我们是如何学习如何站起来的？
提升自我觉知、觉察的能力。我们要从日常生活练习起来。
对于普通人、健康人，你是否能描述起来，你是如何从床上起来的？
你能描述整个过程吗？你根本是无意识的，根本没有觉知。这就是对身体知觉的忽视。
艾瑞克森是身体有残疾，曾患过小儿麻痹症，所以对于他描述，如何走路，爬都是很轻松的。
可是，对于，普通人，我们不需要患小儿麻痹症，我们通过正念练习，就可以达到埃里克森描述的状态。比如坐在椅子上，如何站起来。我之前做完正念后，就很有觉察，还画过一幅图。
我试了试，原来身体脊背挺直，是站不起来的。
具体步骤：
我必须要先头部前倾，身体上半部随之向前移动， 上半身斜着45线， 腰部用力，双脚配合使劲抓地，蹬地 ， 以膝盖为旋转轴 ，臀部后翘 ， 人就站起来了。
图：
林宝原创
如何变得有觉察？
从关注自己的呼吸开始！
最简单的呼吸练习：出自8周正念之track4：http://www.lizhi.fm/1707742/2560561181907566598
