I: 人的行动力和意志力都有有一个边际效应，在原动力或意志力消磨殆尽之前，我们可以从三方面增强它。
1.假设自己完成目标，自己短中期会得到什么，收获什么。对自我短期有什么收获。
2.假设自己达成目标，对身边的人，你的团队，你的关系圈子有多大的影响力，以身作则会是对关注你的人有多大的鼓舞。
3.假设自己挑战成功，会对未来的自己有什么深远的影响，会不会出现更多的可能性，如果可以，对应要付出的代价，衡量是否值得执行。
A1: 最近2017年快结束了，我在整理2017年的未完成目标，年初订立的八块腹肌呀。年初时候看到了这些达人视频刺激，女友又不停地鼓动，就订立这个目标，刚开始看了达人的视频和文章，研究了从几个方面去做第一控制饮食每餐必须有一份肉类蛋白，一份非肉类蛋白，一份素菜，一份五谷类，， 加上在keep定了个腹部的运动计划，刚刚想开始的时候就准备过年了，就将计划暂时到三月开始，但是三月开始了半个月，工作上博览会要开始，饮食不规律，另外每天的运动觉得比较费时，慢慢就从每天控制饮食，运动到二天一次，慢慢地干脆没做了。我应该从下面三方面增加自身的意志力和目标感。
1.我要完成八块腹肌的目标，对我来说，除了得到健康，还可以提升颜值，也可以养成健康的生活方式。
2我完成八块腹肌的目标，对身边的人来说，简直是奇迹，我三十年都未试过有八块腹肌，我能做到，也能影响我爸妈养成健康的生活方式，因为以身作则的力量是巨大的。还有身边关注我的朋友，可以分享切身感受和经验，因为人们只相信它看到的。
3.对未来的自己，我能有八块腹肌，我已经是一个身体管理达人，可以把这些经验整理记录，除了分享外，说不定还能开微课，可以形成自身的粉丝圈。而且对自己的自律能力也得到进一步的肯定，有自信的增强可以更好地迎接未来的挑战。
A2:目标: 先从先从小目标做起，在2017年12月31日前，坚持饮食控制和运动计划。
行动:从12月6日开始饮食恢复控制每餐一份肉类蛋白，一份非肉类，一份素菜，一份五谷，每餐发朋友圈作为被监督，每晚开始15分钟到二十分钟运动，发朋友圈被监督。为了保持意志力，将A1的反思打印出来，贴在房间显眼的地方，提醒自己，将计划和行动分享给女友，作为时刻提醒。今晚将声明发到朋友圈作为有仪式感的开始。
