7月20日（星期四）-晚8点，武志红老师直播：《界限意识与共生关系》。

我们这里再简单介绍下武志红老师和他的专栏《武志红的心理学课》。

武志红，得到订阅《武志红的心理学课》作者。

心理学家，心乐土心理咨询机构创始人。出版过多部对社会有巨大影响力的心理学书籍，包括《为何家会伤人》、《身体知道答案》等，销量超过百万册，常年出现在心理学书籍热销榜单中。

《武志红的心理学课》这个专栏，是武志红研究心理学超过25年、从事心理咨询工作10年、累计咨询时间超过6000小时的全部经验积累。

订阅这个专栏，你将可以：

1.系统而真切地了解心理学体系的知识，迈入心理学学科大门。专栏内容凝练了武志红多年心理咨询经验，以及撰写三百万字心理学书籍后积累的思考笔记，这些模块化的知识体系，会全部交付给你。

2.每周从真实发生的心理临床案例中，获得一个心理“真问题”的答案。从心理学的角度认知自己，洞悉内心，觉知问题发生的关键，变得更加开阔、包容，完成内在意识的不断升维，真正“拥有一个自己说了算的人生”。

3.参透关系的迷雾，成为朋友圈里的“心理学达人”。了解身边人表象行为背后的意识和心理，洞察亲密关系和人性动机，掌握与外部世界的相处之道。

《武志红的心理学课》为“音频+图文”专栏，每周日至周五晚6点更新，全年（2017年7月4日-2018年7月3日）52周无间断，订阅成功后即可永久阅读。

《武志红的心理学课》，上线当日超过2万用户订阅，10天订阅用户超过6万。

点击屏幕右下角，武志红老师头像订阅。

7月20日-晚8点-界限意识和共生关系

主讲：武志红、袁格格《武志红的心理学课》产品经理；

邀请：已订阅《武志红的心理学课》65714名“同学”，得到全体用户；

中国最受欢迎的心理咨询师之一，从3个角度帮你剖析人际关系的界限：

1、界限意识：为什么你总是不能拥有一个自己说了算的空间？

2、共生关系：为什么你很容易被关系捆绑？

3、如何树立界限意识？怎么在生活中掌握自己的话语权？

武志红，得到订阅《武志红的心理学课》作者。

心理学家，心乐土心理咨询机构创始人。出版过多部对社会有巨大影响力的心理学书籍，包括《为何家会伤人》、《身体知道答案》等，销量超过百万册，常年出现在心理学书籍热销榜单中。

订阅《武志红的心理学课》，跟随心理学家武志红52周，每周帮你解决一个生活中会遇到的心理“真问题”，帮你认识自己、了解别人，搞定复杂关系。

成为自己是一条长路，希望能帮助你“拥有一个自己说了算的人生”。

用户提问：会有重播或者视频没

答：直播没有回放。不过相关知识点和直播纪要，会在《武志红的心理学课》专栏内更新，点击屏幕右下角订阅。

7月20日-晚8点

主题：《界限意识和共生关系》

主讲：武志红、袁格格《武志红的心理学课》产品经理；

邀请：

渴望快速进阶的心理学爱好者；

希望认知自我，提升幸福感的人；

希望做好情绪管理、提高情商的人；

需要帮助理解心理困惑、寻求突破的人。

直播内容，从3个角度帮你剖析人际关系的界限：

1、界限意识：为什么你总是不能拥有一个自己说了算的空间？

2、共生关系：为什么你很容易被关系捆绑？

3、如何树立界限意识？怎么在生活中掌握自己的话语权？

直播时间：星期四晚8-9点。

武志红老师，已经从广州飞抵北京。

点击屏幕右上角，将武志红老师的首次得到直播，分享给好友。

谢谢大家！

武志红老师，已经到达现场。

直播将在晚8点准时开始，点击屏幕右上角，分享给好友。

欢迎来到今天的得到直播，今天武志红直播主题《界限意识与共生关系》，时间大概1个小时。

再介绍下武志红老师，得到订阅《武志红的心理学课》主理人，北京大学临床心理学硕士，中国最受欢迎的心理咨询师之一，著有《为何家会伤人》、《身体知道答案》销量超过百万册。

