深度分析不上学孩子手机迷恋问题

——总结智慧家长们的讨论

孩子不上学在家，手机不离手，起早贪黑的玩手机，这个怎么弄了，不说吧看她这样贪恋手机也愁，管也不听，我觉得我家被手机也是毁了的。我想说说我对这个情况的一些看法。

我们先认识问题，再解决问题。

先说说不上学的孩子为什么贪恋手机呢？

大脑只对新鲜的东西产生兴奋，新鲜的东西会激发多巴胺的分泌，人地喜新厌旧出现了，会很快习以为常，所以想要兴奋，就得不断变着花样刺激大脑产生更多得多巴胺，于是兴奋的门槛越来越高，人就越来越花更多时间去寻找找兴奋点。休学在家的孩子，也想要兴奋点，他们曾经在手机上轻易体会过兴奋，所以就起早贪黑，在手机上看看能不能找到曾经的兴奋。

他们玩手机，是想要找到兴奋点。但往往越来越失望，越来越不快乐。可是又不知道怎么在其他事情上“轻易”收获快乐，于是就只有守着手机，说不定哪条消息哪个游戏哪个软件又让他们开心了呢？

运动和流泪会使大脑分泌内啡肽，内啡肽是第二个使我们感到愉悦、舒服的化学分子。运动，锻炼，大哭，或大笑后会感到畅快，都是因为体内的内啡肽增加。内啡肽的快乐比多巴胺的快乐更先进一些。多巴胺比内啡肽更原始。

抑郁到了一定程度，不吃不喝也不玩手机。孩子的玩，一开始是“打发时间”，也是活着的一种体现，能感受快乐。还有，手机容易拿到，各种app又容易上手，还带来了快乐。欲罢不能的不是手机本身，而是对兴奋点的追寻。

“易得”-----降低了难度，端口的开发，以便捷为目的，起早贪黑可以是收具体某个app的吸引-----特别能实现他们的及时满足，导致了他们在现实生活中无法忍受那些不能”及时满足“的行为和现象，于是也就越来越急躁，越来越没有了耐心。

起早贪黑还可以是一种对多巴胺的守候，守株待兔一样的执着和无奈，这个时候，大人是可以好好干预和陪伴并引导的

信任与被信任都会让人产生催产素，催产素让人和人之间亲密，同时亲密也会刺激分泌催产素，催产素让一个人独处的时候，也能安心，他们能温暖自己，也能温暖他人。当一个人一直感觉孤独时，亲密素会降低，压力素会骤升。就更想去寻找刺激激发多巴胺。

当人感到被尊重时，大脑会分泌5-羟色胺。这个时候会感到非常爽。这个爽是身心放松而愉悦，和多巴胺带来的充动形的兴奋不同。

所以孩子的玩手机，可以观察一下他在寻找什么，等待什么。

每个孩子的玩都不一样，要让他们不玩的办法，肯定都不一样的。

——先认识问题，再解决问题。

怎么解决问题呢？

这第一，需要家长们用爱心去看到孩子这个人，而不是只看到他的事他的问题。然后用正面管教里的法宝---和善而坚定地表达自己地观点，孩子也是想要知道父母地观点地，只是父母要讲究说话地方式。什么时候能说什么话，父母做好这个，孩子就能学到。镜映。漫长但是肯定有效。

第二，除了上课时间，基本不离手机，基本就是看文章，打足球游戏。以前可以强管，包括网课时间和睡觉时间手机放客厅，现在我只能友情提示了，连吃饭都拿着看。之前唠叨太多，孩子基本不和我们一起吃饭，一句话不沟通，目前至少可能和家人同一时间吃饭了。所以手机的事情也不敢多说呢

第三，怎样让孩子认识到自身存在的问题：日夜颠倒少出门机不离手他认为没问题

手机问题，怎么执行手机使用规则呢？

每周约定能用多长时间，就只能用多长时间。和善对人，坚定地对事。

同时要观察自家孩子的状态，他心理力量处于什么等级？

内心力量低的人，防御系统可能非常坚固，说的话几乎难以吸收。

但，说话人的声音，表情，身体姿势等态度他一下子就能感觉到。

所以，对这些孩子们来说，你说什么其实不太重要，但你是怎么说的，这个姿态才重要。

父母怎么调整自己的姿态呢？

——觉知。

想和孩子说手机，是担心孩子的未来，还是关心孩子的现在？你对未来的焦虑你要自己消化，不能转给孩子。

高敏感的孩子，需要先和孩子亲近，可以和他一起讨论他手机上的内容，让他谈谈他的想法，锻炼他的纵深思考力。

以后，一个具有纵深思维的人，手机即使在手，也是当做工具在用，而不是当做伴侣在依恋。

在可以执行手机使用规则的时候，也请坚持“关注没有问题的部分，而不是关注问题。”

怎么让他认识到自己的问题？

这个答案，可以用苏格拉底式提问，让孩子自己获取。网上有苏格拉底提问的多种示范。

不要问“你觉得你这样有没有问题。”这样封闭且批评导向的问题没有交流的诚意。

他认为没有问题，这是一个认知。

认知是可以通过学习而来的。

经常轻松聊天，固化的认知会渐渐松动。

我们需要些耐心。

但是，如果手机真成了命了，拿手机就是夺命。不要夺手机，但要了解他玩什么，扩大他使用手机的范围，把对手机的依恋情感慢慢转移到工具上来。让他用手机帮忙查找生活化的东西，手机慢慢在他眼里会从天仙变成落地邻家小妹。

你把生活渗透到他的手机里，他拿着手机其实也和家紧密连接了。一家人的生活用品都让他买，外卖也让他点，他和你之间要商量的东西事情就越来越多，价值观世界观都在交流中互相渗透。

所以，解决手机问题，最关键的一步是什么呢？家长是要树立正确的人生观价值观，放下学习，不要把学习好当成人生的唯一出路（否则孩子容易走进死胡同）坚定的相信我们的孩子将来肯定会拥有自己的美好人生。相信只要孩子精神上的立起来了，孩子长大后不论干哪行，即使初中毕业，也行行出状元。[呲牙]

也就是关键是家长自己内心要很有力量！才能扛得住孩子的折腾。孩子和你之间的关系都是在互相试探中稳定下来的。

当父母和孩子之间可以互怼又能和好，那关系就可以制定规则了。

如果平时相处模式不会互怼的，那衡量关系的标准就是两人之间的距离。

他允许你和他靠近吗？有多近？

妈妈和女儿，爸爸和儿子的身体距离。

父母要自己消化对未来的焦虑。

看看是现实性焦虑还是弥漫性焦虑？

如果是现实性焦虑，就立即着手，把大的拆分成小的，直到分成可以马上动手做的事。

比如我担心以后身体不好，不知道身体会怎么样。那我眼前可以做什么？早睡已经错过，那我泡脚。

这样落实到泡脚，焦虑就会降低。

弥漫式焦虑要做下心理咨询，自己不容易调整。