上周，笔者在【耐得烦才能霸得蛮，你有足够的耐心嘛？】里，提及耐心的重要性，及对做人做事的影响力，本篇我们着重谈谈培养耐心的方法。
首先，耐心是一种品质，可能有人从小就有，但大多数人都是随着年龄的增长而逐渐培养的，如果你已经关注到“耐心”，首先恭喜你已经离世界的真相很近很近，或者开始的起点已经不是一般地高了。
培养耐心的核心有二点，第一不要急躁，第二不要贪多。我们每个人都生活在时间长河里，”不要急躁“是提升个人对时间的感知能力之后的产物，最好的方法就是你能主动地开始记录时间。李笑来老师在【财富自由之路】里提到一个好办法，专治各种“急躁”。
① 从现在开始，挑选一只最具成长性的股票（例如，腾讯、阿里、亚马逊、谷歌、苹果等当今世界知名上市公司）。
② 假设，你使用1元钱购买这支股票，记录购买股票的时间、价格、数量等。
③ 今后，每月同日重复上述记录一次。
一年之后，你对时间的感知能力就会上升一个层次。为什么要以“月”为单位进行记录呢？就是暗示你要以长远的眼光看待确定的目标，如果你仍然以天或小时来感知时间，很多人就会将关注点放在股价的短期波动上，这容易让你亲近耐心的天敌---急躁，忽略事物发展的趋势性、长期性，这对我们培养耐心、实现目标都极具有价值。
为什么培养耐心时强调“不要贪多”呢？因为“贪多”是一幅毒药，你的时间、精力都是有限，怎么可能对全世界的人与事都保持足够的耐心呢？只能将你能够接纳、包容的人和事留在身边，这样你的日程表上只会保留能够接纳的人与事，从而告别此前的各种纠结、挣扎、免为其难等等，让自己变得更从容、达观一点。
缺乏耐心的最常见表现之一就是无法控制情绪。如果你有控制情绪方面的困扰，请早日求医问药。现代医学研究表明，甲亢、高血糖的患者很容易遇事火急火了、甚至暴跳如雷。如果属于非生理问题，在日常生活中可从以下几个方面进行刻意练习：
① 遇事“数9”，感到情绪即将失控时，赶紧从1数到9，然后再决定是否发作，大多数人都能够让自己的情绪逐渐平复。
② 降低说话的语速，尾音要发全，更不要吞音。在传递信息时，一定要轻声慢语。如果希望说服别人，可以适当加快语速。
③ 恶劣的表情是情绪失控的导火索，心理学上有一个”具身认知“的概念。当你面带微笑，你会认为世界一片光明、充满生机与活力。反之，你如果是一幅恶劣的表情，你就会认为周围的世界都好不到哪里去。日常一定要学会掌握放松与微笑的表情，并尽可能多地展示。
④ 接纳与包容。改变我们能够改变的，接纳我们不能改变的，这是培养耐心的终极法门。当你的能力超过身边的大多数人时，你有责任去包容、接纳，甚至帮助他们，而不是去厌恶、嫌弃。
他强任他强，清风拂山岗；他横任他横，明月照大江。如果你已经关注“耐心”，并且已经开始逐步培养耐心，那么金庸先生的佳句就是你未来最好的写照，与持续成长的你一起共勉！
