第一周:自我实现的预言，就是命运，自恋机制，接近体验
里面有讲到自恋与自卑带给人对处理关系的结果，也讲到了悲观者和乐观者的自我实现带来的好坏结果。之后就讲到了你平时的说的最多的话，带来的心里潜意识，所以说我们要对自己多说积极影响的话，相信好的事情，因为往往事情就会往你所相信的方向发展。
然后还有一点，说到体验，里面写到你想要什么人生，就去和什么样的人接触，他们的体验会很容易地感染到你。这是扩大自己体验的一个重要方式。也写到你曾经达到的高度，就是你能达到的高度。
第二周:权威的期待的力量。权威的正面期待，比如赞美，会给你带来自信。父母对孩子有什么样的期待，发出了什么样的预言，对他的成长是一件非常关键的事。
比发自内心的积极期待，更好的是，满满的喜欢。对孩子，更是如此。
来自权威的信任，是知己般的感觉。自恋的力量并不完全是坏的，当别人给你负面影响时，自恋觉得自己是好的是对的，就能对抗这种影响。来自权威的贬低和攻击的影响是巨大的，但我们多数人还是能积极努力地活着，这也是自恋的力量。我们希望活出自己，希望自己是好的、强大的。不接受别人唤起自己的失败体验与体验失败。在一段权威关系中，权威是会发生反转改变的。不要认同别人给你的差劲投射。其中非常关键的是，观察自己的时候，也要有中立的态度，当然最好是抱持（好的时候认可，受挫时支持）的态度，也就是发现问题时，记得鼓励自己，而不是攻击自己，自己做不到，就找一个可以抱持自己的他人。
刷新自我认识，发现自我盲点，产生觉知。做自己的贵人，肯定自己的一点点进步。
第三周:打赢你的内在比赛,这一周的内容在预告里就感觉比较难理解，以后可以再回过来看看，所以这周内容比较多的是摘抄。
什么样的状态是好的“内在比赛”状态呢？加尔韦给出的答案是：在有平时的练习积累和准备下，放松而专注，让自己尽可能地活在当下。就是说，在比赛中，你的注意力是高度集中的，但你的心理状态，却又是高度放松的。最好是，我们对自己既没有积极期待，也没有消极期待；既没有表扬，也没有批评，头脑只是用来分析认识事物，而不去评判好坏对错。头脑的认识，只是为了帮助身体和潜意识的自我，更能放松和专注。如果你能常常有高峰体验，知道活在当下，不被头脑自我的评判所导致的好坏对错概念给限制住，那不管你做什么，人生境界都会不同。
自我成就意识强烈的人会将自我挫败感转嫁到他人，当你强烈地需要一个人承接你的失败感，做你的“背锅侠”的时候，你会找比你差很多的人做伴侣、做商业伙伴，还会对你的孩子发出强烈的负面期待。
要想发挥自己的全部潜能，就要放下头脑的评判，让注意力高度集中在事情（结果）上，并信任身体的自然反应。
头脑本来是工具，但一旦你认为我就等于头脑。那头脑就会变成主人，它会去做一件事，评判。（看到这里，想到了自我和超我的关系，如果太注重自我（思维），会被思维给拉走，顺从超我，超我会帮助我们。抛开评判（放松头脑），专注于事。
抛开一切想法，不去感受你意识的变化，也就是抛掉刚刚说的“自我1”，你不去批评自己不好的动作和表现，也不去表扬自己。在这种状态下，指挥你的动作的是“自我2”，也就是你的潜意识。换句话来说，超常发挥，就是你潜意识里的“真正的我”和其他事物的“真我”直接相遇，并且合二为一。身心合一。享受高峰体验，时空感变慢变大。
女人的品质是“在”，她只要存在着就非常重要；而男人的品质是“干”，他必须做点什么，必须追求在某一方面出类拔萃，才能找到存在感。
竞争性，是最重要的人性之一，追求自恋时的决心和信心，舍我其谁的王者霸气
在充分展开的竞争过程中，我们的人性会完全展开，当人性被全面地展现，我们就可以去完善它（？人性怎么样在竞争中展开？能力增强、暴露了每个人的问题，发现问题，改善问题）
2017年7月20有一场直播关于界限:
你必须确立一块属于你的地盘、你的空间，才有可能走向最终的目标——拥有一个你说了算的人生。自己有界限意识，也要尊重别人的地盘，这两者结合在一起，是健康人际关系的基础。
