在我们的生活中，当他人违背自己的意愿，不按自己的想法做事，或没有达到自己的期望时，我们就会很沮丧也很愤怒，因为“我没问题，都是你的错。”此时的我们因失去了控制而不安，失控后的我们会有一种深深的挫败感。
在单位公司或家庭，一般情况下，权力越大的人控制欲越强，地位越高的人控制欲越强，控制欲越强的人越容易受伤，越容易受伤就越容易愤怒。一个家庭中，权力最大，地位最高的当属女主人了，如果这个女主人既要上班还要管孩子，那这个女人绝对是家庭的权威，家里的事肯定是她说了算，孩子学习好那是女主人的功劳，一旦孩子出了什么问题，肯定都是老公的错。
我的一个朋友是特殊学校的老师，工作不是太紧张，所以有时间照顾孩子与老公，孩子的学习都由她来管，而且管的成绩很好。老公性格内向，工作忙应酬多，平时在家不怎么说话，只要喝醉酒回家就说个不停，既要和孩子说也要和老婆说，老婆因此很烦他。
孩子到了高中出现了点问题，因考试焦虑导致考场发挥失常，成绩下滑，此时女主人就把情绪发泄给了老公：你不管孩子也就罢了，还经常干扰影响孩子。只要晚上喝醉酒回家就说个没完，影响了孩子的学习与休息，孩子的成绩不掉才怪呢！
生活中类似的事情很多，不仅我的朋友有抱怨，我们每个人都有不同阶段的不同程度的抱怨。如果我们觉察不到自己的情绪来源，继续无休止的抱怨下去，那我们就会很快变成一个名副其实的怨妇。
所以认识觉察自己的情绪来源，为自己的情绪负责，让我们成长为一个成熟的女人。
1.抱怨的情绪从哪里来？
我们每个人的内在都有一个“小我”，“小我”就是按本能最原始的反应行事，“小我”都是按着自动开关来释放情绪，“小我”总想把控这个世界，“小我”总是以他人的评价来确定自己的价值……
平时我们是看不见“小我”的，衪住在我们的内心，衪的需求被满足，衪是很安静的。当外界的人和事出乎我们的意料之外时，比如说孩子没考上好大学，老公有了小三，别人否定了我们的价值，一笔订单被别人抢走，亲人突然离世，突发意外伤害等，我们就感受到了自己不能控制一切。这些不按自己期待发生的人或事将是自己的失败或灾难，这种无助感顿时扫荡了我们的安全感，随之带来的恐惧情绪占据了整个的心理空间。
“小我”为了保护自己免受伤害，将恐惧降到最低，衪便启动了原始的自动开关，将内在恐惧化妆成外在的愤怒，指向比我们更弱小的个体或动物，大家都熟知的“踢猫效应”就是这种原始反应的外在呈现。
大家想想看，在生活中，愤怒情绪的发泄都是向下发，向弱者发。即上级（强者）发给下级（弱者），下级再发给下下级，下下级再发给老公（老婆），老公（老婆）再发泄给孩子，孩子再发泄给小动物。没有哪个人的愤怒情绪会往上发或向强者发，发给上司或比自己强大的人，所以“小我”是尽挑软柿子捏。
“都是你的错”，“一切都怨你”是“小我”在失控后的恐惧中，所采用的一种防御机制，是“小我”不敢面对自己真实的恐惧，不敢承担自己的责任，不敢面对自己的问题，更不敢承认自己的脆弱，而以外表看似“强悍”的愤怒表达出来。因为这种“强悍”其实是内心脆弱的伪装，所以衪伤害的是无辜的弱者。
2.对自己的情绪负责
首先，要承认自己的是一个平凡的人，而不是救世主或神，有很多人和事是我们不能把控的，也是不能改变的，即使是自己的老公（老婆）和孩子，我们也无法掌控。因为他们是独立的生命体，他们有自己的想法与个性，我们只能期待不能决定，就像这个世界，有很多的风景也有很多的未知，我们只能欣赏面对而不能随意改变。
其次，要放下防御看见最真实的自己，这样我们就能放下对外的攻击，向内觉察到自己的情绪来源，面对并接纳最真实的自己，安抚恐惧不安的“小我”。承认自己的脆弱比假装坚强要有用的多，不信你试试看噢。
再者，不要为自己的不成熟找借口。我们的情绪都是内在“小我”在捣乱，脆弱而又稚嫩的衪，因为得不到你的接纳与关照，一直没有长大。每次恐惧发生，就认为是这个世界或别人辜负了我，我要抱怨！我要发泄！我要攻击！这与曹操的“宁可我负天下人，不可天下人负我。”的霸道逻辑如出一辙。很明显这是为自己的愤怒情绪找借口，以便随意伤人，而且要伤的心安理得。
最后，要学会为自己的情绪负责。既然外界的人和事永远是我们不能把控的，那我们就要放下自己过强的对外控制的欲望，欲望是恐惧的黑洞，放纵它则沟壑难填，最终将我们导入情绪的黑洞。
放下欲望，放过他人，多向内观看，去安抚拥抱内在的“小我”，承认自己的局限性。不夸大自己的社会价值，顺应自然发生的一切，学会接纳与臣服。这样就能消除自我的二元对立，整合自我，强大内心，减低恐惧。张徳芬有句名言：“亲爱的，外面没有别人，只有你自己。”“我是一切的根源。”只有向内成长自己，才能主宰自己，走向成熟。
抱怨与攻击是因为我们还没有学会低头，没有学会谦卑，没有学会低头看看还没长大的“小我”。没有学会反省自己是否也不能满足别人的意愿？自己也不想受别人的控制呢？没有学会接纳自己的全部，没有学会面对最真实的自己，没有学会如何觉察自己的恐惧，更没有意识到我们常常因恐惧而恐惧。
所以我们要做的功课还很多，那就从对自己的情绪负责开始，希望我们能和孩子一起学习，一起成长，成长为一个成熟的女人。
