文：瑜之初心
经常会有人问瑜伽方面的问题，很多问题其实相通类似，现在将大家经常问的问题汇总整理，有需要的也可以看看，说不定别人提的问正式你此刻的惑。
问题一：你好，我今年30岁了，也生过小孩，但我很想练瑜伽，每每看到有关瑜伽的文章就想看，自己也买了瑜伽垫瑜伽球，但总感觉练不好，但我又害怕报培训班，不是因为钱，而是没勇气，请问，像我这种情况还适合练瑜伽吗？感觉年纪大了，骨头也硬了，像拉伸动作都做不了。
答：其实喜欢就去学，任何年龄任何时间段都不晚，看似这句话有些鸡汤，但很多事情往往道理很简单，行动起来却很难，而你所欠缺的恰恰是执行力，你可能会说我买了垫子瑜伽球还不算行动了么，可是你并没有开始进入实质性的瑜伽练习中，或许说你还未开始就已经被各种困难吓住了，比如说怕自己坚持不了，怕骨头太硬诸如此类的，当你不去行动的时候这些困难永远就摆在那不会消失，相反在你决心行动之前你永远不知道自己的潜能有多大。just do it
说到骨头硬，基本上这是属于大多数人的普遍问题，或许这也不能成为问题，柔韧性不好的人往往力量感不错，不想老想着十天练劈叉，二十天练后弯，一个月练倒立，这不是瑜伽本应有的状态，接受自己身体的不足，一点点的去改变就行，关键是坚持，曾经听过一个瑜伽导师说她在四十多岁的时候才能完全一字码，不是她笨只是想用最自然的方式让身体慢慢达到某种状态，而在她完成一字马之前的很多年教过很多优秀的学生，优秀的瑜伽老师不是靠高难度拉拢学生，而且专业度，而你现在要做的就是找个口碑还不错的瑜伽馆练起来，坚持下去了才是瑜伽，个人不太赞同初学者跟着网络视频练，容易受伤和把握不住要点
问题2：瑜伽馆是选择距离近水平一般价格较便宜点的还是选择距离略远水平较高价格略贵的呢？
答：首先你提出的 距离近水平一般价格较便宜 与 距离略远水平较高价格略贵 两个是完全对立的，但往往瑜伽在这里面并不是非此即彼的关系，并不是你只能选A或B，有心或者有缘的话你完全可以选择得到一个距离不远，价格不那么贵且老师水平也十分不错的馆。这也是A与B的最优化交集。
有人会说哪有那么好的事情，而我恰恰深有体会，刚接触瑜伽是花了600买了一个还剩10个月的转让健身卡，每天坚持里面的瑜伽课，幸运的是当时教课的老师正好是某馆资历不错的瑜伽老师，专业很扎实，所以庆幸自己在瑜伽学习路上并没有走什么弯路。后来老师看我真心喜欢便把我推荐到瑜伽馆，从会员课开始跟练，到后来的教培，每一步都走得很扎实。很感恩曾经的一切，也感谢自己执着追求瑜伽的心。
所以你先尝试各种途径去找这样性价比还不错的馆，如果实在找不到那就建议首选专业一点的，选一个不专业的馆还不如在家自己练习，无益反害。现在你对瑜伽所付出的每一点日后都将加倍回馈你的。
问题3：瑜伽教练有哪些内幕？
答：确实，很多人都有这样的误区，柔韧性好的一定瑜伽也很棒，尤其是有的有舞蹈基础后转行当瑜伽教练的人往往倾向于用各种高难度的劈叉和后腰来让一些初学者产生崇拜感，事实上瑜伽不仅仅是简单的柔，失去了力量支撑的瑜伽充其量只是柔术表演，学员也往往只得其形，不知其意。
问题4：怎样冥想，都有哪些步骤？
答：冥想属于瑜伽里偏灵性层面的东西了，放空自己的头脑，达到瑜伽里的"三摩地"状态，可以让人静及放松。
这里我们不讲太多那种虚幻的灵性修行，作为常人的我们，练瑜伽是为了更好的生活，只要冥想能达到安定思绪，缓解压力的功效你的状态就对了。
具体怎么达到这种状态，我个人认为就是不去想，并不是不去想任何事，是不去暗示自己是在冥想，假如瑜伽课上老师开始引导大家进入冥想，你只需要跟着引导，放下身外的一切繁杂，从你进入教室的一刻你就不属于任何人了，你的亲人，朋友，工作，应酬统统与你无关，你只要安静的享受当下的宁静，培养自己看开一切的能力，当你放下了，眉头舒展了，心胸开阔了你才能真正进入冥想的状态，也能享受冥想所带来的系列益处，一句话，放下一切即冥想。
问题5：结缘瑜伽，站在瑜伽垫上的感觉？
答：您说的体会其实已经解答了你的提问，每个人会因为自己的经历，精力，体能等等不同而有所差异，一般我开始站于垫子上最直接的感受就是心情愉悦放松，因为你此刻不需要思考任何糟心事，只需要享受当下的舒展即可，每每练完，我的手脚都是发热的，有那种大汗淋漓之后的舒畅和成就感，每一次练习完都感觉又达到了人生的一个小目标，生活也即如此，小碎步前进，不骄不躁，你想收获的必定在某个不经意的时刻馈赠于你
问题6：瑜伽婴儿式的时候臀部挨不到后脚跟怎么办？
答：谢邀，一般婴儿式无法贴向后脚跟多半大腿比较粗或者大腿前侧过于紧绷或者髋部打不开，你看看自己属于哪种情况。
如果贴不了脚跟，就把双膝打开，整个上半身拉长卡在两膝之间，但你说到双膝打开还是贴不着，那就可以感觉一下双膝打开脊柱有没有延展的感觉，头部有没有放松还是一直悬着。
如果身体有紧绷感那就在额头下垫一块瑜伽砖，另外臀部下方垫合适高度的毯子，直到臀部有支撑感为宜。
上述方法之后臀部依然无法贴着脚也不要着急，多半肌肉没有很好的延展，多练练就好，刚开始用瑜伽砖和毯子辅助，只要身体感觉舒服，没有紧张感就可以，不是一定要强求贴合脚。
瑜伽练习过程中往往你还会碰到很多其他自己一下做不到的体式，同样不要着急，借助一些辅助手段，慢慢的深入唤醒觉知，瑜伽体式没有厉害不厉害之分，只要你方法用对了，尽自己最大努力了，都是100分，这也是瑜伽里的淡然哲学。
之前也写过一篇答疑的文，感兴趣的可以点这里
