△摄于巩义长寿山，体味秋的味道

10月有点丧，先是主持人李咏去世，紧接着是一代武侠金庸老先生去世。无论是《幸运52》、《非常6+1》、《超级演说家》，还是《射雕英雄传》、《天龙八部》、《神雕侠侣》、《倚天屠龙记》……两位大家都给我们的生活带来不少乐趣和意义。生命无常，本该接受，但还是不太能接受李咏的离开，50岁的人生还有很多种可能，尽管我们都感到遗憾，他本人却说“没有遗憾，只有不舍”。我们应该反思，生命至此，错过了什么，荒唐了什么，浪费了什么，遗憾了什么……

健康与生活

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健康的重要性人尽皆知，但混在社会更多的是身不由己，想要生存不得不加班，不得不忙碌，不得不舍弃早餐，不得不喝酒应酬，不得不熬夜，不得不久坐，不得不暴躁……这些个【不得不】的直接带来的除了金钱和社会地位的提升，伴随的还有健康和快乐的缺失。

01

人往往是越长大越孤单，越长大越烦恼，越长大越纠结，孩提时代的无忧无虑、放声大笑、敢想敢做，似乎不再轻易出现，我们变得谨小慎微、谨言慎行、瞻前顾后，学会了左右逢源、言不由衷。快乐不再是单单一块糖果的产物，也不再是考试100分那么简单，生存的压力让人喘不过气，貌似无暇顾及自己过得快不快乐，健不健康，只是闷头往前走。也许，是时候停下来，看看眼前的生活，想想未来的生活，也是时候让自己过得开心些、舒服些、健康些。

我也曾为别人而活，他人一句话会严重影响到心情，进而做出决定，甚至形成不好的性格。好在，随着年龄的成长，心智的成熟，阅历的丰富，思维的开阔，让我明白了：人生是自己的，自己活得精彩和开心才重要，跟别人有什么关系。所以，用心、用力、用情经营好属于自己的大健康和小生活，其他的都不重要。

02

合理饮食。一日三餐，尽可能健康饮食，摄入营养元素，避免油腻，均衡果蔬、肉、蛋白等。注意七八分的饱腹感，切忌暴饮暴食。条件允许，尽可能在家吃，干净卫生，利于健康。

参加工作起，就开始自己下厨。大概是因为念书期间，一直是母亲做饭，而我本身又好奇厨房里的一切，享受带着愉悦心情捯饬食材的过程。而今，无论烹饪技术好坏，都是家宴的掌勺人，哈哈。

03

坚持锻炼。生命在于运动，不一定非要去健身房才算运动，形式有很多，关键在于坚持。可以是瑜伽、跑步、拳击、柔道、跆拳道……也可以是任何适合的运动形式组合。除了坚持，还要注意适量和运动前后能量的摄入。

一直以来我的运动量都不太够，尤其是工作后，每日久坐，终觉不适。6月开始去朋友的搏击馆运动，做了3个月非连续性体能训练，每周保持2-3次。虽然每次运动完神清气爽，但搏击馆离家较远，训练次数有限，效果不甚理想。9月开始晨练，最初一个月几乎每天1小时，热身+慢跑+拉伸，坚持到现在每周至少3次。身体状态大为改观，体重也减了3kg。言而总之，整个人的状态好了许多。

04

保持阅读。任何时候都不能放弃阅读，开卷有益，尤其是针对性地开卷，根据个人兴趣、职业类型去丰富兴趣、提升能力。此外，还可涉猎文学作品、历史著作等等，扩大阅读范围，开拓眼界。

工作前读书相对泛泛，喜畅销书和文学作品。工作后看书更有针对性，主要是工作及周边，文案、创意、电商、营销运营等，文学作品还是会涉猎。且有买书的习惯，平均每月一次，每次1本。

05

定期旅游。旅游不仅仅是游山玩水，欣赏自然、人文景观，更多的是开阔视野和心胸，放飞自我，找寻自我，遇见更好地自我。适当地加入登山行程，利于强身健体。

我给自己的规划是每年至少1-2次省外游，3-4次省内游。和喜欢的人去想去的地方，体验未知的风情，收获不一样的成长，过去、现在，将来都如此。

拥有了健康的生活，而后去爱身边的人——爱人、家人、朋友、同事，哪怕是一个需要你关爱的路人，一切都会格外美好，且充满意义。

大周末，又碎碎念了许多，大家周末愉快鸭……