴就很调皮[调皮]
总之今天还是很（非）开（常）心（痛）的，因为明天要上班了
