一年一度的高考眼看越来越近了，同事把高三孩子的学习计划给我看，密密麻麻写满了，但除了学习还是学习，只是科目不一样而已。
我说孩子不累吗？她说这个时候不累，将来后悔啊！她说的有道理，但是我之前看的一个经过科学验证点学习方法，我觉得对于面临考试的人都很有帮助。
我们总是在重大的考试前，长时间地学习，恨不得把所有的时间都拼上。但这样其实并不能发挥自己最大的能力，反而会让自己因为疲惫而减弱学习的效果。
一个好的学习计划应该包括锻炼身体、充足的睡眠，当然还得有好的学习方法。
一、锻炼身体的重要性
事实上，在考试前，很多平时爱运动的人都会暂时放弃运动，而把运动的时间也留给学习了。却不知这样适得其反。
科学证明，运动可以使人获得更持久的注意力、更流畅的信息处理能力，更顺利解决问题的思维。因为锻炼可以释放一种混合情绪调节激素。包括多巴胺、血清素和去甲肾腺上素。这种神经混合物大大提高了对信息的接受和记忆能力。
所以，在学习了一段时间后，应该去打打球，做做操，跑跑步，不管是什么运动都能提高脑力，所以喜欢什么运动，就尽情去享受吧！
二、保证充足的睡眠
很多人有熬夜的习惯，这其实是在损害大脑，因为睡眠好有利于大脑发育。一夜不睡，大脑需要4天才能恢复正常。
而在我们刚醒来后的几个小时内，α脑电波处于最活跃的状态，是最适合获取信息和知识的时候。
所以，如果可以，尽可能在中午小睡一会儿，这样在一天中就可以产生两次的α脑电波。
还不只是这些好处呢！当我们在获得信息时，脑细胞会产生新的突触并相连接。而睡眠可以帮助这些脑细胞连接。
第三、死记硬背1小时，不如测试讨论10分钟
死记硬背的时间越长，我们获得的信息量也就越超载，我们需要把信息转化为知识，死记硬背只能让我们的大脑因为超载而事倍功半。
学习了一段时间后，放下书本，在锻炼的时候，反思学的知识，如果有条件，和伙伴一起讨论一下，互相测试一下对知识的掌握，就很容易转化为长期知识。
华盛顿大学研究表明，测试比单纯的重复学习有效。所以死记硬背1小时，不如测试讨论10分钟。
睡觉、锻炼、和你的伙伴讨论学习内容，这些都是学习变得轻松有趣的方法，行动起来吧！
