Hello，大家好，我是L姐。很开心在这里与你遇见。
在今天的正式分享前，还是忍不住再和小伙伴说一下晨跑的好处，你知道么？昨天夜里北京大雨，L姐伤心的看到天气预报显示今天、明天、后天都是雷阵雨。可是，当L姐今早出去跑步却发现竟然无雨，当时的心情真的是无比开心，昨晚的担忧一扫而空。早起的鸟有虫吃，果然是真理。所以啊，L姐告诉你哦，跑步要趁早，最好是清晨。
今天分享的话题是如何报名参加马拉松。对马拉松感兴趣的小伙伴举个小手？L姐对你们都是非常崇拜的，因为关于马拉松，坦白说L姐知之甚少，也没有亲身经历，所以今天的分享，心里是没有底气的。正如我们的讲课，如果讲的内容是自己科研项目中熟悉的，给学生讲起来，一定是手舞足蹈兴致盎然的唾沫横飞。可是，遇到没有接触过的内容，那讲起来自然是干巴巴的，自己也觉索然无味。马拉松这个话题呢，刚好是L姐的盲区，所以今天的分享就是干巴巴的，捂脸，只能在为大家转述叶老师的分享时，希望自己能够对马拉松多一份亲切。
马拉松是一项极限运动，也是人们向世界表达健康生活理念的一种主张。马拉松爱好者非常多，例如村上春树，例如马英九，例如L姐每天在朋友圈里晒10公里跑步打卡的大学同学，例如叶武斌老师。叶老师从大学体育不及格到已成功挑战了3次半马，并决定每年都跑马拉松。他说跑马拉松不是一定要跑多少公里，而是能否持续跑下去。
听到要聊如何报名参加马拉松比赛，是不是小伙伴会说难道不是交钱报名么？嗯，你只答对了一半，报名是需要交钱，但即便是你想交钱也不一定会报名成功哦。原因是什么呢？虽然中国很多城市都有大、中、小型马拉松比赛，但大多马拉松比赛采用的抽签形式报名。对，你没有听错，就像北京的车牌需要摇号，报名马拉松也是如此。哈哈，没想到吧？L姐第一次听到，也是惊讶的张大嘴巴，萌懵了半分钟呢。采用抽签的原因是报名马拉松比赛的人很多，尤其是北上广深等发达城市，马拉松报名更是完全拼人品。所以，叶老师建议大家先选一些小城市，尤其是西部的城市，报名人数少一些的城市，报名成功的机会大一些。叶老师当时就选择了兰州成功报名了马拉松。
如果现场马拉松比赛实在无法报名成功的话，还有咕咚、悦跑圈、网站等的线上马拉松供小伙伴们选择。线上马拉松报名相对比较容易，报名费也相对少很多。跑完后，会颁发电子勋章或实物勋章。但是现场马拉松会更有气氛和感觉，正如看演唱会，一定是现场才最嗨最有感觉，提到演唱会，作为资深鹿饭的L姐一直无法忘记鹿晗二巡北京演唱会，L姐在现场嗓子都喊破了的情形，超级嗨啊。虽然L姐没有跑马的经历，但我还是可以想象出现场跑马的感觉，哈哈。那么，跑马拉松都有什么注意事项呢？L姐把叶老师的建议总结一下哈：
1）马拉松是极限运动，所以一定要经过一段时间的练习，再去尝试，千万不能心血来潮就去跑马拉松，很容易受伤，甚至是途中晕倒，严重的还需要人工呼吸。所谓的练习，一般需要两个月的时间，循序渐进的练习跑步，就可以参加半马，6个月的练习就可以跑全马。最好半马能在2小时之内完成后，再去挑战全马。
2）马拉松如果在外地，一定要提前订好往返机票，因为人很多，赛后再买返程，很容易延误回程的时间。最好早班飞机过去，这样可以有一下午和晚上的充足时间养精蓄锐。
3）马拉松如果在外地，预定酒店应该在起跑点附近，因为马拉松赛事往往会提前封路，住在其他地点很容易交通不便影响起跑。
4）跑马拉松前不要多吃东西，一般来说，喝点粥就可以，不会影响跑步的轻盈度，不会觉得不舒服，而且通常途中也会备有能量补充站。
5）跑马时，先慢再快或者匀速跑，途中适当补充水分哦。赛前会发给你一个芯片，需要戴在脚上，并在赛事设立的点上踩一下，这时可以慢一点，确保踩点成功。
6）当然如果你能找到小伙伴一起参加现场马拉松，那是最好不过的了，你们可以互相陪伴互相鼓励。
希望这个分享，对有跑马想法的小伙伴能够有一点帮助。马拉松对L姐来说，还真的有点遥远，希望在2个月晨跑固定后，在膝盖没有疼痛感多年后，为了给自己的跑步运动画一个完美的注脚，或许L姐也会去挑战马拉松，哈哈。感谢今天的陪伴，我们明天来揭秘叶老师是如何从体育差生、跑渣华丽变身为马拉松跑帅哒。明天再见~
P.S 细心的小伙伴，听了叶武斌时间管理100讲的小伙伴，会发现L姐的第5讲和叶老师原有的顺序不符，我简单说一下原因，在对100将做了逻辑上的重新梳理后，L姐的思路是早起（创造自己的时间）—反思日记（灵魂）—晨跑（身体）—睡眠（体力）—情绪（精力润滑剂），然后再接序叶老师原来的课程顺序哦~ 本次对应的是【叶武滨时间管理100讲】的63课。