小时候，妈妈说你是我生的，日记就得给我看；恋人会说，谈恋爱这么久，手机密码为啥不给我知道；亲戚会说，我给你介绍对象是为你好。

今天是很好的机会，老师会来说说界限意识和共生关系，欢迎点击右上角分享链接，下面有请武老师。

得到的用户非常踊跃，我自己也处于学习中。今天来讲界限意识，为什么要讲界限意识呢。我们专栏是：拥有一个你说了算的人生，关于界限意识是宗旨和目标，是小小的基础和开始。

我也是中国人，也在共生家庭中，我先给大家分享两个故事，用图像和故事，来说说，什么叫做界限意识？

2005~2006年有一次出国，去了波兰农村，我们不仅仅在农村还在路上，也看到了不同的情境，那里一家和一家，距离很远，普遍没有围墙，就是木栅栏隔离一下。

我是河北人，而河北的农村，是一排排紧挨着的农村。

就像排队的时候，明明非常宽松的队，后面总有人紧紧地贴着你。我对这个很紧张，有时候会看着这个人，他不明白，我会告诉他：请离我远一些，这是很不舒服的。

河北农村的老家就是这样，经常发生这样的事情，你家房子比我高，你家房子弄了什么事情，干扰了我家的风水，为此争吵，这很常见。

我们还会互相争斗，盖很多围墙，墙跟房子一样高，还在围墙之上，盖了一座房子，就像碉堡。你挨着我我挨着你，大家共生在一起。

一些珠三角地区更夸张，房子下面窄上面高，好像要把房子盖到别人家放上，大家都在竖高墙，甚至“打架”。

如果你去杭州，就会发现大家房子是有界限的。这不仅仅是房子，也是人际关系的象征。有个最美小镇的镇长说，不许外来游客拍照，他说：因为我们小镇很美，你拍了回去，你会自卑的。

当房子一家家散落在山坡上，隔得很远，就是界限。

我在得到的专栏已进行三周了，我看到得到的订阅用户，是非常活跃的，并且特别想变强变卓越。然而，当缺乏界限意识时，也许这会导致，你的内在并不愿意变卓越。

如果你优秀了，你会背负着家庭使命：家庭的未来都靠你了，而你不能独自享受优秀，整个家庭会依赖你。

有个来访者，是一位男士，上了很好的大学，毕业三周年的班级聚会，他发现自己收入最低，不仅这样，而且自己还一身病。他说他的父母告诉他：我们很辛苦，我们养不好家了，你们仨（儿子），谁混得好，谁养家。

这就让他很害怕，为了不承担责任，变得不敢去追求优秀。

我是武志红老师的产品经理，袁格格，本场直播主题：界限意识与共生意识。

武老师专栏上线的第一时间，就有很多用户订阅了，感谢和我们一起踏上英雄之旅的用户。

现在我从产品经理角度，跟你分享：武老师会用20年的经验，和你一起升级打怪。这个专栏是个非常神奇的地方，很多人会在这里找到安全感。有些坚强的人表面上什么都不拍，内心是缺少安全感的，有些人很暴躁，有情绪的时候难以控制。在这里，武老师会来帮助你，找到更好的自己。

学习这个专栏，可以让你成为朋友圈的心理学达人，让你更多的和这个世界相处，给你一把万能钥匙，解锁周围的人际关系。现在，有请武老师，分享第二部分内容。

回顾一下界限意识：

界限意识，也是地盘意识，必须确立了一块属于你的地盘，你的空间，才有可能走向最终的目标——拥有一个你说了算的人生。界限意识，也要尊重别人的地盘，这两者结合在一起，是健康人际关系的基础。

1、界限意识，是人际关系极为重要的东西。有了明确的界限意识，一个人就可以活得简单清爽有力。

2、界限意识即，我的事，我说了算，你的事，你说了算，我们共同的事，我们公平博弈协商，达成协议后，遵守共同协议。

然而，我的事，不需要和你达成协议。

3、界限意识，就是地盘意识。动物界，猛兽会用各种方式来划分地盘。国与国之间，也有疆界。人与人之间，也是一样的。

界限意识可以分为三种：心理界限、地理界限和身体界限。地理界线是地盘意识。好比我的房子在这里，周围是我的地盘，别人不要来突破我。好比：你来我家，我让你走，你不走，我有权利驱赶你。

