这是一个“宅”的时代，做什么都可以不出门，想吃饭有“饿了么”、想购物有淘宝、京东、想看电影有腾讯视频......总之就是不用出门。懒人们的黄金时代，只要有手机在侧不愁办不了事。聪明人就是在用各种方法来满足人们的欲望，让人不用麻烦就能满足自己的欲望，包括VR技术，你懂的。
思想与身体总是在挣扎
要说什么不费力就是动脑子呗，往那儿一躺，四肢一摊，可以任思想遨游。回想什么费劲，就是明明想得好好的事，一行动却发现处处都不合意。
思想与身体的挣扎在每一个人身上都体现分明，轻盈的思想在空气里优雅转身，却发现身体在泥泞里拼命挣扎。常常下决心要坚持健身，却在一次激情的奔跑后放弃。脑子里全是腱子肉，却无法鼓起勇气面对身体对改变的抗拒。
身心合一是目标，逐渐尝试并鼓励自己才是唯一的方法。
今年43岁的我拥有十年健身的经历，在健身房里看到人们激情之下办了卡，一次健身后就再也没有出现，不免为他们惋惜。当同龄人跟我相处时，对我的体型发出羡慕之声的时候，我很想告诉他们，这可是十年坚持换来的结果。
从健身的经验来讲，行动比考虑更重要。
一、行动能够让自己集中精力，并在行动中发现自己的目标和改进方向。
刚开始健身的时候，我同大多数人一样，想一下子练就满身肌肉。没想到跑步机上十分钟，身体就开始各种反抗，发出各种信号企图让我停下来，事实上我也很快停了下来。为什么？是因为制定了不切实际的目标。在反复几次与身体的较量后，我决定改变健身的目标和方法，先从基础能耗开始训练，提高身体耐力以应对当前不能跑过十分钟的问题。事实告诉我，在自身基础上挑战超出自己能力一点点的难度，是绝对能够办到的。跑步的时间就从十分钟增加到十五分钟，再到二十分钟，最后跑到三十分钟，距离从一公里增加到五公里，这个成绩我花了九个月。这期间我专注地跑步，没有去训练肌肉，反而达到了预期的效果。
二、找到一个目标，是激励自己的最好方法。
健身房里有很多练得不错的人，不论从那方面来讲都比我好很多。于是我开始与肌肉男们交朋友，让他们带着我一起练。看着他们满身大汗，血脉喷张的肌肉线条，再看看自己圆圆的脸、肚子、大腿，心甘情愿地克服了一次次大运动量后身体的酸楚，仍然坚持跟他们一起撸铁。重量在增加，胳膊长粗了，胸上有了肌肉，大腿也退去厚厚的脂肪，体重从188斤降到了160斤 。
三、想获得好的结果，只是坚持不行，还得要有方法。
在健身后的三年里，体重虽然降到了160斤，但是体脂率很高，一测下来有28%。当时心里是比较痛苦的，虽然衣服一遮看不出，但是自个心里明白，皮下脂肪太厚，仍然是不满意的。于是在一个偶然的机会，我接触了核心训练，高耗氧、高频率、高强度的训练确实让人受不了，第一次练就让我痛了一个星期。可是在练完称体重时发现轻了4斤时的喜悦在不断鼓动我（只是汗水流失，一吃东西又回去了），再练一次，再痛一个星期吧。整两个月，我称体重的时候吓了一跳，142斤！因为是冬天，很少脱衣服看，只是在洗澡时感觉身上的皮肤好松驰，结果是瘦太多。
很感谢在那个时候遇到真正的教练，他不常来，但见我突然瘦得这么利害，就随便问问我。在他的建议下，我才知道自己的健身是瞎来，于是我减少了核心训练，加强补充营养，强化小肌肉群的训练，开始走线条塑造的健身方式。十年了，看看今天的我，体能是二十岁的人比不上的，肌肉更不用讲了，健身房里，我成了大家眼里的明星。健身不但给了我一副健康的体魄，而且也教会我很多道理。
想改变就要先行动起来。
给自己定一个小目标，从一点点小难度开始挑战。
找对能帮助自己的人，让他引领自己快速成长，少走弯路。
总之想到就要行动，因为“身未动，心已远”是停留原地的借口。
