上了教练新开的flexibility的课,各种拉伸。昨天的器械训练和今天的芭蕾舞练习,似乎教练在锻炼我双腿内侧的肌肉,这可能是旋转踢使用的肌肉群?
裸绞前双手的姿势
你位于对手身后,左手臂绕过对方腋下,右手臂绕过对方脖子。左手手心朝里,右手手心朝外,呈90度五指并拢扣住。此时只需将右手手心反转去抓住对方左肩膀,同时左手配合去拉开对方手腕。此时形成单臂裸绞姿势。
上了教练新开的flexibility的课,各种拉伸。昨天的器械训练和今天的芭蕾舞练习,似乎教练在锻炼我双腿内侧的肌肉,这可能是旋转踢使用的肌肉群?
你位于对手身后,左手臂绕过对方腋下,右手臂绕过对方脖子。左手手心朝里,右手手心朝外,呈90度五指并拢扣住。此时只需将右手手心反转去抓住对方左肩膀,同时左手配合去拉开对方手腕。此时形成单臂裸绞姿势。