据传：万圣节有几个亚洲人，带着鬼怪面具来到美国家庭要东西，别人让他们走，他们不走，争执起来亚洲人被打死了，结果在当地打官司，判这群美国人不负责。

回到身体上，一般的环境下，动不动摸别人，是很不礼貌的事情。讲到这里，还比较简单。心理学中，有一个躯体化，是一系列防御机制。当我不能在心理层面表达的时候，我会在生理层面表达。

很多身体问题，如嗓子太容易发炎、肚子太容易痛、一些皮肤病、听力丧失，视觉损失，都是在用身体表达界限。中国的孩子太多近视眼，因在读书这件事上他们不能说了算，于是就用视觉损失来表达“我不想读”。

听力也是，我的耳朵是有问题的，从小我就听家人诉苦，我不能说“我不想听你诉苦”，我的耳朵就出问题了。

你会发现，你不能在地理上树立界限的时候，身体上就会出问题，而且是链接的部分：“我听的话”就是耳朵。

当人不能在空间上设置地理界限时，就意味着他守不住自己的界限了。然后他会在身体上设置界限。当身体都不能守住时，他只好在心理上设置。于是导致这样的情形：他表面上非常坦诚，但内心深处的秘密，谁都不会说，甚至连他自己都意识不到了。用身体来表达界限时，这个代价就太惨重了。所以，必须学习，在地理上守住自己的空间。

不是我想拒绝你，是我的身体太差了，我生病了，所以我不能按照你的来了。

不是我想拒绝你，是你的要求不合理。

不是我想拒绝你，也不是你不好，而是客观因素，导致我不能按照你的来。

这三句话都是一个意思，“我不”。当你能明确表达出自己的拒绝时，你就有了一定的界限意识。

格格：感谢老师，每次听老师讲课，都有种想鼓掌的冲动。我是武志红产品经理格格，这是武老师首场直播：界限意识与共生关系。我们专栏标语是：拥有一个自己说了算的人生。其实，在我们生活中，我们太缺少话语权了，用罗胖的话说：很多人希望用心理学揣摩别人，但是我们更需要，搞定自己，帮助自己成长。

同时武老师会教给大家心理咨询常用技术，教你觉知自己潜意识。这里有几个小技巧：1、想想你常说的话，其中包含了你的生命预言。2、问问你的家人，常说的第一句话是什么，如果和你设想的不一样的话，可能你有自己没有发现的人格 3、设想你的墓志铭，可能会包含你的命运。

第三部分内容，界限意识的对立面，是共生。

共生即，我的事，也是你的事，你的事也是我的事，一切都是我们的事。我们社会的人际关系，都带着共生性质，这是各种糊涂哲学的根源。

老外电影里，大家都很较真，这就是界限意识。我们一团和气，可能就是共生意识导致的。

我曾经写过一篇文章：中国家庭浆糊逻辑。今天不讲多，感兴趣的朋友可以去看看。其中说到：你来到我家，怎么就像主人一样呢？我的东西你怎么就拿走了呢？当有人入侵了我的世界和空间，本质就是剥削。

共生关系的源头：心理学家玛格丽特·马勒，将6个月前的婴儿期称为正常共生期。意思是，只有这个阶段的共生，才是正常共生，以后的共生，都是病态共生。

正常共生的基础是，婴儿是无助的，能力是最差的，他必须和妈妈共生在一起，依赖妈妈的帮助，通过“剥削”妈妈才能生存下去。

有些妈妈甚至可以感觉到：宝宝好像要完全霸占自己，时刻在一起，不过在婴儿时期，这都是正常的。那什么是病态共生呢？很多妈妈和父亲会说：我家孩子没有秘密，什么事情都很我说，日记也给我看。其实这样是不正常的。

共生关系中有两组心理矛盾：付出与剥削；控制与服从。即，谁剥削，谁被剥削；谁说了算，而谁只能听话。婴儿需要这种感觉：我无情地在剥削妈妈，我还说了算。这样，他可以形成这种感觉——我可以自由地使用这个世界。

