看似简单做来不易的练习，在生活中观察自己。聚焦正向，我们首先好控制好自己的情绪。观察情绪最简单的方法就是去观察我们的身体，因为情绪其实就是身体对我们思想的一个反应。不过有的时候我们还没有察觉到，情绪就掀起来了。当有负面情绪时生气、悲伤时，要能够察觉到，然后告诉自己。这个时候最重要的就是把注意力放在自己内在，而不是放在那些引起我们负面情绪的人、事、物上。先观察一下我们此刻的肢体动作是什么。把注意力放在我们的身体上面，可以是我们不至于完全陷入自己的情绪冲击当中。接下来试着去看看我们现在想什么，就是去观察自己的思想。留下内心真实正向的想法。我们会发现，我们的全然接纳和全身精力，会让它更快消失，甚至转化为喜悦。
焦点父母课堂二期洛阳班第10天分享 燕子
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