3舒尔特方格的使用
一、什么是舒尔特方格
舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1厘米×1厘米的25个格子，格子内任意填写上阿拉伯数字1~25等共25个数字，训练时要求被测试者用手指按1~25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，测试者一旁记录所用时间，数完25个数字左右，时间越短注意力水平越高。
舒尔特方格是全世界范围内最简单最有效，也是最科学的注意力训练方法。
二、舒尔特方格的训练原理
寻找目标数字时，注意力是需要极度集中的，把这短暂的高强度的集中精力过程反复练习，大脑的集中注意力功能就会不断的加固提高，注意水平就会越来越高。
三、舒尔特方格的训练方法
1.眼睛锯表30~35厘米，视点自然放在表的中心；
2.在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序找全所有字符，注意不要顾此失彼，应找一个字符，而对其他字符视而不见。
3.每看完一个表眼睛稍作休息，或闭目或做眼保健操，不要太疲劳。
4.练习初期不考虑记忆因素，每天看5~8个表即可。
四、舒尔特表格的评价标准
7~12岁年龄组，26秒以上优秀，学习成绩名列前茅，42秒属于中等水平，班级排名在中游或偏下50秒则问题较大，考试会出现不及格的现象。
12~14岁年龄组，16秒以上为优秀，学习成绩名列前茅，26秒属于中等水平，班级排名会在中游或偏下36秒则问题较大，测验会呈现不合格现象。
18岁及以上成年人最好可达到8秒的程度，20秒为中等程度。
五、舒尔特表格的训练作用
舒尔特方格，不但可以简单测量这个水平，还可以培养注意力，集中分配控制能力，拓展幸福加快视频，提高视觉的稳定性，辨别力，定向搜索能力。
练习的时间越长，看表所需的时间会越短，随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效的拓展，是否加快阅读节奏，锻炼眼睛，快速认读，而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横，是否达到一目十行，一目一页非常有效。
六、舒尔特表格的变式练习
为了避免反复使用相同的表产生记忆，可以自己动手制作不同难度不同排序的舒尔特，同时表中的内容除了是数字，我们还可以用字母，词语还有古诗等形式。
