古代人日出而做，日落而息，生活规律，身累心不累；现代人压力大，夜生活多，宵夜熬夜，生活无规律，心累身不累。古代无污染，吃五谷杂粮，素多肉少，多患传染病；现代文明发展，污染严重，饮食精细，肉食过多，患慢性病多。因此，积极乐观，充足睡眠，适当运动，合理饮食才能保证您的健康。
从生命本质看都是为了平衡，才能实现活百岁。下面从细节角度谈谈平衡，平衡是瞬间的，平衡却又是永恒的，每个人均应努力使自己做好平衡，主要是营养平衡、动静平衡、环境平衡和心理平衡。
孔子的中庸之道，老子的道家学说，中医的阴阳五行，国际上提出的健康宣言等等，都是平衡论。老子早已指出：我命在我不在天下大事，必做于细。也就是说，你的生命完全掌握在你自己的手中，特别是生活细节。
