前几天挖了一篇文章，是关于胡思乱想的。题目就是《Stop Spending So Much Time In Your Head》，文章主旨即：99%的想法都是没用的，还会影响自己的生活。
其实只要是一个凡人，总会有这样的经历，甚至一些人往往处于其中无法摆脱：我们会花很多时间与精力于自己的想法中，即常常会胡思乱想。
想想看，这些想法你都有过么？
“我想知道我老板是怎么认为的？”
“我今天的工作表现怎么样？”
“如果我搞砸了弄丢了工作会怎么办啊？”
“她爱我吗？”
“我觉得他不在乎我。”
“我最近怎么一直那么倒霉。”
“我的生活为什么这么糟糕？”
“为什么我的人生这么坎坷艰难，其它人却不是。”
“假如我得了癌症该怎么办？”
“我对自己的工作不上心，是我出了什么问题吗？”
“我什么事都完成不了，我这是怎么了？”
“刚才看到他，好像没和我打招呼，什么意思？”
我相信这些个想法、忧虑、压力甚至抓狂等等，一旦进去就不易走出来。高中时，公子连学渣都不算，成绩不理想，每一次周考，就会想成绩不好怎么办，会不会考不上大学，考不上大学的话今后人生会如何……陷入循环无法自拔。在高二被虐的体无完肤的时候，才从中自我解脱出来。
其实这其中的想法，包括曾经我自己有过的那些，绝大多数都是毫无用处的，这也是公子后来意识到的。
William James说过：“很多人觉得自己正在思考，其实只不过是重组了一下自己的偏见罢了。”想想看，我们以为自己在思考，只是把不同的想法重新再脑子里面排列组合，忧虑还忧虑着，感受到的压力还会持续，遇到的问题依旧还是问题，好像并没有为现实生活带来实际的改变，一丁点好处也没见到。
William James：美国心理学之父。美国本土第一位哲学家和心理学家，也是教育学家，实用主义的倡导者，美国机能主义心理学派创始人之一，也是美国最早的实验心理学家之一。
文章作者一直关注实用的事物，例如：实用哲学，实用知识，实用书籍，实用工作以及实用建议。而他这一想法来自于美国19世纪的哲学传统概念——实用主义。虽然哈佛教授 Charles Sanders Peirce 被广泛认为是“实用主义之父”。但是 William James 却真正意义上重定义了哲学，关于思考、忧虑还有压力，William James 表示：
对抗压力的最强大之武器，就是我们能选择一想法而摈弃另一种想法的能力。
在实用主义者（这么看来公子也是属于实用主义范畴了）普遍会认为头脑、思维是一种工具，你的意识、想法应该为你所用，而不是与你抗衡。无法掌控自己思想的人，是不会相信这种可能的。他们对于脑子里的那些活跃想法，会固执的认为，这些想法产生是无法控制的，自己无能为力。
其实学会控制自己的想法是一项技能，只要练习的够多，就能掌握。就是说：你能自己主动控制去想些什么，或者是你可以选择自己不去想什么。
作者认为这一技能，无论在学习上还是生活中都是非常重要且实用的。而公子认为，学会控制自己的想法和念头，其实就是让自己能更加专注，这对自身有限的注意力而言是十分宝贵的。
诚然，对于胡思乱想，这本应该是非常正常的一件事情。不同的是，一些人在上面分配了过多的精力，投入了过多的关注，太在意这些想法和脑子里的那些声音。当你越关注，其反应越强烈，胡思乱想就会越来越严重。
在这个时代，就信息产生的速度而言，早已经不是稀缺资源，而我们的注意力才是最稀缺的资源。注意力和意志力一样是一种有限资源，同样是属于你自身最宝贵的财富。如果我们把这些注意力放在作用不多的地方，例如玩LOL可以一次打几个小时，你刷剧可以一个上午不休息，当这些消耗了过多的注意力时，你便会难以集中精力去学习看书，即便强迫去看也很容易分神，还会在脑子里面产生其他想法。
来看看下面的图，能正确说出每个字的颜色么？
开始的时候肯定是不容易，这就是斯特鲁普效应（Stroop effect），指干扰因素对反应时间的影响。因为存在不相干文字的注意力干扰，让我们一时间不能马上将注意力放在颜色上。
人在每秒钟所面临的信息远远超出你的想象（10^8~10^9 bits/s），而自身的系统资源又是有限的。那么在处理信息时，必然产生大量冗余，同时大脑也不可能无时无刻都处理信息，所以会有正常的注意力转移。注意力的转移又会对大脑的中央前额叶进行刺激。中央前额叶位于前额叶内，在前额中央附近。当你考虑自己和他人的时候，这个区域就会活跃起来。无所事事的时候，这个区域就处于活跃状态。这也解释了当你很闲的时候，很容易乱想的原因。
针对胡思乱想，其实可以问自己一个问题：这些想法有什么实际的用途？在你认真思考这个问题后， 面对诸多事实会让你不得不承认：真的没什么用。
那什么样的想法是称之为有用呢？作者提出有两种：
1. 关于如何解决问题的思考。
2. 理解知识。
因为一个难题就是一个尚未被解决的问题，把自己的心思放在如何解决问题上，会集中自己的注意力。另一方面理解知识其实就是将知识内化，并将之用于平时的生活、工作或人际交往中。这两点有一个相通之处就是，所思内容都能作用于自己的现实生活中。那么再回顾一下自己那些虚无缥缈的想法，是不是很多都是不切实际的？
如果我们总是思虑过多，将自己的精力过多的放置于这些地方，你很可能会错失自己的生活。因为除此之外，对其他事物并没投入过关注。你有注意到今晨起床时的阳光吗？或是窗外的雨滴？你注意到桌子上咖啡的香气吗？或是麦片的口感吗？如果你的答案是否定的，那一定要从那些没用的思绪中摆脱出来，不要再想，开始感受周边的任何事物。
那么如何通过练习以停止这些无用的想法呢？
答案就是：意识。
我们产生的那些想法首先是大脑本身的一种自我保护，而过多的注意于这些无谓的想法才会产生弊端。要解决这个问题，首先是你必须要有意识去察觉思绪的游离和转移。只有意识到它的产生，才能观察到产生的想法，进而才能以第三方的视角去观察自己，将自己从其中抽离出来。
其次就是通过自我意识去控制，并用中立或者偏向于积极的角度看待这些想法，不要做任何评判，不要妄下结论，更不要以此否定自己或认为自己很蠢。消极的认定只会让自己继续陷于乱想状态。你其实可以尝试对自己说：“这个想法很有趣，不过现在，应该回到现实中来。”把精力放在手头应该做的事情上，控制自己的注意力，且有意识的对那些想法采取忽略态度。
感觉到自己的眼睛正在阅读屏幕上的文字了么？感觉到手机握在自己的手中了么？你是否在想着如何把以上信息应用到自己的生活中去？这就回归现实的状态。
而这个情境熟悉么？其实就是“活在当下”的状态，感受现在正在感受的。公子之前写的文章中有一些方法，经过学习也能让你摆脱不必要的胡思乱想。其实胡思乱想也好，情绪也好，焦虑也好，应对这些的技巧都是殊途同归的。
如果你能改变自己的想法，你就能改变生活。
