作者:周小宽  （转载自网络，版权归原作者所有）

当我们谈论心理咨询的时候，我们了解它吗？

今天想和大家聊聊我所理解的心理咨询。

写了一些关于自我成长、自我觉察、看到关于我们的真相的文章。

我能感受到，大家的脉搏里其实跳动着一样的渴望——当我们感到迷茫、痛苦、困顿的时候，或者自己的人生走进了一个特别的阶段，让我们必须要停下来思考的那种时刻。我们会主动或者被动地开始意识到一个个问题，

我是谁？

为什么我的生活是这样？

为什么我会在这件事（这个人）身上经历如此难以承受的挫败、创伤？

痛苦和挫折往往使人沉入深刻的思索。

我们开始对自己的人生提出问题，并试图回答。

“我有童年创伤吗？”

“我和我的原生家庭之间是怎样的故事？”

“这个故事究竟怎样在我身上不断产生作用？”

“我总是遇到一个让我受伤的人，背后有什么关于我潜意识的原因吗？”

“我的性格的这些缺陷我在有生之年能够克服吗？人格能改变吗？”

“我的价值何在？为什么我总是找不到自己的价值？”

“什么叫做爱自己？什么是自己的真相？觉察是一种怎样的感觉？”

当我所说的这个对自己提出问题的时刻来临时，

尽管我知道它可能是因为强烈的痛苦或者挫败而引发的，但是我还是要祝贺你，

你终于来到了这里，试图寻找关于自己的答案。

心理咨询，是建立一种关系，让你在这个关系里，在另外一个人（你选择的咨询师）的陪伴下，你去寻找自己的答案，看到更多自己的真相、处理自己掩埋的创伤、获得人格的整合以及成长的过程。

是的，一个好的心理咨询的关系，它对你会很有帮助。

1心理咨询就是聊天？

不是聊天，

是建立一种“真实的你”能被看见的关系

很多人误以为，心理咨询就是找一个人聊天，就相当于朋友间的聊天，不同的只是，这个人你和她不熟，而且她是收了钱才和你聊。另外她懂一些心理学的知识，仅此而已。

NO！

心理咨询的重点，

不是聊天，而是关系。

你付钱，

心理咨询师和你有五十分钟的时间，

按劳取酬。

在这个规范设置的五十分钟一对一关系里，双方都不需要有负担和顾虑，你付了钱你不需要顾虑说什么会得罪她，或者考虑她的感受，而她收了钱就要在这个五十分钟里，专心地面对你。

