2019.3.21日出日落06:14-18:25多云9-15摄氏度美庐家中

2019年目标： 坚持早睡早起，养成朝五晚十的作息；塑形燃脂，减肥目标15kg，体重65kg；锻炼身体，每天运动60分钟或跑步8km；完善打卡，根据学习兴趣完成日常打卡；晨间日记，每日日更1500字。

昨日完成：早睡早起时间：05:05-23:00，小打卡第49天；体重：67.1kg；运动：42分钟，跑步5.03公里，咕咚打卡第57天；晨间日记小打卡48天，日更1557字；完成其他各项小打卡；晨间冥想第7天；喜马拉雅《司马腾时间管理日更》；完成各项指定工作内容；21天训练营第三天课程学习做笔记做思维导图分享至简书、知乎、博客、头条；

待办清单： 早起群框架设计及群成员要求（自主 学习）；365日历墙的设计；买中国地图；目标的细化及重新制定；研究滴答清单软件；

今日计划：完成各项小打卡；喜马拉雅《司马腾时间管理》日更；晨间日更1500字；坚持晨间运动；参加21天训练营第4天的学习；了解抖音和快手短视频编辑推送，尝试使用；制定Pr软件学习计划及奖励机制；冲刺最后4斤减脂；

昨天夜里狂风大作，雷雨交加，半夜醒来几次，半梦半醒之间内心在想今天的晨跑还要不要进行？5:05起床，看着外面的大雨给自己说：算了，还是不跑了，好好写日志学习也是一样的。然后到了06:30，晨间日记写完，不自觉的就换上了晨跑的衣服，穿上了运动鞋出门，下楼后惊奇的发现雨竟然不下了，简单的热身之后，开始跑步。有时候习惯养成就是这样，到时到点自动的行为机制，好习惯总是有益的。

大雨冲刷过的路面特别干净，空气也是格外的清新，突然发现有很多吹落下来的杨树花，不免感慨春天就这样悄无声息的来了。因为之前是早上7点开始跑步的，跑到旁边的学校发现很多学生都已经等在校门口了，内心觉得自己所谓的努力竟然还不如小学生起的早，后来把时间调整到6:30，结果仍然还是有一些学生早早的等在学校门前，确实不得不承认现在的这些10后门以后注定前程无量。

因为在跑步的时候看到天气阴沉，而且预报也是说是雷阵雨，远方的天空时不时的来几道闪电，就在其中的一个路口抄了小路。平时我都是从小区西门出西门进，这一次从南门出（我们家在南门边，之前都会在小区内跑一圈，大概一公里），就在跑到南门考虑要不要多跑一会的时候，突然下起了大雨，就直接回家了，不过还好，刚刚五公里也算是达到了最低运动量。

回到家后，妈妈已经给我煮好了姜糖水，“说这外面下这么大，赶紧喝了，别感冒了”，看到我没有淋湿很是诧异，我解释说，“我出门的时候正好不下了，跑到小区门口的时候正好又下了，运气还挺好的！”，这种感觉真的很好，妈妈的贴心照顾很幸福，自己的坚持也很幸运！

发了打卡状态，有几个好友评论，都问我同样的问题，说下这么大你怎么跑的啊，我只是笑笑说“刚好我跑步的时候，没有下雨，你们说巧不巧”，他们都说我运气好，我回答说“努力的人运气不会差，当然运气好不好还在于自己的心态，乐观些总会感觉自己是幸运的”

媳妇断奶之后开始上班了，昨天算是正式上班的第10天吧，发现上班后的她状态真的是不一样了，之前带娃的时候是能睡多久就睡多久，空闲的时间不是在追剧就是在刷抖音，而现在每天都在学习工作相关的专业知识。昨天晚上十点半的时候，我洗漱完准备睡觉，到卧室发现她还在看书，特别感慨。

然后和她聊了一会，说时间不早了睡觉吧，明天再看。然后她说特别温柔的跟我说“老公，你知道我今天上班的时候，我看到你和宝宝的合照，还有我们的照片我觉得特别幸福，差点都笑出声了”，这个时候真的觉得，我的所有努力都是值得的，内心也在告诉自己，不论如何我要给这个女人还有这个熟睡中的孩子最好的照顾！

昨天算是非常有成就感的一天，完成小打卡“21天共读一本书”《你只是看起来很努力》，因为本书内容相对较多，圈主按照闯关模式切割成了50天，每天只能看一篇，感谢自己50天的坚持，看完这本书，当然这本书也是值得的。书虽然是作者的一些自序和生活琐事感悟，但是总有些地方能够感同身受，文中的观点也很是犀利，跟目前大众的社会认知有些地方是冲突的，但是细细品味也是不无道理，总是推荐吧。

另外一个就是，用了3个小时看完了《十倍速影响阅读法》，这算是我这么多年以来，第一次这么快看完一本书，一方面是按照书中介绍的方法，一方面是提前学习了腾哥《阅读管理》的视频，加以应用确实是有效果的，正如书中所说我们首先要做的就是打破旧有的思维认知，不要认为一个小时两个小时看完一本书是不可能的，只要方法得当一切都是可以的。另外一个关键点就是阅读前的准备，书中说的很多，直白的点说就是阅读前冥想，放空杂念，然后做到专注，专注的阅读是最好的阅读状态，这本书也强烈推荐给大家。

第三点就是，坚持20天的小蛮腰打卡，之前一直很难突破一次性100个仰卧起坐，都是分两组进行的。而昨天因为整个人的状态非常好，一次性做了130个仰卧起坐；平板支撑也是一次性突破120秒，不过瘾还又做了一组，浑身冒汗的感觉真的很好！

越努力越幸运，越幸运越幸福，愿你我所有的付出都是值得的！

共勉，同行！