21天坚持锻炼,每天一小时,坚持第三天。
午餐猪脚饭加零食
晚餐烩面一碗
运动一个小时,出汗
饮食控制差,每次都吃撑,很享受咀嚼和吞咽的感觉,需要克制,摆脱喜欢咀嚼和吞咽
每次运动一小时,但是不成体系,比如跑步多长时间,高抬腿多长时间,单杠多长时间,俯卧撑多少个
单杠拉不上去只能吊着
加油
21天坚持锻炼,每天一小时,坚持第三天。
午餐猪脚饭加零食
晚餐烩面一碗
运动一个小时,出汗
饮食控制差,每次都吃撑,很享受咀嚼和吞咽的感觉,需要克制,摆脱喜欢咀嚼和吞咽
每次运动一小时,但是不成体系,比如跑步多长时间,高抬腿多长时间,单杠多长时间,俯卧撑多少个
单杠拉不上去只能吊着
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