当然还有保密原则等等心理行业的规范，

有了以上规范设置的前提，

一个没有顾虑和负担的关系就建立了。

你可以在五十分钟里说你想说的任何话，

咨询师就像是一面镜子，

坐在你的对面，注视你、接纳你，

帮助你去觉察你的感受。

你不用担心她突然消失，

如果你预约好，

下周她还会准时出现在你面前。

这个关系里最特别的地方就是，

你只有在不需要考虑到对方的时候，

你才有可能允许那个真实的自己出来。

而心理咨询这种关系，就是一种你不需要考虑到对方、你没有心理负担的关系。

这是你接触真实的自我的最佳机会。

或许你听说过“假性自我”这个词。

为了生存，为了迎合他人，

我们在很小的时候，

在母婴关系有了挫折带给我们生存的本能恐惧时，

我们就会用假性自我来面对他人。

除非有完全的接纳，我们和任何别人相处，要得到我们要的，我们都会有心理负担。

童年创伤比较强烈的人，假性自我在自己的生命里出演着永远的幕前角色。

或许你还听说过心理的防御体系，

为了让自己感觉好一点，保持心理平衡，

我们会不断使用各种防御体系来加工我们所有的感受。

无论是创伤导致的假性自我，还是为了让自己感觉好受而经常用到的各种心理防御，负面的效果是，渐渐地我们活着活着就会把真正的自我埋得很深。

这是迫于生存的需要。

也是人的心理活动必然的过程。

但当你到了人生某个时刻，你需要找到那个真正的自我，从那个自我中获得力量。

你需要让那个真正的自我得到成长。

虽然或许是因为强烈的创伤，

但就像那句话，

如果上帝在你面前关上了门，

他一定会为你开一扇窗。

或者中国文化里的，

祸福相倚阴阳之道——这个时刻我觉得是你的幸运时刻，因为很多人一辈子都没有过这样的意识浮现出来的时刻。

这就好像你突然间知道了其实世界可能是另外一个你从来没有好好感觉过的样子。

当你有了这个意识，

并且沿着这条路走下去，

你会拥有和过去完全不一样的生命体验。

所有走完这条路的人，

才是人生真正的成功者。

在这个时刻，你会很强烈地觉得，你想卸下一切伪装和防卫，从那个你一直扮演的角色里面彻底出来，好像全世界只有你一人那样，你想看看自己究竟是谁？

你想听到自己发出真实的声音，

只有这种真实的样子和声音，

对你才有意义。

而在心理咨询的关系里，咨询师就是那面镜子，让你看见自己真实的样子，她就是可以反射声音的回音壁，让你能够清晰地听到内心的声音。

2心理咨询帮助你深入到你的深处

在没有负担的关系里，

我才有勇气去“暴露”自己

很多时候当我们顾虑着朋友或者亲人的反应和看法，或者他们的心情，或者他们会不会不再喜欢我，我们无法在聊天中完全打开自己，赤裸相对。

这种聊天和沟通不是没有作用。

但是你还是难以做到释放完全的自己，

如果觉得不够安全，

害怕不好的结果，

你不会向更深处去挖掘自己的潜意识，

不会释放压抑多时的感受。

因为你的潜意识会害怕，它不被接纳。

时间长了，

你的情绪会承受巨大的压力，

就需要释放。

我们需要一种完全接纳的关系，在这个关系里，我没有任何负担和畏惧，那么我才能深入去探索有关自己的真相。

你越觉得安全，就能沉入越深，

就越能感受到你最真实的那部分，

无论它多么欠缺、幼小、无力，

它还是会在你心灵深处不断发出呐喊。

当你去到足够深，找到它，

给予那个真实自我以关注和接纳，

停顿的真实自我的成长就会继续。

这就是我们常常说的，我们寻找的答案在内心，而不是在外界的意思。

真实自我蕴含的能量，

足够你去解决你生命中的问题。

但是找到它，把压抑的黑暗能量，转换成光明，这是非常困难的。

可以说，每个人出生的时候，母亲的全然接纳和注视，就是我们真实自我人格成长的黄金阶段，

所以在很多心理学学派看来，人格的成长三岁前已经完成。

甚至有的研究者已经将这个时间提前到0-6个月。

但是如果一个人已经成年，那么他就只能带着他三岁前就已经形成的人格，就带着这样的上限去生活了吗？

人格可以整合重塑。但是它一定要你深入到自己的深处才能完成。

怎样可以深入到深处？

我们不是天生的就会自我觉察。

相反，这种觉察很多时候简直就像是人生中的神来之笔。

或许在一个强烈外因下，冲击下，

突然你就体会到了“觉察”是什么。

很多心理学公号的文章，都提到过“觉察”这个词。

这个词，也是基于人本主义心理学的格式塔心理疗法的关键词汇。

格式塔心理疗法，强调咨询师和来访者建立一种全然接纳的关系

就像是母婴关系中的“接纳”，

在这个关系里，

去觉察来访者呈现出来的所有感觉，

更重要的是，

引导来访者学会一种无论何时都关注自己的感受的觉察方法。

通过这种方法，通过一段时间，

在咨询中不断地体验，

来访者就可以渐渐真切感受到，

关注自己此时此刻的感受，

让真实的自己的本能的感受流动出来是一种怎样的体验。

尽管，在生活中，我们有时好像被什么撞击了一下，在一些事情发生时，好像被触发了，我们突然就会有那种“天哪！我感受到了这才是真实的自我！”

