房买了吗？婚结了没？娃多大了？医保可买了？我们走在奋斗的道路上，革命尚未成功，同志仍需努力！
天天喊着身体是革命本钱的你？知道它目前的状态吗？如何贮存好你的本钱呢？
你的身体记得你吃下的所有东西。有句话叫“你就是你吃下去的东西”，这句话并不是没有道理。我感觉每当我吃的过多或是过于油腻时，撑、胀的胃以及懊恼未能控制住嘴的情绪时时刻刻在折磨着我；每当我吃的较少或是较清淡，在起床时有种说不出来的轻松感。
所以，同样是吃东西，那么吃什么，吃多少就尤为重要了。
你可以选择仅仅是提供能量地方便快餐填饱肚子，也可以用天然的、美味的食物来补充营养。你知道吗？皮肤暗黄、粗糙，肤色不均，很大程度上就是因为营养补充不到位。
所以，饮食均衡非常重要，用苹果代替苹果派，用葡萄代替葡萄饮品。多摄入生鲜果蔬，才能让你的身体更有活力、皮肤更加健康。
活力、健康的身体其实也需要一定的脂肪。脂肪并没有我们想象得那么可怕，正确地摄入脂肪，不但不会让我们发胖，还能为我们的美丽加分。比如：不饱和脂肪，它存在于天然植物和动物中，像芝麻油、橄榄油、大豆油，坚果以及深海多脂鱼类都是优质脂肪的来源。在每天的饮食中，脂肪应该占到20%-35%的比例，它能起到保护皮肤、促进维生素的吸收、保护大脑和肝脏的作用。至于奶油蛋糕、巧克力等加工食物中的脂肪，我们还是保持距离比较好。
想要储存足够的本钱，还需要要你的身体动起来，不少人为了减肥而运动，但知道吗？运动的好处远远不止减肥那么简单。经常运动、流汗，能让你的皮肤更加有光泽、饱满，肌肉线条更漂亮，睡眠质量更好，精神状态也得到提升。
运动的难度很大，但也不是没有可能的，这里给办公室一族三个小建议：
001 千万不要久坐不动
有研究发现，一动不动地长时间坐着，会增加人们罹患糖尿病的风险。所以，如果你的工作要求你长时间坐在一个地方，你不妨每20分钟或者30分钟设个闹钟，提醒自己起来活动活动，哪怕只是爬爬楼梯、去倒杯水。
002 谁都挤得出10分钟
每周150分钟中等强度的运动，就能够降低心脏病和早逝的概率。也就是说，每周运动5天，每天运动30分钟就可以了。而且你也可以把这30分钟，切分成3个10分钟。利用每天的碎片时间，做点简单的运动。
003 能够坚持是选择一项运动的关键
很多人说跑步好，如果你就不喜欢跑步，千万不要勉强自己。选择一项适合自己并且能够坚持的运动，比别人口中推荐的好运动重要得多。不管是骑单车、游泳还是打网球，多尝试，去找到自己喜欢的。
所以，不管是饮食还是运动，时刻记住“自律”两个字，让自己拥有一个美好而健康的身体，是你革命的最大本钱。
