我们总是在该努力的年纪,想得太多,做得太少!
今天有个四年级的学生对我说:“老师,今天有日记,可是我不知道该写什么?”
我说:“你对拖延症有什么看法,可以写一写。”
拖延症对我们来说,它总是形影不离的跟着我们,拖垮我们的意志,让我们不断陷在担忧,疲惫,失败的情绪中,说到底其实就是我们内心对事情的畏惧之情。
今天我们分享摆脱拖延症的三个方法:
【一】.10秒行动
做事时,先不要要求自己把事情做完,而是立刻利用10秒钟的时间,完成开头的一部分,避免拖延。这让我想到了以前读过的“五分钟起飞法”不谋而合。
人天生追求圆满,做事只要有一个开头,就本能的希望把它完成,不再拖延,这就是所谓的蔡式效应。
【二】压缩时间
想象一下,同样一件事,自己曾经在最好的状态下花了多久去完成,然后以这个时间为标准要求自己。
【好处】:这样做可以快速行动,让自己以最快的速度完成任务避免拖延,而且可以节省宝贵的时间。
【三】减法思考
人更倾向于先从痛苦中逃离,其次才是追求快乐,也就是做减法的动机比做加法的动机更强烈。
例如:最常见的就是贷款买房,每天一睁眼,我还欠着银行的钱呢?于是更加努力去上班。
都说书非借不能读也,每天都在想赶紧看完要去还给人家,因此就会赶快看完。如果书是300页的,那就想着每天50页作为还债,这样六天就可以还完。
【总结】:好的开始是成功的一半,10秒行动,先完成开头,避免拖延;压缩时间,其实是缩短过程,这样可以提升我们做事的效率;减法思考,抱着还债的心态去完成任务,尽快是自己从痛苦中逃离出来。
克服拖延,唯有行动,才是王道!
参考书目:《想得太多,做得太少!7天让你摆脱拖延症》[日]佐佐木正悟。