那种神奇的体验。

我收到过一些读者的留言，说看着文章，或者一本书时，或者坐在公交车上听着一首歌，突然就有那种强烈的感受到自己的体验，眼泪喷涌而出。

但是，如果藉由这个契机让自己去循序渐进地剥开很多我们自己设置的思维障碍，突破阻抗，找到深处的自己，心理咨询这种安全接纳的关系，加上咨询师一定的专业方法，可以帮助你。

如果咨询师足够好（人格和技术），是一面好的镜子，

而来访者自己有意愿，

并且很努力，

那么认识自我的这个过程，

会变得快很多。

就我个人的体验，当我觉察到自己更多一点，就会拥有比以前多很多的力量。

我看待世界和他人的方式，也会去到与过去完全不同的层面。

那是不一样的一种生命体验。

真相是具有力量的。

无论是我们自己的，

还是他人的。

心理咨询，

是探究这种真相、看见自己、看见你心里重要的他人的一个很好的途径。

这当然不是心理咨询全部的意义，但是是我最喜欢的其中一种意义。

格式塔心理疗法是很多心理学研究中的一种疗法。

我只是想举例说明。

靠自己可以找真相，也可以治愈。

但是很有难度。

有人可以，

但也有人，靠自己会非常困难。

毕竟那些在我们人格里的东西，

是对我们发挥着作用的，

每一个人看见自己和他人的能力都不同，

而当我们寻找真实自己的时候，

我们还要和潜意识人格里那股禁锢真实自我的力量去抗争。

这是一个不可言说，但确实存在的过程。

3亲密关系和心理咨询哪一种更能让我成长？

成长是你来主导而不是别人

亲密关系，

是我们活着的必须内容。

每一个人都离不开亲密关系。

但它能不能带来最终的疗愈，

让我们找到真实的自己，

变得更强大？

不一定。

很多人在亲密关系中受伤，

伪装，想要继续抓住却越来越累，

最后感觉自己都不像自己了。

或者开始讨厌自己的样子，

觉得不对劲。

以为他的一切都已经是别人在主导。

这不但无法带来成长，

还会有一种自我不被接纳的痛苦。

这就是亲密关系让我们又爱又痛的地方。

有人试过，

在一个自己完全信任的关系里，

去打开自己。

这是我们的本能想要让那个真实的自我出来的愿望。

每一人都有，或许。

但是很多人，因此而身受重伤。

因为当你打开自己完全不设防，

你期待的是对方的全然接受，

就像婴儿对妈妈的期待，

希望妈妈无微不至一样。

因为我们内心深处知道，

如果有这种全然接受的关系的养分，

我们的真实自我就可以因为得到爱而成长。

但是，我想问，

谁能以神圣之爱，

以神的面目而不是人的面目来对待你的全部？

你的妈妈都没有做到，

你的爱人能做到吗？

期待本身就注定了答案。

全然之爱，

是我们自己对自己的爱。

真实自我，

在我们做好了接纳自己的准备时，

会出现在我们自己面前。

亲密关系会释放出你最真实的自己，

那个最真实的你，

期待自己在关系中被爱，

但是会有风险。

因为你面对的是一个你特别在乎，举手投足都可能影响你的人，而这个人对你同样有期待。

无论是爱人还是最好的朋友，

亲密关系，

是一种会带来强烈的疗愈让你以为去到了幸福的彼岸，也可能会在一瞬间将你带入地狱，让你对全部的自己都产生否定的关系。

我们最终还是要自己来完成成长的功课。

心理咨询，

其实就是你自己来完成这个寻找自我、成长自我的功课的过程.

咨询师是完成这个功课的一种设置。

而主导者是你，

通过自己完成这个功课的奖品是丰厚的。

超乎你的想象。

这是你可以不依赖他人，做出的关于人生的选择。