2019年2月20日，杭州一28岁女子从23楼坠楼身亡，宝宝仅3个月大，家属痛不欲生。事发后，当地派出所出警赶到现场勘验，目前基本排除他杀。小区居民称女子患有产后抑郁症，事发前疑似刚给孩子喂好奶。

两条鲜活的生命就这样消逝，其中一个还是刚来人间3个月的孩子，还没来得及长大，人生就此终止了。

产后抑郁是个比较常见典型的抑郁症。

医学上讲，产后抑郁是指女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。一般是产后6周内发生，可持续整个产褥期（坐月子期间，这是最艰难的时期），严重的也可持续1～2年，有的甚至持续至幼儿上学前。

高达85%的新妈妈都会经历产后抑郁。但是许多不了解产后抑郁的人，尤其是男人，认为只是产妇内分泌紊乱，闹闹情绪罢了，过了一段时间就会缓解。甚至还会认为其矫情和无理取闹。这才导致了这种的悲剧。

产后抑郁不容易轻视，也不要认为孩子的责任压力全部让产妇来承担。

所以当你的朋友、妻子、女儿在生产后有以下症状，她有可能患上了产后抑郁。

感觉不安，脸上很少有舒适安乐的表情。

变得敏感、易怒，经常说一些伤感消极的话。

经常时不时地哭泣。

睡眠特别多或者特别少，或者失眠。

没有生活动力，感觉不到生活价值。

对社交和活动没有兴趣和快乐。

不喜欢和家人朋友接触，只喜欢待在自己的世界里。

不能集中注意力，记忆力和精力下降。

产后抑郁的女性经常照顾孩子，没有一刻停歇，身心俱疲。再加上婆媳关系处理紧张，丈夫疏于关心爱护，自己又没有自由和喘息的出口，因而做什么都觉得不开心，感觉不到生活的意义。

新生命的到来对家庭关系和结构有着重要和深远的影响，如果不在生产后及时把抑郁的思维念头消灭在萌芽中，轻则吵架离婚，重者殴打自杀。

以下是一些可以缓解治疗产后抑郁的方法：

1 找专业心理咨询

有个笑话叫查病看百度，查着查着发现自己没救了。关于病症，网络查询很难有针对性、时效性和准确性，无法找到与个人真正匹配适合的症状、原因和解决方法，只会徒增焦虑和烦恼。一定要找专业人士实际诊断，找专业的心理咨询师寻求解决办法。

每个心理康复过程是心灵的成长过程，身病好治，心病难医。要学会平静地接受心理疾病，它和跟身体疾病一样正常。不要苛责自己不够坚强，不够通情达理，不够有担当和责任，而是要正确看待它的存在，调整平和的心理状态，积极接受治疗。

2 处理好与丈夫的关系

许多的心理问题都是安全感没有被充分满足导致的，而妻子为人母处理家庭关系的安全感，很大程度来源于丈夫的理解和支持。

婆媳关系，产后护理，家庭教育等矛盾，丈夫是最重要的调和剂，是家庭关系的基础。

丈夫应该让婆婆多点对妻子的理解和包容，自己也应该多帮妻子分担家庭和孩子的责任和压力。

如果婆媳关系难调解，丈夫可以安排婆媳分居。如果丈夫没有时间陪伴，可以请个保姆分担压力。如果丈夫无法做到理解，试着自己放下其他事情，带一天孩子，知道女人生子和做母亲的不易。

让丈夫真正感恩理解妻子的辛劳付出，学会珍惜疼爱，用耐心和温暖去平复妻子的情绪，鼓励她找到生活阳光。

3 学习育儿知识

妻子和丈夫要多花时间学习科学的育儿知识，这样不至于在护理照顾的时候手忙脚乱、焦头烂额。比如可以加入专门针对的宝妈活动群体，或者报名相关育儿教育的课程，一起分享交流育儿经，及时倾诉自己的疑惑，获得帮助和指导。

4 保持环境干净整洁

好的环境是好心情的重要标志。每天要开窗通风，换走室内污浊空气，保持室内空气新鲜。

及时清理垃圾，换洗衣物，摆放家居，必要的时候可以点燃香薰，让自己的育儿小屋看起来明亮有序。

5 学会自我调节

平时尽可能保持作息规律，饮食清淡，才有充足的精力和身体去育儿。

闲暇时可听一些轻柔、舒缓的音乐，或看一些绘画时尚的杂志，或读一些幽默故事来调节身心。

也可以带着孩子与闺蜜朋友聚会，分享自己为人母的喜悦，多与他人交流互动，获得新的能量，找到自我价值。

心灵之语

归根结底，避免产后抑郁的核心就是不要让妻子把自己的人生全部只放在孩子身上，适度地喘口气，做一点自己热爱的事情，让她先成为自己，再成为母亲。

当然，母亲这个角色本身就会损失掉很多自由和青春，这是无法避免的。产后女性要接受这个事实，学会留点时间给自己追求享受生活，找到育儿的乐趣和成就感，才能真正守护经营幸福的家庭。