不过，婴儿一旦有了基本能力，那么，随着他能力的增强，母亲和其他养育者就需要不断教他明白，“我和你”之间有界限，你能自己搞定的事，尽可能自己去搞定，我不允许你继续无情地使用我。有调查显示，婴儿小时候说话，说的最多的是“不”，这就是在树立界限。

父母等养育者，也要给孩子树立界限，让孩子懂得，他们严重入侵别人时，别人是不喜欢的，是愤怒的。

有一个关于催眠大师艾瑞克森的故事。一个外孙女骂了自己的妈妈，还打了艾瑞克森。艾瑞克森就要求小女孩道歉，小女孩不道歉，艾瑞克森抓住了她的手，一直耗着，足足挣扎了几个小时，直到小女孩不行了，于是乖乖道歉。

其实，这是树立界限重要的部分，让孩子明白，世界不是完全按照你想法运转的，中间是有界限的。

罗胖出来友情插播：我们把武志红老师从广州折腾到北京做直播，非常感谢他。

共生关系牵扯到很复杂的问题：有个实验，假设咱俩做生意，都有好处，假设一个生意是我挣1元，你挣100万，绝大多数人会说，我宁愿不挣。

经济学上有一个帕累托最优。通俗地讲，就是在资源配置过程中，经济活动的各个方面，不但没有任何一方受到损害，而且社会福利要尽可能实现最大化，社会发展要达到最佳状态。

实际上不是这样的，我们都知道其中有很多差距。

全世界有一个共同心理：我们是在一个集体中，因此要有相对的公平。有人说“中国人讲究，孔子最优”，就是要有一个大致的公平。

共生心理是中国的特例还是全世界都有这样的心理呢？比如，有人说：江青界限意识很强，旁边的人放炮，他就能急了。那什么样的界限是合理的，多远是合理的。如何把握界限呢？

得到用户有强烈的解决方案意识，比如有人说，我跟我妈是共生的，就是摆脱不了。至少我的生命中，遇到很多母子，很帅的男孩子30多岁了，在妈妈面前，还是很温顺的。

之前我们栏目组有个实习生，已经到央视当实习生了，他妈妈还一天给我打一个电话，来查问孩子表现。一开始我很礼貌，后来我说：你儿子已经是成年人了，别这么问了。后来我跟孩子谈，孩子说没办法，反抗不了，从小就这样。

界限意识，在情侣之间，闺蜜之间，父母孩子之间，都会有。当事者没准是有界限意识，但是他们无能为力，请问，他们有什么招？

武老师：

大家好，罗老师的问题很有力量。关于公平：如何分100元钱。一般人认为1元即可，后来发现起码3、7分才可以。

虽然你很有钱，但是，3、7分看起来比较合理。我们历史上也有很多均贫富。我们是追求这样的。那一个成熟的西方国家，他们不是就按照这样来设计的，我们该如何做呢？

为什么会出现这两种现象呢。这是关于嫉妒，已经订阅的用户知道，我们讲了自恋：1、我是对的2、我比你强。这会导致，如果我担心你会恨我，或者你比我强，我会恨你。我比你高，我又得意，也担心你恨我。所以有了均贫富的概念。我们不敢得意，又不想压抑自己，就一碗水端平来解决。

我们会讲一系列解决办法，经常有人说：你只说了问题，没有解答。接下来我们来说如何解决。

中国共生关系，提到了母子现象。我们没有做心理学研究，但通过本能，母子共生是最严重的。这不仅是中国，全世界都是母子粘度很高的。

中国的母子共生是核心因素，婆媳关系也是由此衍生的。

罗老师还说了界限在哪里呢？比如这个距离是10米还是500米。里面暗含着：这个世界都是我的地盘，这是极大延伸的界限。不仅仅是我的地盘，还有，你的地盘在哪里。

有了成熟界限意识之后，我能知道，我的界限和你的界限分别在哪里，既是有点干涉，也能接受。

有一次，有个哥们请我去吃饭，饭店在顶楼，下着瓢泼大雨。因为下午讲课中午我吃完饭就去休息了。这时有服务员说话声音有点大，老板就愤怒了，说武老师要休息，你们怎么能打扰呢。

