自律与学习  四小时（05:00——09:00）

4:55 起床 穿衣 热水 煮粥

4:58 冥想22分钟

5:21 洗漱

5:31 早餐 泡脚

5:55 出发

6:11嗓音练习

6:36 唱“水手”“飞得更高”

6:5 朗默读易经“贲卦”

7:03 讲演训练

7:12 腹肌训练

8:06 回家洗澡

8:40 乘坐148公交车

1，乾卦

2，坤卦

3，屯卦

4，蒙卦

5，需卦

6，讼卦

7，师卦

8，比卦

9，小蓄卦

10，履卦

11，泰卦

12，否卦

13，同人卦

14，大有卦

15，谦卦

16，豫卦

17，随卦

18，蛊卦

19，临卦

20，观卦

21，噬嗑卦

22，贲卦

23，剥卦

24，复卦

25，无妄卦

26，大蓄卦

27，颐卦

28，大过卦

大过卦的故事:

        大过卦讲的是唐朝李世民与魏征的故事。

        魏征生逢乱世，先开始帮助李世民的哥哥去做一些事情。以此彰显出了自己的才华和能力。后因为因为玄武门之变。那他也就成了一个无主之臣。

        李世民找他谈话的时候，他不卑不亢的表达了自己，对上一任主人的忠心。以及所做事情的正义性。李世民就非常欣赏他。给他一个官职，后来他逐渐的成为权倾朝野的丞相。

      这故事其实告诉我们一个很侧面的故事就是:一个人只要用心的去培养自己的能力，去做对自己成长有利的事情，学习，阅读之类。那么未来一定会有真正的用处。所以大过卦也是告诉我们，大难之时也必然是有大机遇之时。

心态：

        缺少严谨和重视的心态，表现的则是形式主义和自我敷衍的心态，终极原因就是对未来的梦想不够坚定，对过去的失败不够深刻。训练中虽有刻苦努力的想法，但内心之中还是有一丝偷懒和将就的心态。这就让自己在行为上有了懈怠和敷衍，错误的特别多。特别是腹肌训练更是偷奸耍滑，自我欺骗。

专注力：

      独自思考的时间很多，特别是在走路的时候，冥想的时候，专注力的集中度有很多提升。但现在也缺少匠心和死磕到底的决心。

深度思考:

        我既然目前因为性格的缺点不能和别人在一起长久的合作，而且这样的错误在不断的上演，这是我自身性格的底色，猜忌，自私，抱怨对方，控制等等恶习。而要改变性格，本身就是一个非常艰难的事情，也需要漫长的时间。就算这样与其把希望寄托在别人身上，依赖对方的某一个能力，还要根据对方的想法去做一些妥协和改变，即使这样成功的概率也极其渺茫，如此这般何不自己去闯一番属于自己的事业，那么先做一个不管是淘宝店还是抖音的店铺，先去卖属于自己的产品，以此建立自己的品牌，做自己能决定的事情，成就自己的事业，这样岂不是更靠谱呢？这才是自己目前最佳的选择，自己需要掌控且能主导自己想要的一切。

行业选择:

        “男怕入错行”这句话果然是至理名言，所有的浮躁和失败都是源于最开始的选择。回望历史长河之中，基本上每个人都是在做一件事，专注其中方能大成。而现代人因为信息泛滥和环境的影响，每个人都爱攀比，爱去看成功的个例来影响当前的抉择。既焦虑又多变，今天做这个赚快钱，明天做那个抢热点，被人为创造的所谓趋势和未来而放弃自己的思想，去追逐模仿他人偶然的成功。最终的结果必然是一无所成，不断探索。与其这样不如寻找一个行业，深耕其中，寻找这个行业的痛点，然后解决他，完善他，创新他，具有如此的匠心，且始终如一方能有所成就。

易经大过卦:

        大过卦是告诉我们，当遇到很大危机的时候，其实也正是我们每个人建功立业的时候，而这个时候，品德的修养以及自身的能力才能得到一个展示。所以每时每刻的去积攒自己的能量，积攒自己的能力与才华，才能在变革之时，体现出它的价值，内心不要着急，只需要尽可能的去完善自己，提高自己就可以，而命运之中一定会有发挥自己能力的时刻到来。

