【书名】别让无效努力毁了你
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首先，关于高效能的第一个要素：时间。时间上，人人平等，通过运用三目标法，可以让你在有限的时间内完成重要任务，而且，把最重要的任务安排在生理黄金时间，也是变蛮干为巧干的一种方法。另外，还要注意己的拖延行为，找到拖延的原因，也能为你实现高效能提供帮助。还要知道，日常的维护性任务虽然也会占据你一部分时间，但集中完成这些任务，同样对你实现高效能有很大帮助。
其次，关于高效能的第二个要素：能量。从一段时间上看，我们的能量是有限的，能量必须用在重要任务上，精简次要任务是必须的，这样才能留出能量来完成重要任务。而且，由于大脑在思考时会消耗大量的能量，适时地清空大脑，让大脑有足够的思维空间，也是必须的。另外，根据你对任务及成果的记录，阶段性地调整目标，让能量得到合理的分配，而通过充足的睡眠及适时的运动又可以补充能量。这些都是为了完成重要任务而创造的有利条件。
最后，关于高效能的第三个要素：注意力。有效提高注意力，是需要锻炼的，这是一个循序渐进的过程。一开始，我们只需将我们的思维漫游状态记录下来，然后再回到任务上来；之后，为避免“干扰”对我们的任务造成影响，一次只处理一项事务，这样也可以避免注意力分散；另外，练习冥想，也可以锻炼你的注意力，让你减少时间浪费、更善于专注、更有目的地工作、更容易辨别高回报的任务。
总之，想要得到高效能，就需要你在时间、能量和注意力三方面，做出相应的调整，区分出重要任务、次要任务以及无效的任务，把生理黄金时间、主要能量和注意力放在重要任务上，集中完成那些次要任务，别让无效的努力毁了你。