这时候我思考，服务员的敲门是这么严重吗，闪电和雷鸣要比服务员的声音大了很多倍，为什么我们在乎服务员而不是电闪雷鸣呢？因为后者控制不了，前者可以去谴责，所以边界和权力是联系在一起的。

当年，波斯打希腊的时候，想要一举端平希腊。结果浮桥冲毁了，雪西斯二世非常愤怒，抽打了大海300下，之后斯巴达勇士狙击了他很多天，波斯将士就此毁灭了。

最后的部分，【不含敌意的坚决】。界限意识是要说no，如果你想影响我，我要拒绝你。我研究生的时候，妈妈逼问我什么时候结婚。我发现，我很想躲着她，我越躲她越着急。终于我躲避不了，在一次回家，做了充分准备，跟妈妈长谈。我主动讲了我为什么不结婚，结婚就未必生孩子。

我是北京大学心理学系的研究生，她是个老太太。到了第3、4天，她还是辩论不过我了。后来她就也不愿意强求了。到我今天43岁，没有结婚、生孩子，我的母亲也没有过多说什么了。

这就是不含敌意的坚决。很多人发现这招很管用，有人说这招不管用。为什么管用呢，因为我的妈妈讲道理。所以就好说话了。如果第一招不行，第二招：从小事开始。

实际上，一切共生关系中，都存在着严重的剥削，就像殖民地和宗主国的关系一样。历史上，殖民地独立的话，会有流血冲突。但是，如果周围都是亲人，就不能用流血方式了。

树立界限意识要从小事开始，从吃喝拉撒睡开始，这是很小，传递了我很坚决，和大事是一样的。

举个例子：

我妈曾经有一次非要等孩子加班后回家吃饭，孩子告诉她不用等，结果当孩子晚上八点多回到家才发现家人都没吃饭，在等自己。这时他有一种强烈的被绑架的感觉，母亲潜意识是想用这种方式让我晚上早回家，而孩子直接和他们说，我今晚不吃晚饭了，以后再有这种情况我也不吃。以后母亲再也没有用这种行为“绑架”过孩子。

第三，尊重事实，驳回情绪。

第一层，理性事实。第二层，表达情绪。如果情绪是好的，可以接过来，情绪是垃圾的时候，必须驳回去。

我有一个好朋友，在企业中做老板秘书，有一天老板突然对他说：你爱谁谁呀，我一天挣的比你一年都多。我朋友愣了一下，同时，他说，老板你说的很对，我一辈子都挣不了你一年的钱，但是你很累，我不想这样。

从此之后，老板对他刮目相看，他获得了特殊的位置。实际上，这个特殊位置，是这样换来的。

第四，直击命门。共生绞杀中，有一个根本，我把事情弄得那么复杂，其实就是，“你为什么不听我的呢，为什么不按照我的来”

我们把事情说得很复杂，其实就是为了控制对方，让对方按照自己的来，说的再复杂，就是想让对方听你的。你可以这样说：你没有专家懂得多吧，能不能听专家的。

有些人说：我比你说的有道理，但是我的事情还是我的事情，还得我说了算。例如，一点小事，就上升到你爱我还是不爱我的高度。这其实是打着爱的名义要入侵对方。所以谈的不是爱，而是“你听我还是不听我的”。

爱 其实是幌子，是为了让对方无条件听你的，按照你得来。有人说：天哪，武老师，我感觉每个女孩有时都有这样的极端一面吧。其实，男朋友未必是百依百顺才是好的。

刚才讲了四点，都行不通的话，还有第五，让对方疼：当各种方法都不行时，就来这个。关我屁事，关你屁事。可能是心理疼，可能是身体疼。

一个的故事：家里有一个“皇太后”妈妈，全家人都以妈妈为尊。妈妈最在意的就是，家里塑料袋怎么放。

母亲来孩子的家里住了一阵，借着“塑料袋”这个事，一直跟妈妈抗衡。怼了妈妈三个月后，妈妈突然变结实变幽默了。这就是攻击性的一个功能，就是让对方疼，让对方知道，我不是你想象的，我不会按照你希望的来。