成效评分：

        嗓音训练50分《原因:气息不均匀，精神不集中》

        唱歌训练30分《原因:节奏混乱，过于形式化和敷衍，歌词的错别字特别多》

        朗默读易经30分《原因:错字太把，气息不均匀，敷衍和形式化，对魏征的故事理解过于肤浅。》

          讲演训练50分《原因:精气神很充足但措辞不够严谨和流畅，语句不够具有感情和条理性》

          健身训练20分《原因:很多训练动作都没有按照标准和数量做完，过度形式化和偷懒。》

          内心想法10分《原因:埋怨路人，埋怨司机，不去自我争抢和改变》

优化方案：

      早起在冥想的时候，就要默念目标和的训练模式，先在脑海中把这些进行情景再现，这样才能在训练中保持警惕，才能明白这样做的意义和价值。

计划与效能  三小时（9:00——12:00）

09:00——12:00  合伙人模式讨论

沟通交流：

        说话声音小显得非常没有自信，且思路模糊。沟通中有议论他人和主观定义的行为，与人交流显得极其没有主见。今后别人议论他人时，千万不要参与其中。最好的方法就是沉默和转移话题。

尊重他人：

        足够的尊重他人，但是也说了一些能引起他人胡思乱想的言语，这就是言多必失的结果。所以要么不说话，要么就说有价值的话。绝对不要以事去定义他人，这也是尊重他人的基础。

积极乐观：

        还是有比较悲观和消极的状态，对事情的理解过于肤浅和主观。想到的是全部是负面消极的一面，没有做全盘的思考和未来的计划。

牢记目标：

        根本就没有任何目标和梦想的深度思考，内心深处就是想逃避现实，用懒惰和其他无价值的事情来消耗时间。

所犯错误：

1，内心主观的去恶意揣测他人，去定义他人。

2，沟通交流上非常的不自信，言语无价值。

3，情绪和思维相对消极，考虑事情太片面。

4，对于自己的目标和梦想，没有时刻铭记于心

5，背后议论他人和团体，进行主观的消极定义

优秀克制：没有任何刻意的控制和欲望抑制。

效率与产出  三小时（12:00——15:00）

12:00——15:00  代运营会议

用心聆听：

        认真理解决策人的用意和最终的思维，要不断适应变换的环境。努力的坚持下去，先去做到top冠军，然后再去谈创业的事情。

成熟稳重：

        用最终的目标和可复制的方式去思考当前的业务，要要尊重他人，同时也要配合组织协调。但是在说话上面有点不镇静，有些许的激动，做事上面还欠缺一些不礼貌。

与人和善:

        没有与人和善的心态和行为，会用非常不自然和故意彰显强大的行为去做事。这样依然不是围绕自己的原则为中心，不是为了自己的梦想而且驱动行为。

积极乐观：

        敢于直面的接受改变，对目前的事情非常看好与认可。对于未来也有自己乐观态度，一定不要寄托别人，一定要强大自己，完善自己。

所犯错误：

        讲话有颤音，对人有一些不礼貌。过于急躁和擅自的替别人做决定，为人太过强硬和蛮横。

优秀克制：无欲望控制的行为，因为要么正常，要么在犯错误。

价值与效率  三小时（15:00——18:00）

16:00——18:00  会议方案策划

沟通交流：

      虽亲和且有耐心的进行沟通，但在语言输出上很没有底气，说话的逻辑性和说服力很差。

积极乐观：

        情绪相对比较低落，且没有特别大的波动。内心深处还是有一些痛苦和消极情绪，对于当前的变动即希望成功，也希望失败。是很纠结与挣扎的情绪。

牢记目标：

        内心之中并没有目标和梦想，只能做到整理素材，以及自我价值的展示。

所犯错误：

        语言的输出上缺乏逻辑性和说服力，此时此刻才意识到错误，才意识到对别人的伤害之深。

优秀克制：

        痛苦情绪的抑制和自责情绪的平复

总结与反省  三小时（18:00——21:00）

19:00——21:00  会议与分工

沟通交流：

        沟上通依然有表现自我的欲望和打断别人说话行为，总是想在表达上找到一种优越感，去展示自己，讨好别人，甚至根本没有把别人放在眼里。

尊重他人：

        对于尊重他人这件事情上，依然缺乏内心的尊重，虽然表面上处于尊重，但眼神，行为和言语上根本就没能对别人从内心深处进行尊重。

牢记目标：

        根本就没有去谨记自己的目标，甚至依然沉浸在低迷的情绪之中。

所犯错误：

        未对他人进行深度理解和认真倾听，表达了太多自以为是的言语。

优秀克制：

        急躁性情的克制，抑制内心深处患得患失的情绪。

生活与思考  二小时（21:00——23:00）

22:00——23:00  思考和反思

自我反思:

      太对不起人家了，这次给他发下了一个誓言，一个承诺，就一定要还给他。未来这样的事情绝对不可能再次发生，一定要做好近期的一个目标和驱动力能量积攒。

牢记目标：

        做俩个月的销冠，还人一片天空和自由。坚持梦想，忍受痛苦，化为动力，积极向上。