树立界限重要的部分，让孩子明白，世界不是完全按照你想法运转的，中间是有界限的。
画出界限:情绪是垃圾的时候，必须驳回去。表达情绪。
我们把事情说得很复杂，其实就是为了控制对方，让对方按照自己的来，说得再复杂，就是想让对方听你的。当遇到界限不清、对方干涉你的时候，你可以跟对方说，你比我说得有道理，但是我的事情还是我的事情，还得我说了算。
世界上最宝贵的，就是选择权，所以，但凡涉及到该如何选择的事，这都是你自己最宝贵的事，虽然它有些沉重。
巧用界限问题:很多中国人喜欢用非正式沟通，解决正式问题。不正式的环境里谈不过其实这个技巧也可以反过来用，非正式的话题，可以用正式的方法去沟通。立规矩。
第四周:读懂你的人生脚本。这周内容和带给自己的冲击最多，值得花更多时间。
那些最打动人的故事，很可能是人类共同的重要“人生脚本”。那些最打动你的故事，很可能是你的“人生脚本”。
今天第一次看了评论，并看完了，因为一个思考问题，你希望你的人生脚本像哪一部艺术作品呢？发现里面也会有悲剧。不要刻意回避自己的痛苦，也不要忘了自己收到的荣耀和觉悟。
重复性轮回。在新的轮回里，会产生新的可能性，能去疗愈这份旧的创伤。
如果你得到了幸福，你就重复幸福；如果你学会了信任，你就重复信任；如果你得到了痛苦，你就复制痛苦。体验到了幸福，就会达到曾经的幸福，并沿用相同的去重复。体验到了痛苦会复制痛苦，来不断地体验这个创伤，可能会让我们对创伤的耐受度提高，也在之后的轮回中找更多的资源和觉知去解决方法。
不在同一个地方跌倒，这句话是很少有人能做到的。看到评论里有人也写到了这句话，确实对自己释然了许多。如果一件事反复出现，肯定是有原因的，这件事带有某种信息。要断开这个循环，就要破解这件事情所隐藏的信息。
觉知自己。
怎么认识和改变你的自传，还介绍了这样几个方法：
第一，设想一下你的墓志铭；
第二，认识你记忆中最早、最深的事件或细节；生命隐喻。我们没能力时可以别急着破解它，我们可以把这个当成本学期的作业，慢慢从各个角度出发，试着去理解它。看破隐喻，认识自己的人生脚本。认识了这个轮回，也就有了打破它的可能，让你僵化的生命逻辑乃至身体，重新归于自由的流动。
在这个认识自传的方法中，关键的不是事情，而是在这个事里，你的情绪情感，还有你因为整件事发出的心念。这个心念，就是一个强大的自我实现的预言，把你的生命朝这个方向去推动，于是演化成了你的人生。
第三，完整地观察一段关系或者事业，回想它的开始、发展、高潮、结束和尾声，以及你在其中的感受与心念；在关系结束之后，你会生出什么样的心念来。一份关系结束的时候，你的心念，会影响下一次的关系。
只有来自自我2层面的心念，也就是那些图像式的痛和爱、憎恨和憧憬，才能生出真正的外在图景来。
所以，你也可以就此问问自己：你憧憬着什么样的生活？如果不是写文字性的小说，而是为自己拍一部电影，你要身处其中，是绝对的主角。那你会呈现什么样的画面？重点是，你得想想，你在这个画面中感觉对吗？
如果你真的身心一致地，勾勒了新的人生图景，那么，它很可能会成为你新的自传。
这个时候，你就不是在重复你童年的人生脚本，而成了你自己命运的主人。
如何读懂生命隐喻:（佛法四念住:身念住、受念住、心念住和法念住）精细地觉知自己的身、念和心的变化，以中正的、不带评判的态度，只是如是、如实地观察身体感受、情绪情感和思维。1.“具体化”回顾，越是能回忆起更多的细节，就越能全方位地回到当时的时空里，并唤起当时的种种心理变化。2.探究感受:身体感受、情绪情感和思维（关键性想法）3.保持觉知，但让一切感受与想法流经自己，不压抑不克制，任其自由流动，但不去认同。观察这一切时，不做评判，不分对错好坏高低。（但非常难，没关系）4.可以停下来体验。慢慢来。5.找专业人士陪伴。
小贴士:1.尽早看完课程，可以在deadline前有时间多花在难和对自己冲击最多的课程上。
2.整理了一份认识和了解自己的问题，可以用录音的方式把答案录下来，给以后的自己听，并帮助自己。