如果对方一再的入侵你，你就让他疼。弗洛伊德说过：攻击性和是人类的本能，或者是真实的表达。如果你不能表达，就会生病。当别人进入你的世界，你就要告诉对方，不是你想怎样就怎样的。

有人觉得：我发出指令，别人就得按照我的来。如果你被这样的人侵犯了，你得告诉他，我会让你疼，我和你想象的不一样，我会让你付出代价。以此来树立自己的界限。

人和人也是一样的，攻击和恨都是在树立界限。我爱你你爱我，就是拉近链接。恨就是切断连接。这是第五招，可能比较狠，但也是一种方式。

实际上，只要你在某一点做到了，前面均可省略，这就是地理上保持界限。

我的来访者中，很多人离婚，都是父母来到自己的小家庭，造成了侵犯。有个法官认为，90%的离婚都与父母有关。而设立地理界限是最简单的避免冲突的方式。

有一个几千万身家的女性，买了8、9套房子，老公也一直做生意，但是他们买的都是犄角旮旯的房子。为什么会这样？因为他们与父母同住，他的父母不允许他们关上门，他们就只能用长走廊表达界限意识。

其实，只要他把门关上，或是让父母离开就可以解决了。我们其实都享有自己说了算的家，自己说了算的人生。

希望大家在地理上、心理上、身体上，有这样的感觉，我的人生我说了算。

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树立界限，罗老师的又一招！

界限意识在我身上也有深刻的体现。十几岁之前，我在家，我父母对我打骂起来就像杀猪。我爸后期还比较文明，早期都是让我跪搓衣板的。

在我13岁的一天，我爸说，你跪那里。我说我不跪下，我正式告诉你，我不跪了。后来我爸说，你大了，以后咱家就没这事儿了。

对方在侵犯你的时候，他心里也有这个界限意识，而只有你在明确拒绝的时候，对方才会真正明白。

我在工作生活中有一招很管用，巧用【正式非正式沟通的区别】

中国人，在工作的时候，其实不太适应正式沟通，我们是喜欢非正式沟通的。为什么富商和局长喜欢打高尔夫，因为球场好商谈生意。

你在走廊里遇见领导，稍微说两句，其实是很有效的。我们喜欢用非正式沟通，解决正式问题。非正式问题，也可以用正式沟通的方法。

我家有了小孩后，就有了阿姨，很多事情，我老婆就看不惯了。一开始我老婆是看见就说，后来她发现没用，因为毕竟生活观念不一样，阿姨也不是故意的，这可怎么办？

有一天，我跟老婆说，我来给你示范一下，你明天看见任何现象，都先不说，等我下班，你告诉我，我来解决。

那天下班后，我老婆攒了一天的罪状。我就把两个阿姨叫来，开家庭会议。首先我说，对你们二位表达感激，今天的工作，我们来做一个复盘，今天我们发现两位在工作过程中，有四点疏忽。1....2....3....4...

没关系，可能都是无心之失。那我们来谈一下整改方案吧，怎么样确定这件事不会发生，以后发现其他问题，我仍然会跟二位继续沟通。这些事反复发生，咱们怎么办呢？你们也知道，过年的时候，我会准备给大家的红包。如果这四件事发生两次以上，红包就不给了。

当这样正式的交流之后，阿姨们对这些“界限”就很明确，不再做不被允许的事情。

这招很管用，你用正式方式跟别人沟通，就明确告诉对方，墙在这里，不要过来。

我家小孩，姐姐不愿意吃饭的时候带围嘴。但是，这种问题属于不能妥协的，我会严厉告知。小孩就明白了，这个底线是不能破的。人人心中自有界限，当你不用墙的方式出现，对方就会越界。

所以，要用正式的方式立下正式的约定。甭管是情侣还是单位领导，大家那么适应非正式沟通，偶尔要用正式的方式，谈一谈界限的问题，这样的谈话效果会出人意料的好。

除了武老师的5招，我这第6招，把非正式沟通变成正式沟通也值得你一试。

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