桃子和男友爱的轰轰烈烈，天翻地覆。桃子生日那天，从寝室到教学楼，路上遇见的每个陌生人，都对桃子说“生日快乐”，这一切都是她男友安排的，桃子感动了好几天。而桃子呢，校运会的时候，对正在跑800米的男友，大声说我爱你，轰动了全校。他们爱得很高调，全校都知道。

桃子是我的一个咨询者，她给我发私信说：老湿，男友要和我分手，我活不下去了，我想要他回来。其实，这种以自杀要挟伴侣回来的案例，在学生群体中屡见不鲜。接下来，老湿就带大家详细分析一下这个案例。

学员：桃子

关键词： 学生 缺乏安全感 分手 自杀

难度系数：五颗星

案例自述：

我是大二学生，男友大三，我们在同一所大学不同的系。我们是在一次朋友聚会时认识的。

他181CM，61KG，颜值7分，会弹吉他，比较受女生欢迎。我长相不算出众，但皮肤很好，妆后有6分左右，小学时父母就离婚了，我跟着妈妈生活。我很容易依赖别人，活得跟个刺猬一样，极度自卑和叛逆还有极端，谁都不相信且有防备心。

男友颜值比我高，让我觉得我不太配得上他，所以不断通过很多事情来考验他，他每次都回来找我，我才相信他是喜欢我的。我们经历了在一起-分开-在一起-分开又在一起的过程。今年3月份他提出来分手，说两个人在一起太累了。

我接受不了他离开我，以自残，跳楼的方式威胁他，他就没再说过分手。一个月后，他又提出了分手，换了手机号码，把我的QQ都删了。我找到他朋友传话，以自杀威胁的方式见了他一面，他很心疼，但还是告诉我他没有想好。

第二天，我在他住的楼下等了一个晚上，他看见我，表现的冷冰冰的，说以后再也不要去找他了，他要搬到学校外面去住了，大概是不想被我再骚扰吧。我说，你要是消失让我找不到，我就死给你看，他还是头也不回地走了。

我现在每天都在想着自杀，我好难过，这个坎儿我过不去了，我好爱他，我想这辈子我都不会再喜欢上别人了。上一次分手时，我大半夜画了浓妆穿着红衣服，要到马路中间自杀，被他拦住了，他说再也不离开我。

而现在我的死活他也不管了，他是真的不爱我了。我该怎么办？

问题分析：透支型分手

导师：清风老师

挽回时间：4个月

关键词：缺乏安全感 以自杀威胁

因为缺乏安全感，不断要求男生，控制男生的社交活动，满足自己的需求感。男生有被欺骗的感觉，原先那个活泼开朗的女孩变成眼前这个不断作死的女生，有强烈的反差感。

把自己所有的关注度全部放在男友身上，男友一旦违背了你的意愿，你就会感到失控，想通过某种方式给他人造成威胁。一次次的无意识的伤害别人，潜意识的给人施加压力、造成威胁，获得自己的需求，是目前巨大的劣性。

女生颜值没有男生高，自己缺乏足够的生育价值，再加上原生家庭失败的婚姻，便非常害怕男友离开自己。但是偷看男生手机，干涉男生社交活动，甚至在马路中间自杀这样的过激行为，反而将男友越推越远。

用自杀威胁对方来见面，说明你非常极端、情绪控制能力很差。以死相逼是糟糕的挽回方式，无异于饮鸩止渴，不仅无事于补，还会加重对方对你的厌恶。

挽回技巧详解：

1.合理表达自己的需求感。

分手时， 桃子通过让自己透露出来一种好像很糟糕的状态，去寻求对方的关注。她现在处于一种非常思念对方,非常需要对方,但是对方冷漠的状况，她想到了自杀。这时候释放掉身上所存在的极端情绪非常重要。

情绪释放法是重要的一个方法。在我们的需求平衡法中,释放情绪也是第一步,因为需求平衡很多时候我们是有大量的空间来进行深入的情绪释放的，所以大家可以先使用一下我们的情绪释放法。如果你还没有情绪释放发的文件,你可以联系我的小助手,恋爱小助手（laxzs521）让他发送给你。

2.展现原来的积极向上的属性，建立二次吸引。

比如在朋友圈展现自己积极健康的一面，发一些运动，旅行的图片。

挽回的关键，在于让男生感受到，桃子还是原来的桃子，她并没有真的因为分手而伤害自己，反而成长了，学会控制自己的不良情绪了。

3.自我提升，在朋友圈发一些双方共同的生活话题。

情感挽回不是为了重蹈覆辙，而是为了解决问题。挽回了对方，但是问题没有解决，最后又因为同样的问题出现矛盾，依旧会分手的。所以，一定要先从自身出发，去解决感情当中存在的问题。

我教给桃子一个核心方法：自我提升法。在整个挽回的过程当中，需要三个方面的自我提升：1.生存价值；2.生育价值；3.情绪价值。

一般而言生存价值就是我们的工作，事业，我们自我努力和奋斗的事情；生育价值主要是我们的外形，包括妆容和身材，这两部分相辅相成，缺一不可；情绪价值主要是对于男性的理解和认同，也就是在心理学当中我们经常提到的“同理心”。

自杀要挟并不能让对方回来，要合理抒发自己的情绪，控制好自己的情绪。在我的指导下，她发了这样一条去东白山露营的的朋友圈后，男生给桃子点赞了。静待两天后，桃子和他以露营为话题，开始私聊。

4.伺机间接邀约，让感情回温。

桃子学习了《如何避免尬聊》的课程后，和男生微信互动还不错，这时候，然后进行邀约。我告诉桃子，可以间接通过双方共同朋友进行邀约，制造“偶遇”，俩人在KTV遇见，一起唱歌，还喝了酒。男生送女生回家，两人发生了关系。

桃子以为挽回成功了，其实不完全是，还需要通过逐渐让感情回温的方法，巩固这段感情。

导师总结：

1.缺乏安全感的女生，要建立好的依恋关系。

2.不要在非专业人士指导下，进行邀约，否则会让男生觉得是在套路自己。

3.任何时候都不要通过伤害自己，挽留对方。